نصيحة 1: كيفية التخلص من الأفكار حول السابق
نصيحة 1: كيفية التخلص من الأفكار حول السابق
وفقا لقوانين الذاكرة، وكثير من الناس تذكر بسهولةوقت سعيد، حظا سعيدا، مزاج إيجابي. ويتم نسيان الإحباط والفشل بسرعة أكبر. مع مرور الوقت، أكثر من جيدة هو تذكر حقا. هذا نوع من الدفاع النفسي. ويمكن استخدامه بوعي.
تعليمات
1
لإخراج من الذاكرة أفكار غير سارة وذكريات من السابق، يجب أن تحاول لملء حياتك مع انطباعات جديدة، والعواطف والاجتماعات.
2
خطة وقتك بحيث قدر الإمكانوقد ترك وقت أقل للمصلحة الذاتية والوحدة والذكريات والعزلة. الذهاب إلى الحديقة المائية وتخطي إلى أسفل من جميع الشرائح المياه حاد. تأخذ دورات إعداد للقفز والقفز مع المظلة. الاشتراك في دورات القيادة.
3
اختيار المهنة التي تريديكرس كل وقته. وبعبارة أخرى، تجد نفسك هواية، هواية. الشيء الرئيسي هو أن هواية جديدة ليست "المحلية". فمن الضروري العثور على الأصدقاء حسب المصالح. ولعله سيكون نوعا من ورشة العمل، حيث يعلمون نحت على الخشب، والحياكة، والإبداع الزخرفي. أو دروس الرقص. أو زيارة حمام السباحة. جعلها عادة لزيارة النادي الذي اخترته مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
4
وقد أثبت العلماء أن صلاة الجناةتسمح للأشخاص المتضررين للتعامل بشكل أسرع مع الاستياء والغضب. نحيط علما بهذا. والذهاب إلى المعبد. نصلي من أجل زوجك السابق / صديقها / خطيب. ترتيب السوروكوست عن الصحة. بالتواصل.
5
اتبع عن كثب أفكارك. وبمجرد أن تأتي لحظة الانفصال غير السارة في الذاكرة، سبب الاستياء، وبعض الذاكرة الأخرى، على الفور "تشمل" صورة متعمد "النزوح". هذه الصورة يجب أن تكون مضحكة، سخيفة، مشرق. على سبيل المثال، البدء في تمثيل الفيلة الرقص الباليه، أو طيور البطريق القفز في مترو الانفاق.
6
تأكد من القيام تنظيف المنزل في المنزل. جمع في مربع منفصل تلك الأشياء التي أذكركم حبيبك السابق. إذا كنت لا ترغب في جزء مع هذه الأشياء، ثم مجرد تنظيفه الحق في المربع في مخزن. إذا كانت الأمور ليست مؤسفة، وإعطائهم للآخرين، على سبيل المثال، من خلال المبيعات عبر الإنترنت.
7
إذا كانت بعض الأماكن مرتبطة ارتباطا لا ينفصم في الخاص بكذكريات مع السابق، فإنه ليس من الضروري تجنبها. ومن الضروري محاولة أن تحل محل هذه الجمعيات بمساعدة أحداث مشرقة جديدة. على سبيل المثال، يرتبط أقرب حديقة فقط مع يمشي على ذلك في أحضان شخص مرة واحدة الحبيب، ونتيجة لذلك، كنت مستاء جدا. لطرد الذكريات غير السارة، وشراء اثنين من البالونات تضخم مع الهيليوم، وربط واحد لكل الأذن والمشي في الحديقة. وتردد، وسوف تساعد الذكريات على التغيير.
8
والأهم من ذلك، لا ننسى أن نكرر كل يوم أن كل شيء يحدث للأفضل.
نصيحة 2: كيفية التخلص من الذكريات السيئة
كان كل واحد منا قصص غير سارة فيالحياة، ولكن كم من الناس - الكثير من الخيارات لتصور هذه القصص. أحيانا نذهب عميقا جدا في أفكارنا السلبية والبدء في فقدان اتصال مع حقيقية، ومشرق وحياة كاملة.
تعليمات
1
مما لا شك فيه، كل ما يحدث في الحياة يؤثرعلى مستقبلنا. مفتاح النجاح اليوم هو أن نعيش مع الماضي ونعيش الحاضر. لا ننسى، لا تدمر، ولكن قبول والتحرك. الحمل من أخطاء الماضي وخيبة الأمل في بعض الأحيان يضغط لنا تقريبا جسديا. وهذا هو السبب في أن هذه البضائع تحتاج إلى فهم ومعالجتها.
