نصيحة 1: المشروبات الأكثر فائدة
نصيحة 1: المشروبات الأكثر فائدة
المشروبات لشخص يلعب دورا لا يقل أهمية من الغذاء. لا عجب، من دون طعام يمكن للشخص يعيش لفترة من الوقت، ولكن من دون شرب - قصيرة جدا.
تعليمات
1
المياه - النسخة الأكثر فوزا من الشراب. أنه يطهر الجسم من السموم، يعطش العطش، يجدد. ولكن فقط يجب أن تكون المياه نظيفة، تصفيتها، وليس الماء، ولكن مياه الينابيع.
2
أصبح الشاي تقليديا عميق بالنسبة لنا. يشبع الشاي الأسود وينعش والأخضر مشبعة مع مضادات الأكسدة والفيتامينات، ويتم التعامل معهم من نزلات البرد والرحلات والشاي الأبيض يثير المزاج ويجدد شبابها، وبور - بشكل عام، دواء منشط لعسر الهضم.
3
كيفير - يستعمر النباتات من الأمعاء مع اللاكتو و بيفيدوباكتيريا، يقلب الجوع، ويحسن الهضم.
4
الحليب. والبقرة والماعز. من خلال محتوى الكالسيوم، وقال انه لا يوجد لديه المساواة!
5
عصير التوت البري هو كنز من الفيتامينات قيمة، له المضادة للالتهابات، وتأثير مضاد للجراثيم، لذيذ جدا وسهلة لإعداد الشراب.
6
القهوة يساعد على الاستيقاظ في الصباح، ويثير المزاج، ويؤثر بشكل مفيد على عمل القلب، وإذا كان يوم ما في حالة سكر لا أكثر من كوب صغير واحد من نوعية القهوة الطازجة طازجة.
7
كومبوت من الفواكه المجففة هو شراب الحلوى الرائع، الذي يحب من قبل البالغين والأطفال، أنه يحتوي على السكريات الطبيعية، ويرجع ذلك إلى ذلك، والأذواق الحلوة.
8
العصير الطازج مفيد بشكل خاص خلال أول 15 دقيقة بعد الطهي، ثم تبدأ الفيتامينات بالتموت.
9
يمكنك تحمل شرب أكثر من واحدأداة تعريف إنجليزية غير معروفة، بارومتر، بسبب، باهظ الثمن، الأحمر، الخمر الجاف وهذا يخفف من التوتر، ولها تأثير مفيد على القلب. ولكن كن حذرا مع هذا الشراب، كما هو الحال مع أي الكحول الأخرى!
نصيحة 2: المشروبات الأكثر فائدة
بدلا من استخدام غير صحيةالمشروبات التي تشبع مع السعرات الحرارية "فارغة" والمكونات الضارة، وجعل اختيارك لصالح المشروبات المغذية التي ليس فقط إرواء العطش الخاص بك، ولكن أيضا تحسين صحتك. هنا 6 المشروبات الأكثر فائدة.
تعليمات
1
الشاي الأخضر يساعد على تقليل خطروهشاشة العظام، والسرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية والتسوس. أنه يحتوي على تركيزات عالية من الفلافونويدات، البوليفينول ومضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تحمي الخلايا من المواد المسرطنة (السرطان المسببة للمواد) وتمنع نمو الورم، مما يساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم. مضادات الأكسدة الواردة في الشراب أيضا حماية ضد أمراض القلب، والاسترخاء الأوعية الدموية، ومنع تشكيل الجلطات التي تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر الفلورايد، الذي يقوي الأسنان، والفلافونويدات تقوية العظام.
2
النعناع الشاي يخفف التشنجات ويساعد على منع اضطراب في المعدة. النعناع له تأثير مضاد للتشنج، يريح العضلات ويخفف الألم. كما أنه يعزز الهضم السليم.
