نصيحة 1: كيفية تحقيق الرقم 90-60-90
نصيحة 1: كيفية تحقيق الرقم 90-60-90
للحصول على مقربة من الشكل المثالي، تحتاج إلى تناول الطعام الصحيح، والقيام بتمارين خاصة وإجراءات التجميل. كما أن التمارين الرياضية المنتظمة تساعد أيضا على جعل نسب مثالية.
سوف تحتاج
- ممارسة الدراجة، طارة، خطة وجبة.
تعليمات
1
ومن الصعب تحقيق المعلمات الشكل المثالي، ولكنيمكنك. ومع ذلك، لهذا، يجب أن يكون هناك استعداد الأولي. لذا، إذا بطبيعتها لديك اللياقة البدنية العادية أو الكبيرة الجوفاء، من غير المرجح أن تنجح في تحقيق ما يصل الى 60 سم الخصر والوركين 90، ما لم يكن، بالطبع، استبعاد اللجوء إلى الجراحين والجراحة، مثل إزالة الأضلاع. الشيء نفسه ينطبق على الصدر. إذا كانت طبيعة الثدي صغيرة، وزيادة ذلك من دون جراحة لن تعمل. ومن الجدير بالذكر أن هذا المثل الأعلى هو مشكوك فيه جدا، وسوف مثل هذه الكميات تبدو جيدة فقط بالتزامن مع نمو مرتفع نسبيا. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه اللياقة البدنية وهنية تبدو مفيدة فقط على مدارج الأزياء، ولكن في الحياة لا تبدو أن جاذبية.
2
التغذية السليمة. إذا البيانات الطبيعية المتاحة لجعل أحجام 90-60-90، يمكنك محاولة الاقتراب من "مثالية". للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع خطة لتناول الطعام، والتي يجب أن تكون ملتزمة باستمرار. فمن الضروري لاستبعاد جميع الدهون والدقيق، وننسى الشوكولاته والسكر، وترك الدجاج الخالية من الدهون فقط من اللحوم. ويسمح لأكل الأسماك غير الدسمة المطبوخ دون استخدام النفط. وينبغي أن تصبح الخضروات العنصر الرئيسي في التغذية. كما أن منتجات الألبان قليلة الدسم في الصباح ستكون مفيدة جدا. تحتاج تماما إلى استبعاد أي المشروبات الكحولية.
3
الأنشطة الرياضية. سوف التمارين الرياضية الثابتة تكون مفيدة جدا لفقدان الوزن من الجسم كله. أيضا تستحق الانتباه إلى الدراجة ممارسة، الذي يشكل تماما الوركين. ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري الإفراط في ذلك، منذ ضخ عضلات الوركين يؤدي إلى زيادة في حجمها. فمن الأفضل استخدام الدراجة ممارسة أو دراجة بانتظام، ولكن شيئا فشيئا. من أجل تقريب الخصر إلى المطلوب، يجب أن تعمل باستمرار على عضلات البطن المائلة. تمارين مفيدة هنا سوف تكون المنحدرات إلى الجانبين، والتناوب دائري من الحوض وتناوب الطوق. تفعل ذلك بانتظام، كل يوم. الخصر لن يكون 60 سم إذا كانت المعدة ليست مسطحة، ولكن مترهل. يمكنك تحقيق المعدة مسطحة عن طريق رفع الجذع والساقين من موقف "الكذب"، فضلا عن تمارين "مقص".
4
إجراءات التجميل والتدليك يمكنيكون لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية، والتي سوف تزيد عمليات التمثيل الغذائي، وفقدان الوزن سوف تسير بشكل أسرع. مع مساعدة من مختلف يلف والتدليك، يمكنك تحقيق نتائج جيدة في الحد من السيلوليت والدهون الدهنية في البطن والفخذين والأرداف.
5
مما لا شك فيه، إذا كانت الطبيعة نفسها لا تمنحكإضافة نص المطلوب، يمكنك تشغيل دائما لمساعدة الجراحين. الجراحة التجميلية الحديثة يجعل من الممكن لتغيير شكل الجسم المتعلقة بالهيكل العظمي. وغالبا ما تستخدم عمليات مثل شفط الدهون وحقن الدهون، lipofilling التي تنطوي على إزالة الدهون.
