نصيحة 1: المشروبات الغنية بالكافيين
نصيحة 1: المشروبات الغنية بالكافيين
الأكثر شهرة، وبأسعار معقولة، نسبياآمنة للصحة ومنشط طبيعي - الكافيين. استخدام هذه المادة يمكن التغلب على النعاس والتعب. ومع ذلك، لا ينصح شرب القهوة بجرعات كبيرة لتجنب المشاكل الصحية. الأضرار التي لحقت الجسم سوف تجلب والاستخدام المتكرر للمشروبات، ومحتوى الكافيين التي فوق القاعدة.
الكافيين هو مادة طبيعية، وهذا القلويدوجدت في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من المنشطات تقع تحت تعريف مشروبات الطاقة. للمقارنة، كوب واحد من الشاي يحتوي على حوالي 50 ملغ من الكافيين، حوالي 80 ملغ من القهوة، والمشروبات الطاقة - ما يصل إلى 90 ملغ في 250 مل.
ما هي الأطعمة عالية في الكافيين
تتجاوز معدل استهلاك الكافيين يمكن،وشرب وتناول المنتجات آمنة تماما. على سبيل المثال، ويرد المنشط في الشوكولاته، الكولا، أقراص التخدير مع الكافيين. في المتوسط، بالنسبة للراشدين، الجرعة المسموح بها من القلويد هي 300 ملغ، وهي عبارة عن ثلاثة أكواب من القهوة القوية، في محطات توليد الطاقة التي تنتج في البنوك 250 مل، يختلف محتوى الكافيين. قراءة المعلومات عن كمية المنبهات في منتج معين يمكن أن يكون على الحزمة. ولكن على أي حال، لا ينصح بمشروبات الطاقة للأطفال دون سن 16 سنة. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن تنشيط المشروبات في العلب يشمل المكونات النشطة بيولوجيا أخرى. جنبا إلى جنب مع الكافيين، نفس استخراج الجينسنغ، التورين وغيرها من المكونات يمكن أن تشكل خليط "النووي". للاستهلاك الطاقة للبالغين لا ينصح أكثر من 1000 مل يوميا.ما هو خطير محتوى الكافيين عالية؟
في كثير من الأحيان يتم إضافة الكافيين كمنشطوفي المشروبات منخفضة الكحول. تأثير تنشيط لهم يدوم عدة ساعات، ولكن في نفس الوقت يساعد هذا المادة لإزالة المياه من الجسم، وزيادة الضغط، وزيادة معدل ضربات القلب. للبيع، يمكنك أيضا العثور على المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين، العلكة. ومع ذلك، فإن كمية القلويد الطبيعية فيها عمليا لا يتجاوز المعيار. أدخل الكافيين سيكون في تكوين أي شاي - أخضر، أسود، مع إضافات.ومن الضروري أن نتذكر أن استخدام المنتجات التي تحتوي على الكافيين يؤدي إلى الجفاف من الجسم. الجرعة السامة من المادة هي في المتوسط 20 ملغ لكل كيلوغرام من الوزن. لذلك، حساب معدل الكافيين ضروري بشكل فردي، نظرا المشروبات التي تحتوي على الكافيين والحلويات وحتى الأدوية. ومع ذلك، أكثر من كل الكافيين يحتوي على القهوة الطبيعية. في كوب 200 مل، وكمية من الجهاز العصبي تحفيز 100 ملغ. وفي مشروبات الطاقة فإنه ليس أكثر من 175 ملغ في 500 مل. وهذا هو، في 100 مل من السائل هناك حوالي 35 ملغ من المنشطات.نصيحة 2: الشاي منخفض الكافيين
محتوى الكافيين في بعض أنواع الشاي هو أعلى،بدلا من، على سبيل المثال، في القهوة. لذلك، الناس الذين يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي تحتاج إلى استخدام الشاي بكميات محدودة. ومع ذلك، ليست هناك حاجة للتخلي تماما المشروبات المفضلة لديك. لرعاية صحتك، انها مجرد يستحق إعطاء الأفضلية لأنواع معينة من الشاي.
