نصيحة 1: اليوغا والنباتية
نصيحة 1: اليوغا والنباتية
اليوغا يبدأ مع انتشار البساط. لكنها لا تنتهي على الإطلاق بعد مغادرة الغرفة. إذا كان الشخص قد اختار هذا الاتجاه لنفسه، ثم على الأرجح، وقال انه يبحث ليس فقط من أجل السلام الداخلي والرفاه، ولكن أيضا للتحسين العام للجسم. ودون التغذية السليمة لا تستطيع أن تفعل.
اليوغا الحقيقية هي الكائنات السلمية، وبالتالي فإن الأساسنظامهم الغذائي، وضعوا مبدأ اللاعنف، والتخلي عن استهلاك الغذاء من أصل حيواني. وبالإضافة إلى ذلك، واللحوم هو الغذاء الثقيل للمعدة الإنسان، والتي عاجلا أم آجلا يؤدي إلى تشكيل التعفن في الأمعاء. هذا يجعل الشخص مهيج و عدواني، كيف يمكنك تناول البروتين؟ وجد اليوغيون وسيلة للخروج: يحصلون على البروتين الحيواني من منتجات الألبان، والبروتين النباتي من الفاصولياء والبازلاء واللوز والفول السوداني، وما إلى ذلك. يصبح النظام الغذائي حليبي نباتي. يتم تجديد المخزون من الكربوهيدرات بمساعدة القمح والأرز والذرة والبطاطس. لحسن سير الأمعاء، تحتاج إلى استهلاك الألياف، وهذه هي الفواكه والخضروات والحبوب. تبقى الدهون. وهي موجودة في الزيوت النباتية: عباد الشمس والسمسم والزيتون معرفة ما لتناول الطعام وما لا يستحق لا يكفي. من المرغوب فيه اتباع قواعد معينة: 1. لا تبالغ. ويعتقد اليوغيون أن نصف المعدة فقط يجب أن تكون مليئة الطعام، ربع مع الماء، وربع اليسار فارغة. تجنب الإفراط في القلي، وحرق المنتجات، لأنها قد تفقد قيمتها الغذائية. لا تأكل قبل ممارسة أساناس. بعد عشاء صلبة يجب أن تمر على الأقل 3-4 ساعات.
نصيحة 2: كيفية اختيار نوع من اليوغا
اليوغا - هذه ليست الثقافة المادية، بدلا من ذلك، وجهة نظر العالم، وسيلة لتحقيق الانسجام في الروح والجسد والروح والعقل. هناك العديد من الاتجاهات اليوغا. اختيار لنفسك ما هو أكثر ملاءمة لصحتك ومزاجه. لا تخافوا من تجربة اتجاهات جديدة. في النهاية، سوف تجد الممارسة الخاصة بك. وبالنسبة للمبتدئين - برنامج تعليمي صغير.
تعليمات
1
هاثا يوجا، هل هاثا اليوغا، إذا كان هدفك هو تحقيق السلام العالمي، والانسجام، وقبول نفسك والعالم. هذا رأي اليوغا يمكن أن يسمى الكلاسيكية. أنه يحتوي على يطرح ثابتة-الوضعيات، براناياما (تمارين التنفس)، والممارسات التأملي.
2
ويهدف اليوغا الكونداليني اليوغا الكونداليني يوقظ الطاقة النائمة من الكونداليني. ال رأي اليوغا وأكثر ملاءمة للأشخاص الأصحاء، لأن بعض الوضعيات ليست سهلة جدا لأداء، وحتى أصعب للبقاء في بعض يطرح للوقت اللازم لتحقيق التأثير.
3
أشتانغا-يوغيف لم تكن فيدجيتي، المحمولرجل، ثم اخترع اليوغا أشتانغا خاصة بالنسبة لك. ويتميز هذا الاتجاه عن طريق تغيير سريع من يطرح، حمولة جسدية عالية، مما يشير إلى أن الممارس في حالة جيدة.