نصيحة 2: شخصية جميلة - "أسرار سرية"
إذا كانت جميع النساء ممثلاتفي إطار جامدة من 90-60-90، لا شيء جيد سيأتي منه. كل امرأة هي فرد. إذا كان أحد سيكون ضئيلة، والآخر سوف تبدو مثل "شماعات". ليست هناك حاجة إلى السعي إلى المعايير المقبولة عموما، تحتاج إلى تحديد بنفسك، ومحاولة لمطابقتها. لهذا، هناك "أسرار سرية".
أولا، لإنشاء والحفاظ علىالشكل المثالي يحتاج التغذية السليمة. انها ليست سوى مزيج من الفيتامينات والمعادن، وكمية من الطعام تؤكل، ولكن أيضا اتباع نظام غذائي. في النظام الغذائي يجب أن تكون المنتجات الحالية التي تحسن عملية التمثيل الغذائي. وتشمل هذه المنتجات الحمضيات والشاي الأخضر ومنتجات الألبان والمكسرات وزيت الزيتون وما إلى ذلك.
هناك اتجاهات مختلفة من شأنها أن تساعدبدء تناول الحق. وتشمل هذه النظام الغذائي الخام والنباتية. إذا اخترت واحدة من هذه الاتجاهات، فمن الأفضل أن تبدأ مع النباتي، ومن ثم تعويد تدريجيا الجسم إلى المواد الغذائية الخام. هذا الانتقال السلس ضروري لمنع إزالة السموم الحاد من الجسم. فمن الضروري أن نلاحظ بدقة، وتناول الطعام في حوالي نفس الوقت، والقضاء على السكر لا لزوم لها، والصودا، ورقائق وغيرها من المنتجات التسويقية.
يمكن أن يكون تناول الطعام أكثر تواترا، ولكن يجب أن تكون أجزاءأقل من ذلك. لا تأكل بعد 18.00. مهما تريت هذه العبارة قد يبدو، فإنه يعمل. قبل 3 ساعات على الأقل قبل النوم، يجب تجنب امتصاص أي من المنتجات. بدلا من المواد الغذائية التي يتم تحويلها إلى طاقة، فإنها تتحول إلى هذا الوقت إلى الدهون غير الضرورية. يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبا، والقضاء على المنتجات المذكورة أعلاه والدهنية الضارة والأطعمة المالحة. وينبغي أن يكون التركيز على الخضار (ويفضل أن يكون في شكل الخام) والفواكه.
ثانيا - الحمل المادي ضروري. هذا لا يعني أن عليك أن تختفي على مدار الساعة في صالة الألعاب الرياضية. ومن الضروري إجراء تدريب منتظم. فمن الضروري للحصول على عادة ممارسة التمارين في الصباح وفي المساء. أنها لا تأخذ الكثير من الوقت والجهد. فقط 15 دقيقة مرتين في اليوم، صباحا ومساء سوف تفعل العجائب. لا تحاول تصحيح الرقم لمدة أسبوع أو شهر أو سنة. فمن الضروري لتطوير عادة مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة. وبمجرد أن يصبح هذا عادة، فإن الجسم نفسه سيبدأ التحول.
في الواقع، لا توجد "أسرار سرية". ومن أجل تحقيق نتيجة جيدة، ينبغي اتخاذ خطوة صغيرة يوميا لهذا الغرض.
نصيحة 3: ما لارتداء للفتيات مع نوع الرقم "الساعة الرملية"
90-60-90 - صورة نمطية لما ينبغي أن يكونوهو الرقم المثالي. لاحظ أن هذا هو مجرد نوع من إرساتس، والتي، ربما، لا يصلح أي عارضة عارضة معروفة. تعتبر جميلة حقا والمؤنث بشرة، التي الصدر والوركين لها ما يقرب من نفس الحجم، والخصر هو 3/4 من هذا الرقم. إذا كنت تنتمي إلى هذا النوع من الشكل، تشبه شكل الساعة الرملية، يمكنك الحسد فقط، ما الذي يجب أن أرتديه للتأكيد على الرقم الأنيق؟ دعونا ننظر في الأمر معا.