2
الأرق، والتهيج، وغيب الذهن،والقلق هو قائمة عواقب الحفر في التجربة السلبية للماضي. هذه هي الأعراض، ويمكن أن يحاكم مع مضادات الاكتئاب أو مهدئ. ولكن من الأفضل، مع ذلك، التأثير ليس فقط على التحقيق، ولكن السبب نفسه.
3
يصرف من مضغ الأفكار غير السارة -أول، وربما للعديد، الشفاء المشورة. بعد كل شيء، كلنا يميل إلى تأمين أنفسنا في أربعة جدران في أيام غير مستقرة بالنسبة لنا، إخفاء وإعتزاز حزننا. وهذا خطأ جوهري! تذكر أن الجسم يعاني وكذلك مشاعرنا. المشي في الهواء النقي، لقاء مع الناس لطيفة، وتقديم شيء جديد، سواء كان ذلك كتابا، قرص أو دروس الرقص، وسوف تصبح أولوية بالنسبة لك في الوقت المناسب، وسوف يكون هناك أي وقت للانخراط في اكتشاف الذات.
4
ينظرون إلى الحياة على أنها مرحلة واحدة. هنا والآن - تلك الكلمات التي يجب أن تصبح شعارك. تأخذ الحياة من موقف الطفل: تفاجأ، والبحث عن واحدة جديدة. الغروب فوق النهر، والأوراق تحت قدميك، فراشة التي طار من خلال النافذة - كم من الوقت توقفنا عن الالتفات إلى مثل هذه الفخاخ!
5
في الحالات التي يتم فيها سحق مشاكل الماضيلا يطاق، فمن المنطقي أن تتحول إلى المتخصصين. هناك العديد من الطرق للتخلص من الأفكار غير السارة. العلاج النفسي لا يزال قائما واليوم العديد من الأطباء على استعداد لمساعدة الناس الذين يعانون من عواقب الحفر في الماضي.
6
العلاج الموجه للجسم، على سبيل المثال،هو فهم الجسم كحامل، والذي يتذكر حرفيا كل ما يحدث لنا. إغلاق أنفسنا، ونحن نغلق داخل عواطفنا، وليس منحهم وسيلة للخروج. ونتيجة لذلك، نشعر كيف يصبح الجسم ضبط النفس جسديا. اللمسات العلاجية وتمارين مختلفة سوف استعادة خفة السابقة للروح والجسم واستعادة التوازن.
7
العلاج المعرفي يجعل من الممكن أن ندرك أنه فيالذي حدث مرة واحدة ليس هناك خطأ من بلدنا والعديد من الأحداث هي ببساطة خارجة عن إرادتنا. ونتيجة لذلك، يدرك المريض حقيقة ما حدث، ويجري الإفراج عن العبء غير عادل من الذنب.
8
طريقة السيطرة على الغضب / الإجهاد هو أيضامساعد في وضع صعب. تحت إشراف الطبيب، شخص يتعلم للتعامل مع عواطفهم، وإدارتها، والاسترخاء ويصرف أنفسهم من الأفكار القمعية. ونتيجة لذلك، مع الذكريات، يصبح أقل إيلاما بالنسبة لنا، ونحن ننظر إلى الوضع بطريقة جديدة ونرى ليس فقط سيئة.
9
بالطبع، الوقت هو أفضل مساعد لدينا. لدينا المعالج والولي الأمر. أسبوع، شهر، سنة سوف تمر، وسيكون من الأسهل بالنسبة لنا للتنفس، فإنه من الأسهل أن نتذكر ما تسبب الألم قبل، لأننا نجا من ذلك، أدرك واستقال. وهذا هو أضمن طريقة للعودة إلى الحياة الحقيقية.
نصيحة 3: كيفية التخلص من الإحباط
حياة الشخص ليس فقط من بهيجةالأحداث. كما أن عليه أن يتعامل مع جانبيها المؤلمين وغير المؤلمين، على سبيل المثال، بخيبة أمل قوية. انها مؤلمة حقا ومؤلمة - أن تكون بخيبة أمل في الشخص الذي كان عزيزي لك، الذي تعاملت مع الاحترام الصادق، والإعجاب، حتى مع الحب! وفجأة خدعك أو ارتكب عملا آخر غير جدير بالاهتمام.