3
حليب يحتوي على الألياف القابلة للذوبان وبروتين الصويا، مما يقلل من مستوى لدل (سيئة) الكوليسترول والدهون الثلاثية، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4
الشوكولاته الساخنة يحسن المزاج ويساعدحماية ضد أمراض القلب. الشوكولاته يزيد من إنتاج السيروتونين العصبي، وهو المسؤول عن تنظيم المزاج. في حين يرتبط مستوى منخفض مع الاكتئاب. الكاكاو غني في البوليفينول - مضادات الأكسدة من أصل نباتي، والتي تحمي الخلايا من الأكسدة الضرر وتقليل مستوى هدل (جيد) الكولسترول.
5
عصير الطماطم (منخفض الصوديوم)يمنع ظهور أنواع مختلفة من السرطان. منتجات الطماطم المصنعة هي أغنى مصدر لمضادات الأكسدة - الليكوبين، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان المعدة، وكذلك البنكرياس والقولون والمريء والفم وسرطان الثدي وعنق الرحم. ومن المعروف أيضا أن الليكوبين يحمي الرئتين والقلب من الأكسدة الضرر، مما يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
6
عصير البرتقال ليست ممتازة فقطمصدرا لفيتامين C، ولكن أيضا مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي ضد الأمراض المختلفة، بما في ذلك إعتام عدسة العين (غيوم عدسة العين التي يمكن أن تؤدي إلى العمى) وسرطان الرئة. فيتامين C يساعد على منع الأكسدة الضرر ويحسن عمل الخلايا المناعية، مما يسمح للجسم لمحاربة العدوى بشكل أكثر فعالية.
نصيحة 3: المشروبات الأكثر ضررا
اتباع نظام غذائي صحي غير متوافق مع عدد من شعبيةالمشروبات التي تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للصحة. إذا قررت أن تتخلى عن الوجبات السريعة والدهنية والمقلية، لا تنسى أن تحل محل بعض المشروبات المفضلة لديك في النظام الغذائي الخاص بك.
تعليمات
1
شاي، إلى داخل، الأكياس. لا يمكن أن يسمى هذا الشاي بالمعنى الكامل للكلمة. هناك غبار الشاي واحد، والنفايات، بشكل عام، وهو شيء لم يكن للبيع. بعض الشركات المصنعة إضافة الأصباغ إلى الشاي غبار الغبار، بحيث يبدو أن الشاي كان يخمر جيدا.
2
القهوة الفورية. إذا كان حبة البن هو شراب مفيد، ثم قابل للذوبان هو العكس بالعكس. فإنه يسد الأوعية الدموية، ويعزز تراكم المواد غير المرغوب فيها في الجسم.
3
مياه الصودا الحلو. ننسى إلى الأبد حول بيبسي والكولا والمشروبات المماثلة. أنها جيدة فقط إلى الحثالة في غلاية لإزالة.
4
المشروبات الغازية بشدة، حتى لو أنها لا تحتوي على السكر. الصودا له تأثير ضار على المعدة، وخاصة إذا كنت تشرب على معدة فارغة.
5
مياه الحنفية غير المصفاة وغير المصفاة. قد يكون هناك نسبة عالية من الكلور، وباستخدام هذه المياه، هناك خطر لالتقاط أي عدوى معوية.
6
البيرة بكميات كبيرة. خصوصا أنه ليس من الضروري شربه للرجال، من البيرة ينمو حقا المعدة، بسبب صيانة أو محتويات في هذا الشراب من هرمون الأنثى.
