ما المشروبات هو مفيد للشرب في الصيف
ما المشروبات هو مفيد للشرب في الصيف
توازن المياه هو واحد من الشروط الرئيسيةالحياة الطبيعية للجسم البشري. في الصيف، والتعرق الزيادات، ونتيجة لذلك، يتم فقدان الكثير من المياه. هذا هو السبب في الأيام الحارة كمية السائل المستهلكة ينبغي زيادة، إدخال في النظام الغذائي المشروبات المفيدة.
يوصي الأطباء باستخدام اثنين على الأقللتر من السوائل في اليوم، وفي صيف حار يجب زيادة هذا المعدل عن طريق لتر آخر. ومع ذلك، فإنه يشمل ما يسمى السائل "الخفية" من الخضار والفواكه وغيرها من المنتجات.
ربما الشراب الصيفي الأكثر فائدة هوالمياه العادية، دون الغازات والنكهات. فمن الأفضل شرب المياه المعدنية من "خصيصا تنقية". تحتوي المياه المعدنية على أملاح يفقدها الجسم بالعرق. وفرة لها يستعيد توازن الماء في الجسم، تطبيع الأيض، والهضم، ويحمي من الجذور الحرة، وكمية التي يمكن أن تزيد من التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس.
المياه المعدنية الغازية ليست سيئة أيضايعطش العطش على حساب ثاني أكسيد الكربون، مما يساعد السوائل على امتصاص بسرعة أكبر في الجسم. ومع ذلك، والناس الذين لديهم مشاكل مع المعدة، فمن الأفضل لرفض هذه المياه. وإلا، فإنه لن يستفيد، ولكن يضر الجسم: المياه المعدنية الغنية المياه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض أمراض الجهاز الهضمي، في المقام الأول التهاب المعدة. وينبغي أن يكون تمعدن المياه داخل 1-3 غرام / لتر، وليس أكثر من ذلك.
في الماء يمكنك إضافة عصير الحمضيات: البرتقال، الجير، الليمون أو الجريب فروت. مثل هذا الشراب هو أكثر فائدة من عصير تعبئتها، والتي، كقاعدة عامة، يتم إضافة السكر أو بدائلها، فضلا عن غيرها من "الكيمياء". في 1.5 لتر من الماء سوف يكون كافيا عصير واحد البرتقال والليمون أو نصف الجريب فروت. وينبغي أن يكون هذا الشراب في حالة سكر في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة.
يمكن أن يسمى الشاي بأمان مشروب صيفي مفيد. في الحرارة، وإعطاء الأفضلية فقط إلى الشاي الأخضر، ودون النكهات. شربه في إبريق الشاي الصغيرة والشراب في أجزاء صغيرة. الشاي الأخضر ومن المؤكد أن يستفيد الجسم، لكنه لا يحب التسرع وكؤوس كبيرة. حاول إضافة أوراق ميليسا أو النعناع إليها وتبريدها - هذا الشراب ينعش تماما والبلسم. من الشاي الأسود والقهوة في حرارة قوية من الضروري أن يرفض، لأنها تمتلك تأثير الاحترار. وفي الوقت نفسه، لا تزال القهوة تثير العطش وتلطف الأملاح من الجسم.
العصائر الطازجة وعصائر الفاكهة مفيدة في أيوالوقت من السنة، والصيف ليست استثناء. أنها إرواء عطشهم، وتجديد إمدادات المعادن والفيتامينات، والحد من الشعور بالجوع، وأيضا تحديث. هناك فارق هام هو أن العصير يجب أن يكون طازجا، أي، تقلص مباشرة من الفاكهة أو الخضار قبل الاستهلاك.
سوف كفاس يكون الشراب المثالي لفصل الصيف إذا تم طهيها على الخبز العجين الطبيعي. ومع ذلك، فإن متغير مخزن تفعل، إذا كانت الشركة المصنعة لا المبالغة مع السكر.
في الصيف فمن المفيد أن تدرج في النظام الغذائي الحامض الحليبمنتجات - كيفير، زبادي، ماتزوني، تان، عيران، شرب اللبن. أنها إرواء عطشهم، وتعويض النقص في المعادن، وتساهم أيضا في انتعاش الأمعاء الدقيقة. الشيء الرئيسي هو أن هذه المشروبات الطازجة.
لا تشطب كومبوت، مشروبات الفاكهة،نيكتارس، من، ثمار، أيضا، التوت. صحيح، أنها لن تكون مفيدة إلا إذا كان لديهم القليل من السكر. في الصيف فمن الأفضل لشرب لهم في شكل مخفف. للقيام بذلك، وشرب نصف كمية المياه.
ضخ الريحان ينشط لا أسوأ من الشاي الأخضر. لجعله، واتخاذ 2 ملعقة كبيرة. ل. أوراق الريحان سحق على كوب من الماء الساخن، ويصر 1-2 ساعات، والبرد والشراب. طعم هذا التسريب هو منعش، مع الحامض طفيف. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة أوراق النعناع ومكعبات الثلج لذلك.
الشراب القائم على الكرفس هو أيضا جيدة للشربفي الصيف، لأنه يحسن توازن المياه المالحة من الجسم. لإعداده، يمكن خلط عصير الكرفس في نسب متساوية مع عصير الفاكهة أو الخضار.
في الصيف من المهم ليس فقط لشرب المشروبات الصحية، ولكن أيضاومراقبة بعض القواعد لاستخدامها. حتى الشراب الأكثر فائدة يمكن أن تضر إذا كنت تشرب بارد جدا. السائل المبرد للغاية ينشط الغدد العرقية، لذلك الجفاف من الجسم سوف تكثف فقط. في الصباح من المفيد أن تشرب المزيد من السوائل. وهذا يساعد على خلق احتياطي معين في الجسم. خلال النهار، يجب أن تستهلك المشروبات في أجزاء صغيرة.
حتى في أيام الصيف الحار جدا، لا تفرط في ذلك مع الشرب! كمية الزائدة من السوائل يزيد من الحمل على جميع الأجهزة، وخاصة القلب والكلى.