تعليمات
1
وبطبيعة الحال، في أي حال، أولا سوف يصب،فمن غير السارة أن كنت خيانة. لبعض الوقت سوف تجد نفسك في قبضة المشاعر القوية، وهذا أمر مفهوم وطبيعي، لأن الإنسان ليس آلية بلا روح! ولكن العواطف تدريجيا سوف تهدأ، ثم حاول أن تفكر بهدوء وبارد حول واستخلاص النتائج.
2
تذكر أنك لست الأول وليس الأخيرالرجل الذي كان لتجربة خيبة الأمل. لذلك كان، هو، للأسف، سيكون. مرة أخرى، تم تأكيد المثل الحكيم: "ليس كل شيء هو الذهب الذي يلمع". أنت خدع في هذا الشخص، وهذا يمكن أن يحدث لأي شخص. لذلك، إلهام نفسك: هذا الحدث ينبغي أن تعامل على أنها غير سارة، مؤلمة، ولكن مفيدة درس الحياة التي سوف تثري لكم مع الخبرة.
3
فكر أيضا في هذا: لا يزال هناك المزيد من الناس الطيبين في العالم من الناس السيئين. وربما كان عليك أيضا أن تواجه أمثلة من المساعدة الودية غير المحسوبة، وأن تسمع عن مثل هذه الأمثلة. وكيف العديد من حالات قوية، الحب نكران الذات، والتغلب على جميع العقبات، والاختبارات! وهذا سوف تساعدك على ابتعاد الذكريات الثقيلة للشخص الذي بخيبة أمل لك.
4
حاول ألا تعذب نفسك مع انعكاسات: ولكن لماذا فعل هذا الشخص سيئا للغاية، وما إذا كان هناك أي جزء من ذنبك هنا. حتى لو كنت لا تتصرف نفسك في أفضل طريقة، فإنه لا يبرر فعله لا يستحق. كان يمكن أن تحدث بصراحة معك، وشرح ما هو بالضبط لا يحب أو يزعجك. إذا اختار بدلا من ذلك خيانة - هل يستحق هذا الشخص الذي كنت قلقا، هرع بحثا عن ذنبهم؟ بالطبع لا!
5
مع رئيس الذهاب إلى العمل، في محاولة للعثور عليهاهواية مثيرة للاهتمام، وجعل معارفه جديدة. إذا كان ذلك ممكنا، تغيير الوضع، الذهاب في رحلة المشي لمسافات طويلة أو رحلة أجنبية. حضور العروض البهجة، والحفلات الموسيقية، والرياضة. انتقل لزيارة الأصدقاء، في أحداث الشركات. التوظيف والانطباعات الجديدة - وهذا ما تحتاجه تماما الآن. وهذا يساعد على التخلص من كل من الأفكار الثقيلة و إحباط.
نصيحة 4: كيفية التخلص من الأفكار الوسواس؟
رجل يحتفظ باستمرار في الاعتبار ضخمةوعدد من الأفكار، وقال انه دائما يحل بعض المشاكل الكبيرة والثانوية. ومع ذلك، في بعض الأحيان يتم شغل عقله مع غير مرغوب فيه، والأفكار الوسواس الذي حرفيا لا تترك له. بغض النظر عن أي نوع من الأفكار والأفكار، فإنها بحاجة للتخلص من.
مساعدة من المهنيين
أسهل وأسلم طريقة للتخلص منالأفكار الهوسية - تتحول إلى المتخصصين. زيارة طبيب نفساني والتشاور معه. معظم الناس يخجلون من الاعتراف بأنهم بحاجة إلى مساعدة من هذا التخصص، ولكن ليس هناك شيء مخجل حول هذا، إذا كانت هناك مشاكل التي عذاب لك، يجب حلها بشكل صحيح. سوف طبيب نفساني إنشاء السبب الحقيقي لحالتك وتساعدك على اختيار طريقة للتخلص من المشاكل لديك.التواصل مع أحبائهم في بعض الأحيان أكثر فائدة من مع علماء النفس. إنهم يعرفونكم على نحو أفضل وربما يساعدون على التعامل مع المشكلة بشكل أسرع بكثير.
