LovesTheTeam.com

تعليمات

1

ليس سرا أن الأهم من ذلك كله بالوزنالتأثيرات البشرية التغذية. فمن معه أن تحتاج إلى البدء في السيطرة على وزنك. علم نفسك أن تكون مفقودة من الجدول كل في صف واحد، وأول من تحليل ما إذا كنت تريد حقا أن يأكل، ومدى الفائدة هو. التغذية العقلانية هي المراسلات المثلى للدهون والبروتينات والكربوهيدرات في النظام الغذائي الذي يتلقاه الشخص.

2

واحدة من الأخطاء الرئيسية في فقدان الوزن أو أولئك الذينيخشى أن يتعافى - تقييد صارم جدا من نفسه في طعام. في معظم الأحيان، ونتيجة لذلك، فإن الجسم يعاني نقص المواد المغذية. يجب أن تكون التغذية السليمة أولا وقبل كل شيء متنوعة. يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال. إذا كنت لا تستطيع العيش دون بعض الطبق الذي يضر هذا الرقم، يجب أن لا تعاني وتنكر تماما نفسك في ذلك. أكله لا يزيد عن مرتين في الشهر، وفي النظام الغذائي اليومي الخاص بك وتشمل الغذاء، في فائدة التي لن يكون لديك أي شكوك.

3

وهناك دور هام يلعبه تواتر تناول الطعام. علم نفسك لإعطاء الجسم لإعادة شحن خمس مرات على الأقل في اليوم. بين الإفطار التقليدي والغداء والعشاء، وتناول الفواكه والخضروات أو حفنة من المكسرات. هذا سيسمح لك لا يشعر شعور حاد من الجوع والإفراط في تناول الطعام في وجبة كاملة.

4

هضم جيد وانخفاض الشهيةيساعد على شرب المياه النظيفة. ويعتقد أن الشخص يحتاج إلى شرب لترين من الماء يوميا. هناك الكثير من النقاش حول هذه القضية. إذا كنت تعتقد أن اثنين لتر التي من غير المرجح أن سيد، والبدء في شرب لتر كل يوم. عندما يصبح هذا عادة مفيدة، فإن الجسم نفسه اقول لكم انه من الضروري زيادة كمية السائل. في بعض الأحيان، بدلا من العطش، قد يبدو أنك جائع. لا تدع نفسك خدع. لا تذهب مباشرة إلى الثلاجة، أولا شرب بضع رشفة من الماء. إذا لم يمر شعور الجوع، مع ضمير واضح يجلس على الطاولة.

5

الحياة هي حركة. وللحفاظ على الانسجام، من الضروري ببساطة. البدء في ممارسة بانتظام. الآن هناك عدد كبير من تقنيات مختلفة، وأنواع من اللياقة البدنية. ولم يتم إلغاء الرياضة التقليدية. وعلى أي حال، فإن علامة النجاح الرئيسية هي الانتظام. جعل العمل على الرقم الخاص بك مألوفة، والشؤون اليومية. ثم الانعكاس في المرآة سوف فرحة يوما بعد يوم لسنوات عديدة.