أصحاب X- النسب حقامحظوظ، لأنه في أرقامهم (في ظل ظروف عدم وجود الوزن الزائد) هو أيضا يجلس تقريبا أي الملابس. عند اختيار خزانة الملابس، فمن المهم فقط التأكيد على الأنوثة، وتكرار منحنيات ناعمة من صورة ظلية. المبادئ الأساسية عند اختيار نمط هي: - التأكيد على خط الخصر. يسمح لك بأي عناصر زخرفية، وإدراج، والأحزمة في وسطه - أفضل ضوء، والأقمشة المتدفقة، والمواد، وتكرار الانحناءات بسلاسة. - اختيار أحادي نموذج كأشياء أحادية اللون بصريا "ضئيلة". والقليل سرية أخرى: يجب الياقات والأصفاد يكون التلابيب مدورة. أن بطلان هذا الرقم الخاص بك: - فضفاض، الأشياء الشائكة، - فساتين، المعاطف في شكل شبه منحرف أو مستطيل. - نموذج الأزياء التي تؤكد الأشياء bedrah.- مع الطباعة هندسية، في أجزاء polosku.AksessuaryVse كبيرة من الصور الخاصة بك يجب أن تكون خفية، والمكرر، وليس الخام، دون الأشكال الهندسية: حقيبة يد يجب أن تكون صغيرة، لينة، والأحذية - بدون جوارب حادة. الشيء نفسه ينطبق على المجوهرات وbizhuterii.PlatyaIdealny الزي لفتاة مع شخصية "الساعة الرملية" - واحد يلائم الصدر ويتدفق بحرية من الوركين إلى أسفل. تجنب هجات على bedrah.Topy والبلوزات، rubashkiDlya للتأكيد على كرامة الرقم الخاص بك، بصريا تحقيق التوازن بين الجزء العلوي والسفلي، يجب التركيز على نماذج مثل: - بلوزة مع خط العنق العميق، و- الأعلى مع فتح الكتفين، حمالة، - T شيرت، البلوزات، البلوزات مع قطع المجاور، - نموذج مع zapAhom.Opasaytes طوق "طوق"، وإذا كان الثدي هو رائع - لا تشتري الملابس مع "قارب" قطع .YubkiObladatelnitsy سيقان نحيلة يمكن أن تفتح عليها بسهولة، مما يسمح لنفسه مصغرة تنورة. وبالإضافة إلى ذلك، عندما نسب X-الرقم نموذج مثالي يجلس تنورة مع ارتفاع الخصر، وتنورة قلم رصاص الكلاسيكية وتنورة التنانير gode.A مع بصمات كبيرة وخطوط أفقية - ليس بالضبط بك variant.ZhaketyZhakety والسترات لنوع من شكل "الساعة الرملية "يجب أن يكون شكل العظام، طول المثالي - إذا انتهى نموذج في bedre.Bryuki وdzhinsyKogda الجينز اخترت، والبحث عن نماذج مع زرع متوسط - أنها سوف تخصص الخصر والوركين ولا تجعل اسع جدا. يمكنك تحمل السراويل كابري إلى منتصف البطل. السراويل الضيقة - وليس لك، وبالتالي فإن النماذج أصحاب kategorii.KupalnikiDlya من الثدي الصغيرة مناسبا ملابس منفصل أي لون، حتى أكثر الألوان الزاهية والملونة. الأشكال المخفية يمكن أن تكون مخفية بسهولة مع ملابس السباحة منفصلة مع أعلى.
نصيحة 4: كيفية اختيار الملابس حسب نوع الرقم
يرتدون ملابس جميلة لا تعتبر امرأة كانت قادرة على العثور في نافذة متجر الأشياء لطيف قليلا، والتي يمكن أن تلتقط ملابس، مع التأكيد على مزاياها وإخفائهاأوجه القصور. في الغرب، حتى هناك مصطلح "حمية الأزياء"، المشجعين من هذا "النظام الغذائي" لا يأكلون الملابس، وأنها تلتقط بحيث يبدو أقل حجما وأخف وزنا بصريا أخف.