محاولة للسيطرة على الأفكار
حدد سبب وجود رأسكهذه الأفكار ولماذا لا تترك لك. هل هي مهمة حقا بالنسبة لك؟ إذا كان الأمر كذلك، في محاولة للتفكير في الأمر فقط عند الحاجة، تحد نفسك في الاعتبار. على سبيل المثال، إذا تم التغلب إليكم من الخوف من الامتحان القادم، والتي لم تكن مستعدة تماما، ومواصلة لطهي الطعام، ولكن لا تعطيه أهمية أكثر من اللازم. في هذه الحالة، أن نتذكر أن نجاح الامتحان هو أقل اعتمادا على بقية أمامه. إذا شغل في رأسك مع أفكار شريرة، مثل تلك التي ترتبط بعلاقات سيئة مع أي شخص، في محاولة ما دمت لم يرتكب طفح يعمل في أقرب وقت ممكن من أجل حل المشكلة. استمرار أفكارك المزيد من الضرر لك من أن أولئك الذين كنت تعتقد.إذا كنت تشعر بالذنب، في محاولة لتخفيف ذلك. تصحيح الخطأ الخاص بك، إذا كان ذلك ممكنا. إذا كنت مؤمنا، القيام بعمل جيد.
العمل على نفسك
الناس الذين هم واثقون من أنفسهم ولا شك الخاصة بهمكقاعدة عامة، لا تعاني من هذه التبعيات. في محاولة لتطوير الثقة بالنفس في ما تقومون به، في ما يجعلك شك، العصبية، والقلق والتفكير باستمرار عن شيء ما.وضع كل شيء على الورق
وهناك طريقة جيدة للتخلص من نفسكالأفكار الوسواسية - لرسم أو كتابة ما تظن. الحصول على ألبوم خاص للرسم الخاص بك أو مذكرات. مشاهدة أفكارك في كثير من الأحيان. كلما لاحظت أنك تفكر في شيء لفترة طويلة، تعكس ذلك في مذكرات أو ألبوم. قم بذلك بدقة وتفصيل. لا يهم ما إذا كنت تعرف كيفية رسم أم لا، سواء كان لديك مهارات الكتابة أم لا. في هذه الحالة، عملية الرسم أو الكتابة مفيدة، وسوف تساعدك على التغلب على هاجس الخاص بك.نصيحة 5: كيفية التخلص من الأفكار بجنون العظمة بنفسك
بارانويا هي واحدة من أنواع النفسيةوهو اضطراب يتجلى في التوقع المستمر للسوء. ويتم علاج مثل هذا المرض من قبل المتخصصين. ومع ذلك، يمكنك محاولة التخلص من المشكلة بنفسك.
أفكار غير سارة
الناس الذين يعانون من مثل هذا مظهر من مظاهر جنون العظمة،يبدو دائما أن كل شيء سيكون سيئا. وهم يعدون أنفسهم مقدما من أجل تغيير سلبي في تطور الأحداث. هذه الأفكار غالبا ما تتحول إلى تدخلي. إن انعدام الأمن في كل مكان يرافق هؤلاء الناس. وهم يعتقدون أن الناس من حولهم يناقشونهم باستمرار، ورئيسه غير راض عن كل مهمة يقومون بها. فكر في احتمال تحقيق توقعاتك. محاولة للنظر في الوضع من الجانب الإيجابي. على سبيل المثال، يبدو لك أن الجميع يناقش تسريحة جديدة، في هذه الحالة، بدء التفكير في أن الجميع معجب بها.
الحذر
في كثير من الأحيان ينشأ جنون العظمة من حقيقة أنوالناس يعتقدون باستمرار عن شيء في ضوء سلبي. تسمح لنفسك بالتركيز على فكر محدد فقط لفترة محدودة. ثم الحصول على مشتتا منه. كتابة كل ما تبذلونه من الانعكاسات في اليوميات. بعد إعادة قراءة أفكارك عدة مرات. ومعظمها سيثبت أنها غير معقولة.
استطرد
تفعل ذلك بحيث لم يكن لديكالوقت للتفكير السلبي. هل الرياضة أو يغرق في شيء المفضل. لن تحل المشكلة ذاتها بهذه الطرق، ولكنها سوف تغير أفكارك في اتجاه إيجابي، وبعد ذلك سيكون من الأسهل بالنسبة لك لحل مهمة غير سارة.
مساعدة
إذا كنت تفهم أنك لا تستطيع التعامل مع المشكلة، اتصل بأخصائي للحصول على المساعدة. خصوصا، في حالة أن جنون العظمة الخاص بك بدأت لمنعك من العيش.