الكافيين، الواردة في ورقة الشاي الجاف، معلا يتم استخراج تختمر تماما. ولذلك، فإن قلويد في الشاي يخمر تكون موجودة أقل مما ذكر في المعلمات. عند اختيار مشروب مع محتوى منخفض من الكافيين، فمن الضروري، أولا وقبل كل شيء، للنظر في نوع الشاي.
ما يحدد مستوى الكافيين في الشاي
وفيما يتعلق بالشاي، حكم العلاقةالسعر والجودة. في مشروب غالي الثمن، والكافيين تكون أكثر من رخيصة. الأهم من ذلك كله، هذه المادة تحتوي على براعم الشاي والنشرات الكاملة، والتي توجد في أصناف النخبة من الشاي. إذا قارنت الأصناف الشائعة من الشاي الأخضر والأسود، ثم الأول سوف تحتوي على حوالي 60-85 ملغ من قلويد في واحد من مائة غرام الزجاج. في نفس الحجم من الشاي الأسود، والكافيين يكون أقل - 40-70 ملغ. بقدر ما القلويد الشاي غني، فإنه يعتمد على المكان حيث المواد الخام تنمو. تقليديا، الكافيين هو أكبر في منشورات تنمو على المزارع عالية الارتفاع. في هذه المناطق، والهواء البارد، وبالتالي فإن الشاي ينمو ببطء. وسوف تؤثر درجة تخمير الورقة على محتوى الكافيين في درجات الشاي. كلما كان أصغر، كلما كان العنصر المنشط سيكون في الشراب. وقت تختمر الشاي، ودرجة حرارة الماء مهم أيضا. هذا هو السبب في الشاي الأبيض والأخضر، ومجموعة متنوعة من أولونغس، غنية بالكافيين، في الواقع سيكون أقل المشبعة من الشاي الأسود. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه الأنواع هي يخمر لا مع الماء المغلي، ولكن مع الماء الدافئ، بالإضافة إلى أنها لا تستمر لفترة طويلة.الشاي مع محتوى قلوي منخفض
واحدة من أكثر نيكوفيونيزيروفاني تعتبرالشاي الأبيض. هذا هو "إكسير الخلود" الحقيقي كما يطلق عليه أيضا. في الشاي الأبيض، والعديد من المواد المضادة للاكسدة، والشراب لديه الخصائص الطبية. لجعل هذا النوع من الشاي يعطي أقل الكافيين في التسريب، أوراق الشباب لا البخار لمدة دقيقة.الكافيين قليل نسبيا وجدت في العديد من أنواع الشاي الأخضر - "البارود"، "جينمايتشا"، وأيضا في كيمون السوداء. الحد الأدنى من الكافيين يشمل الشاي العشبية. هناك على الإطلاق أي الكافيين في ضخ العشبية من رويبوس والشاي مع النعناع والبابونج. عند شراء الشاي، والنظر في الدرجات التي هي بطل للكافيين. فمن الأسود أسام، سيلان، دارجيلنغ، الأخضر هيكور. الشاي رقيقة الأوراق، بغض النظر عن التنوع، فضلا عن المنتج في أكياس سوف تحتوي على المزيد من الكافيين من الشاي من أوراق كبيرة. عند صنع الشاي تعبئتها، وتستخدم المواد الخام الأرض بدقة، لذلك يتم غرست بسرعة ويصبح مشبعة. ولكن حتى في هذه الدرجات وأنواع الشاي، الكافيين سيكون أقل ضررا من القهوة القوية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في الشاي الكافيين قلويد موجود في تركيبة مع التانين. هذه المواد اثنين تشكل ثين، الذي يمتص ببطء في الدم. ولذلك، يفرز الشاي القوي يخمر طازجة بسرعة من جسم الإنسان.تلميح 3: ما يجب أن تأخذ من ارتفاع في درجة الحرارة
ارتفاع درجة حرارة الجسم هو رد فعل طبيعيكائن حي يكافح مع العدوى أو العمليات الالتهابية. حتى درجة معينة، تعتبر درجة الحرارة العالية آمنة، ولا ينصح بإزالتها، ولكن إذا استمرت لعدة أيام أو بدأت في الارتفاع إلى قيم خطرة، يمكن طردها، بما في ذلك الأدوية.
