كيفية جعل لذيذ كوكتيل البروتين والكربوهيدرات
كيفية جعل لذيذ كوكتيل البروتين والكربوهيدرات
لذيذ كوكتيل البروتين والكربوهيدرات - جيدوخيار وجبة خفيفة للبالغين الذين يحرصون على الرياضة، والأطفال الذين يحتاج الجسم الذي يحتاج إلى فرط نشاط إضافي للمياه. حاول وصفات مختلفة لهذا الشراب وتقرر أي واحد كنت ترغب على وجه الخصوص.
سوف تحتاج
- ل كوكتيل الرائب:
- - 180 غرام من 5-9٪ الجبن المنزلية.
- - 300 مل من الحليب 2.5٪ وعصير البرتقال الطازج أو الجريب فروت؛
- - 300 غرام من الموز؛
- - 50 جم من المكسرات (الفول السوداني والبندق واللوز).
- - 3 بنود من ل. العسل.
- ل ميلكشيك:
- - 500 مل من الحليب 2.5٪.
- - 100 غرام من مسحوق الحليب والمربى من التوت.
- - 2 ملعقة طعام العسل.
- لتناول كوكتيل مع شراب:
- - 500 مل من الحليب 2.5٪.
- - 4 بياض الدجاج المغلي البيض.
- - 3 بنود من ل. الشوكولاته أو القهوة شراب؛
- - 2 موز صغير؛
- لكريم كوكتيل الحامض:
- - 1 ملعقة كبيرة. 10-15٪ قشدة الحامض و 1.5-2.5٪ الحليب؛
- - 200-250 غرام من التوت.
- - 3 بيض الدجاج الخام.
- - 2-3 ملاعق كبيرة. العسل.
- لكوكتيل الشوفان:
- - 1/2 ست. رقائق الشوفان الصغيرة؛
- - 100 غرام من الجبن منخفض الدسم؛
- - 1 ملعقة كبيرة. 2.5٪ لبن؛
- - 1 الموز.
- - 1 ملعقة كبيرة. مسحوق الكاكاو الحلو؛
- - 2 ملعقة طعام زيت الجوز؛
- - 1 ملعقة صغيرة. العسل.
- للحصول على كوكتيل مع زيت بذر الكتان:
- - 250 مل من الحليب المذاب.
- - 250 غرام من الجبن.
- - 1 ملعقة كبيرة كل منهما. زيت بذر الكتان والذرة القمح.
- - 3 بنود من ل. العسل.
- للحصول على سوبر كوكتيل:
- - 250 مل من الحليب.
- - 125 غراما من الجبن.
- - 5 بيض السمان الخام.
- - 30 جم من المربى.
- - 50 غراما من مسحوق الحليب والقشدة الحامضة.
- - 20 غراما من الزبيب والمشمش المجفف.
تعليمات
1
بروتين اللبن - الكربوهيدرات كوكتيلواشالموز وقطع بشكل تعسفي. وضع الجبن المنزلية، شرائح الفاكهة والعسل في وعاء من الخلاط، وملء مع الحليب وعصير الحمضيات. فرك كل شيء إلى اتساق هريس السائل بمعدل سرعة الجهاز.
2
طحن المكسرات في فتات صغيرة جدا في طاحونة القهوة أو ملء لهم في كيس من البلاستيك قوية والهريس مع دبوس المتداول. صب لهم في الخليط الرئيسي.
3
تحريك كل شيء مع ملعقة وإدراج القش. تناول كوكتيل كوجبة إفطار ثانية ووجبة خفيفة أو نصف ساعة بعد التمرين.
4
الحليب بروتين-الكربوهيدرات كوكتيلكونك على حد سواءنوع من الحليب مع مربى التوت والعسل في شاكر، إغلاقه ويهز جيدا عدة مرات حتى يتم خلط مكونات المحتوى بالتساوي. وهو مشروب ممتاز للتوظيف الشامل الشامل من قبل رياضي.
5
بروتين-كاربوهيدرات، الكوكتيل، ب، الشراببيض البيض ولب الموز مع سكين أو في الخلاط، تمييع مع الحليب وتحلية مع شراب الشوكولاته. شرب هذا الكوكتيل الطاقة في الصباح، وكذلك ساعة واحدة قبل أو نصف ساعة بعد التدريب الرياضي، ولكن فقط إذا كان يمر في الصباح.
6
دسم بروتين-الكربوهيدرات كوكتيلوهايتالتوت تحت الماء الجاري، جافة بعناية وسحق مع الصحافة البطاطا أو البطاطا المهروسة. إذا كان محبب، يمسح من خلال شاشة غرامة شبكة أو الشاش متعدد الطبقات. مزيج مزيج التوت مع القشدة الحامضة والبيض والحليب والعسل والخفقت.
7
بروتين الشوفان والكربوهيدرات كوكتيلموفشرائح الموز، رقائق الشوفان، الجبنة المنزلية، الحليب، زبدة الفول السوداني (على سبيل المثال، زبدة الفول السوداني) والعسل في خلاط أو الطعام المعالج وسحق في كتلة سميكة إلى حد ما.
8
ملء كوكتيل مع الزجاج طويل القامة. قبل تناوله، انتظر 10-15 دقيقة حتى يتم تورم رقائق.
9
كوكتيل، ب، بذر الكتان، زيت ريميند، في بيت ريفي، جبن، ب، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، تفرعويقلب حتى متجانسة مع الحليب المذاب. إضافة إلى ملعقة من جرثومة القمح وزيت بذر الكتان والحلو مع العسل. زيت الكتان يخفض مستويات الكولسترول، ويقوي الأوعية الدموية ويحمي القلب الرياضي من الأمراض المختلفة.
10
كوكتيل فائق الفعالية من البروتينات والكربوهيدرات.خلط الحليب في الخلاط مع الجبنة المنزلية، والقشدة الحامضة وبيض السمان. وضعت تدريجيا في هذه الكتلة من مسحوق الحليب بحيث لا توجد كتل.
11
نقع الفواكه المجففة في الماء الدافئ لمدة نصف ساعة، ثم سوينغ لهم في مصفاة، ختم بدقة ويقلب في الكوكتيل جنبا إلى جنب مع المربى.