7
مشروب الطاقة. يرفع بشدة الضغط، يعطل القلب، يسبب الإدمان
نصيحة 4: ما هي المشروبات جيدة للأطفال الصغار
فقدان مع عمر حليب الثدي والتحول إلىالغذاء أكثر صلابة، يبدأ الطفل ليشعر بالحاجة إلى تجديد الجسم مع السائل. بفضل المشروبات، وقال انه يتلقى الفيتامينات إضافية، العناصر النزرة وببساطة يخفف عطشه. ما هو مفيد لإعطاء الطفل؟
مشروبات مفيدة للأطفال
الأطفال من ستة أشهر تبدأ في استيعابوالعصائر الطبيعية، ومختلف أنواع المشروبات والوجبات الخفيفة. مع مرور الوقت، يتم تغذية النظام الغذائي للطفل مع الكفير، كيسل، كومبوت والمشروبات الأطفال الأخرى.لأول الفواكه استخدام السحر العصائر الطبيعية الطازجة. في كثير من الأحيان هو عصير التفاح. لتجنب الوفاة، يتم إعطاء الطفل في البداية نصف ملعقة صغيرة فقط. تدريجيا، يزيد الجرعة، وهناك الكثير من عصائر الأطفال الجاهزة متوفرة. الأطفال عادة شرب لهم مع متعة كبيرة. ولكن كل شراب من هذا القبيل هو مقبول لسن معينة.عند شراء عصائر الفاكهة الجاهزة أو مشروبات الحليب الحامض، يجب أن تتبع بدقة تاريخ الصنع والفئة العمرية.أفضل وأكثر صحية المشروبات للأطفال الصغار ويمكن وينبغي طهي في المنزل. يمكن أن يكون لذيذ الفاكهة والحليب كيسل، موس، كومبوت.
جزر نبات، أيضا، برتقال، درينك
غنية بالفيتامينات ومشروب مفيد جدا، يمكنكطبخ في الشتاء من الجزر والبرتقال. لتحضير من الضروري أن تأخذ: - 1 البرتقال - 3-4 الجزر - 20 غرام من السكر - 100 ملغ من الماء.في البرتقال، وإزالة قشر، وملء الفاكهة بالماء وغليها عن طريق إضافة السكر. لب السماح لأسفل على عصير. الرطب الجزر الخام على مبشرة غرامة والضغط على عصير أو استخدام عصارة. ديكوتيون من قشر والبرد عصير. مثل هذا الفيتامين شرب طفلك يمكن أن تتلقى بعد عام.كيسيل حليبي
يمكن إعطاء هذا الشراب الحليب للأطفال الرضع بعد ستة أشهر. وهو مغذ ولذيذ. لإعداده يجب أن: - كوب من الحليب - 15 غرام من السكر - 10 غراما من نشاء البطاطا.للأطفال الأكبر سنا في هلام، يمكنك إضافة الفانيليا أو القرفة لنكهة.يجب أن يغلي الحليب ويرش مع السكر. في جزء منفصل من الحليب البارد، تمييع النشا حتى يذوب تماما. في الحليب المغلي صب كتلة النشا، واثارة باستمرار، وجلب هلام ليغلي، تبريده. إعطاء مشروب لطفل صغير في حالة دافئة.
تسريب الكلب، ب، الحبيب
أثناء نزلات البرد يحتاج الطفلفي شراب وفيرة. لجعل نزوة صغيرة أكثر شرب شراب مفيد وشفاء، فمن الضروري لجعله أكثر لذيذ لهذا. للقيام بذلك، على حدة، وإعداد ضخ دوغروز. فمن الضروري أن تأخذ: - 20 غرام من الوركين الوردة، - كوب من الماء.يمكنك كسر المطرقة مع درفلة أو هاون. يسكب الماء المغلي ويغلي لمدة 10 دقائق تحت غطاء مغلق بإحكام. ثم ترك لبث لمدة 3 ساعات. على استعداد لبث التسريب.يمكن استنشاق نقيع الوركين الوردة وحدها كصانع الشاي، إضافة السكر إليه وتمييعه بالماء المغلي.لمزيد من التحضير لمشروب مفيديجب أن تأخذ: - 200 مل من الوركين الجاهزة - 15 غراما من العسل الطبيعي - 50 مل من الماء في الماء الدافئ، يجب حل العسل. الجمع بين الحل مع الوركين الورود، وإثارة. يمكن شرب مشروب صحي خلال البرد في حالة دافئة.بالإضافة إلى الفاكهة، إضافة رائعة إلى النظام الغذائي يمكن أن يكون عصير الخضروات: الجزر والملفوف والطماطم واليقطين. يتم إعداد هذه المشروبات مباشرة مع اللب ويمكن أن تكون بمثابة بديل للسلطات الخضار.