تعليمات
1
ويعتقد أن هناك عدةأصناف، بسبب، أنثى، الأرقام. A شكل أو الكمثرى، والتي تتميز أكتاف ضيقة والفخذ واسع، H-الشكل أو تفاحة مع أكتاف ضيقة والفخذين مرهف، ولكن الغياب الكامل للوسطه، وعلى شكل V مع جزء أسفل رقيقة، ولكن أكتاف الكبيرة وX-الشكل أو الساعة الرملية مع شديدة في الصدر والخصر لا يقل وضوحا والوركين حاد نوعا ما.
2
عادة، لكل نوع من الشكل، كلهاكتب مرجعية تشير إلى أن المرأة تحتاج إلى أن ترتديه، والتي لا يمكن وضعها بشكل قاطع على، وما لا تتحد مع. لذلك "الكمثرى" لا يمكن ارتداؤها تنانير اندلعت، و "التفاح" ممنوع من الظهور في الأماكن العامة في الملابس يرتدون ملابس. ولكن ليس كل شيء مأساوي جدا.
3
امرأة هي نموذجية من شخصية لهاأكثر من الحرج. وكثيرا ما تدفع الانتباه إلى أوجه القصور فيها، وتوجه كل ما تبذله من جهود لإخفاءها وتنسى تماما فضائلها. انها تضع على هوديي، وتهدف إلى إخفاء بطنها، في نفس الوقت يخفي تحته وثدي أنيق ؟. وبعد كل شيء، فإنه من الضروري فقط التأكيد على décolleté بخفة، بحيث يجذب عيون حسود، ولا أحد يتذكر أي نوع من البطن كان وما إذا كان على أي حال.
4
لذلك، ننظر بعناية في نفسك في المرآة، واقفا أمامه في النمو الكامل. إذا للوهلة الأولى كنت في حيرة لتحديد نوع الخاص بك الأرقام، والتقاط سنتيمتر ونرى كيف المعلمات الخاصة بك في نسبة تناسبية تحيد عن التقليدية "90-60-90".
5
ثم يمكنك المضي قدما في اختيار الملابس. إذا كان الرقم الخاص بك يشير إلى نوع X، كنت محظوظا ويمكن أن تحمل أي ملابس، والتي ستجلس جيدا على لك، وسوف تؤكد الأنوثة الخاص بك.
6
مع نوع الأرقام ومحاولة مخطط مربح الخصر الحالي، ورفع الصدر، والوركين شديدة الانحدار ثنى مع الأنسجة الرخوة وتدفق التجاعيد.
7
إذا كنت "التفاح"، ثم لا تفكر في الخصر، والتيلا، تذكر الساقين نحيلة، ارتداء بجرأة التنانير القصيرة وطماق ضيق. سوف سترة كاسحة لا تخفي فقط المعدة يكره، ولكن سيجعل صورتك أكثر تهوية.
8
تأكد من ذلك ليس فقطالتقى معايير "صالح"، لكنها كانت مريحة وجميلة. أكثر استرخاء كنت تشعر في ذلك، كلما كان ذلك أفضل الجلوس على لك، وأكثر جمالا سوف تصبح فيه.
نصيحة 5: ماذا لو كان الرقم غير قياسي
ولعدم وجود شخصية مثالية، للأسف، لا تعطى للجميع. الناس مستعدون من أجل الجمال للذهاب على جميع أنواع التضحيات - من الوجبات الغذائية الصلبة للتدخل الجراحي. ولكن هناك طريقة أكثر تجنبا لضبط الرقم غير القياسية - التحديد الصحيح للخزانة.
فستان تم اختياره بشكل جيد أو بدلة كاردينالصورة يمكن تغيير مظهرك إلى الجانب، على مقربة من مثالية. ولكن أولا تحتاج إلى فهم ما يعتبر المعيار. 90-60-90 سيئة السمعة هو معيار صناعة النموذج. وفي الحياة، والناس مع هذه المعايير من قبل الطبيعة نادرة للغاية. وتؤكد الاحصاءات انها لا تتجاوز 3 فى المائة فى العالم. كيف تكون بقية؟ شخص لا يحب نموهم، شخص لديه تمثال نصفي، شخص غير راض عن حجم الخصر أو الوركين، شخص لديه الكتفين واسعة، قصيرة الساقين، والأسلحة طويلة. كل هذا يمكن تعديله من قبل الملابس، قبل أن تذهب لخزانة ملابس جديدة، تحتاج إلى تحديد أي نوع من الرقم الخاص بك هو.
