كيف لانقاص وزنه في الشهر
كيف لانقاص وزنه في الشهر
اسأل نفسك كيف لانقاص وزنه في شهر واحد،وليس من الصحيح تماما. أولا، ينبغي الحفاظ على شكل جيد في جميع الأوقات ليست لديها على بعض المناسبة لإسقاط الوزن الزائد. ثانيا، وفقا للأطباء وخبراء التغذية، مثيرة وفقدان الوزن هو الضارة بالصحة. ومع ذلك، هناك حالات حيث هذه التوصيات لبعض الأسباب، تنحسر في الخلفية. على سبيل المثال، فمن الضروري للاحتفال أو رحلة إلى البحر. وتريد حقا هذه المرة أن تكون أكثر تماسكا.
سوف تحتاج
- - رغبة قوية لانقاص الوزن.
- - الروح الداخلية لتحقيق نتيجة ناجحة.
تعليمات
1
فعالية فقدان الوزن يعتمد إلى حد كبير علىالنهج الصحيح. أولا تقرر لنفسك كم كيلوغرام تريد أن تخسر على مدى فترة معينة من الزمن. ثم خلق لنفسك برنامج فقدان الوزن الفردية، والتي سوف تلتزم. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن أفضل نتيجة توفرها نهج متكامل.
2
في برنامج النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك تضميناختيارك: التمارين البدنية (الجمباز، الدمبل، المحاكاة). والركض اليومي. المشي. ركوب دراجة؛ حبل القفز؛ (الريشة، التنس، كرة السلة)؛ دروس الرقص (التمارين الرياضية، تشكيل)؛ حمام سباحة؛ إجراءات إضافية (التدليك، الأغطية، الخ). اختيار الحمل الأنسب لنفسك، وجعل خطة، والتي سوف تشارك.
3
لانقاص الوزن الزائد، فمن غير مرغوب فيهالحصول على نظام غذائي صعب، لأن اتباع نظام غذائي غير كاف وغير متوازن يمكن أن تؤثر سلبا على صحتك والمظهر. لانقاص وزنه، يمكنك ببساطة استبعاد الأطعمة "الضارة" من النظام الغذائي الخاص بك: السكر والمقلية والدقيق والحلويات، الخ. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بك منتجات طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة: الخضار والفواكه والمكسرات والخضر والعصائر الطازجة، وما إلى ذلك.
4
فعالية فقدان الوزن سوف تزيد كثيرا إذاسوف تستخدم التصور. التفكير باستمرار حول كيف جميلة ونحيف سوف تصبح عند التخلص من جنيه إضافي. كل يوم، على الأقل بضع دقائق، تخيل ظهورك في المستقبل. رسم صورة نحيلة في الخيال بأكبر قدر ممكن من التفصيل وبالتفصيل. التفكير في الأمر ليس كمثل مرغوب فيه، ولكن كقاعدة.
5
حفظ هذه الصورة في الاعتبار، يمكنكنقول بصوت عال البيان: "أنا ضئيلة وجميلة"، "أنا أقل حجما مع مرور كل يوم"، "I التمتع بأسلوب حياة صحي"، "أنا فقط أكل الغذاء الصحي، التي تعود بالنفع على جسدي". فكر في عبارات العبارة التي تشعر أنها مناسبة لنفسك.
6
تتمتع عملية فقدان الوزن. من أجل فقدان الوزن بشكل فعال، يجب أن ترغب في عملية جدا لتغيير عادات الأكل ونمط الحياة.