4
ينجار اليوغا تفضل هذا رأيالممارسة، إذا لم تكن متنقلة جداطريقة الحياة. إينغارا اليوغا هو ببطء وبدقة تنفيذ الوضعيات. المواقف بسيطة، وبالتالي فإن الممارسة هي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أي درجة من اللياقة البدنية.
5
فينيوغا إذا كنت بحاجة للتخلص منوعواقب الصدمة الجسدية، ثم فيني-أوغا قد يكون الخيار الافضل. هنا يتم التضحية صحة تنفيذ يطرح لأحاسيس مريحة. فينيا اليوغا هو الأكثر تجنيب رأي الممارسة، وتتميز حقيقة أن الممارسة نفسها يتم تعديلها للتدريب، وليس العكس.
نصيحة 3: يجب أن يكون يوغي نباتي؟
الآن نشر هذا الرأي هو أنه من أجل "اعتبار يوغي"، تحتاج إلى التخلي عن اللحوم. هل هذا البيان صحيح؟ دعونا الرقم بها.
في المقام الأول في اليوغا هي الحرية! التحرر من كل شيء! ماذا يعني هذا؟ أن لا وصفات صارمة وقواعد اليوغا كنظام المعرفة الذاتية من أتباعهم لا يتطلب. وعلاوة على ذلك، كما يقال في اليوغا، إذا كان هناك شيء يقيد حريتك، ثم يجب تجاهل ذلك. حتى لو كان اليوغا نفسها. هنا حتى! وبناء على ذلك، وجهة النظر التي، وليس البدء في تناول الطعام النباتي فقط، فلن تصبح يوغي وأنك لن تحصل على الاستفادة من اليوغا، فمن الخطأ.
دعونا ننتقل إلى أهم المبادئ التي تميز اليوغا. المبدأ الأول يخبرنا ما هو مطلوبحاول أن لا تضر أي مخلوق حي مع كل ما تبذلونه. أليس هذا وحده حظر على تناول لحم الحيوانات الميتة؟ لا، ليس كذلك. لأنه إذا نظرنا أعمق، وسوف نرى أن في كثير من الأحيان إنتاج الغذاء النباتي الذي يقع على طاولتنا يؤدي إلى المزيد من الوفيات والمعاناة من الكائنات الحية مما لو كان مجرد اللحوم. هذه ليست الحقيقة المطلقة. هذه مجرد معلومات للنظر فيها. الحالات مختلفة، وبالتالي فإن المبدأ الأول هنا لا يمكن تطبيقها بشكل لا لبس فيه لصالح النباتي. وضعك فريد من نوعه والامر متروك لكم أن تقرر كيفية التصرف وما لتناول الطعام.
المبدأ الثاني يقول أننا سوفصنع القرار، مسترشدة الحس السليم، وهذا هو، يفكر في أفضل السبل للمضي قدما في حالة معينة. إذا بعد تناول نظام غذائي الثقيل اللحوم، ونحن نشعر الوزن، ونحن نشعر فقدان الطاقة ولا ترغب في أن تفعل أي شيء، فمن الأفضل لجعل اختيارهم لصالح شيء أخف وزنا. هو، كقاعدة عامة، يكون الخضار أو الفاكهة. ويحدث ذلك حتى يتسنى للالاعتماد النفسي على الغذاء الحيواني كبيرة جدا، وأنه من الأفضل أن تأكل ما تريد، وعدم التعرض لل. ولا عذاب الآخرين بسبب الحالة المزاجية للشخص سريع الانفعال عقليا والفقراء!
الانسجام مهم جدا في اليوغا! وتغيير حاد في طريقة الحياة ليست وسيلة متناغمة لدعوتها! إذا قررنا أننا نريد أن نفعل اليوغا، ثم نبدأ في الانخراط في مثل هذا، ما نحن عليه في الوقت الراهن. مع مرور الوقت، والرغبة في الغذاء الثقيل في الانخفاض. لكنه سريع وغير مؤلم لعدم التخلص من العادات. يستغرق وقتا! ممارسة اليوغا سوف تساعدنا على أن تصبح أكثر نشاطا والبهجة. وربما، سوف نظامنا الغذائي تتغير في الطريقة الأكثر طبيعية!