نصيحة 6: كيفية التخلص من الأفكار حول سيئة
في بعض الأحيان يحدث أن كل شيء يبدو على ما يرام، ولكنكنت لا تترك فكر سيئة. كنت تعتقد دائما أن أحد الأصدقاء الذي يبتسم في وجهك الآن، يعد خيانة أو أن الرحلة التي سوف تنهي ستكون مأساوية. مع مثل هذه الأفكار، يمكنك التوقف عن رؤية منظور علاقاتك مع الأحباء والأصدقاء، وجميع الحياة. الوقت يمر، و فوريبودينغس سيئة ليست مبررة، ولكن لا تضيف الفرح. تحتاج فقط للتخلص من تلك سيئة أفكار والعيش حياة كاملة.
تعليمات
1
للتخلص من تلك سيئة أفكار، تحتاج إلى تغيير عقلك،إعادة برمجة ذلك من أجل الخير. إذا كانت الأفكار السيئة تتعلق مستقبلك، ثم تحديد الهدف النهائي الخاص بك، والذي يخيفك ذلك وكسر حياتك حتى لحظة عندما سيكون هناك لفترات زمنية - المراحل. كل مرحلة يجب أن تعيش مع الراحة المثلى. بعد اتخاذ الخطوة الأولى، ثم الثانية، سوف تبدأ في فهم أنها لا تحتوي على المشاعر والمشاعر السلبية. انتقل. أنت لا تأخذ الخطوات، كنت هزيمة الخوف والأفكار السيئة. لذلك سوف تصل إلى الهدف، و فوريبودينغس سيئة الخاص بك لن يكون له ما يبرره.
2
لا تحاول دفع الأفكار السيئة بعيدا. لا تتردد في الوفاء بها والبدء في تحليل من أين أتوا وما هو وراءها. فكر في سبب خوفك وما يسبب خوفك، ربما يأتي من مرحلة الطفولة. حاول إزالة المشاعر السلبية التي تسببها أفكارك السيئة. ترك في الوعي فقط الحدث الذي لا تحب، ولكن إعادة النظر في الموقف تجاهه. على الأقل محاولة البقاء غير مبال، وحتى أفضل، استخدام روح الدعابة وتحويل الخوف الخاص بك إلى مزحة.
3
من سيئة أفكار فعال جدا التخلص متفائلالتأكيدات، وهذا هو، التأكيد على الحياة تصريحات متفائلة، وضوحا بصوت عال. حتى أنها يمكن أن تكون مكتوبة في شكل شعارات ونشرها في مرأى، وترتيبها أيضا في الأماكن حيث يمكنك رؤيتها بشكل غير متوقع. بشكل دوري، يمكن تغيير الشعارات. الدماغ يستجيب لمثل هذه المكالمات، حتى لو كنت لا تدرك ذلك.
4
التواصل في كثير من الأحيان مع الناس إيجابية. وكقاعدة عامة، هؤلاء هم أولئك الذين لن يرفضون أبدا مشاركة إيجابية مع جارتهم وإعادة شحنها مع طاقتهم الطيبة. كن قليلا من مصاص دماء، بعد مرور بعض الوقت، وشفاء من سيئة أفكار وتصبح متبرعا للتفاؤل.
نصيحة 7: كيفية التخلص من الأفكار السلبية
كما تعلمون، الأفكار السلبية لا يمكن أن يسبب فقط مشاكل صحية، ولكن حتى رسم الأحداث السيئة. التخلص منها ليست سهلة كما يبدو للوهلة الأولى.
وكقاعدة عامة، فإنه من المستحيل ببساطة بجهد الإرادةيجبر نفسك على التفكير بطريقة إيجابية. ولذلك، فإن الأكثر فعالية هو البدء في خلق كل الظروف ل "ازدحام" هذه الأفكار، وبعبارة أخرى، بحيث يكون لديك ببساطة أي وقت من الأوقات "التفكير" منهم.
النشاط البدني
هذا هو واحد من أفضل الطرق للتبديل. ولكن هنا هي الأنواع التي تتطلب "التفكير مع رأسك". الركض أو المشي المعتاد الفنلندية المرجح أن يخفف عنك من التفكير، كما هو عمل رتيب جدا. حتى اختيار التمارين الرياضية خطوة والرقص - وهو أمر يتطلب جهدا لحفظ الخطوات والحركات. وبالتالي، سوف تكون قادرة على الأقل مؤقتا، والتفكير فقط من الخطوات أو الرقص، وهذا هو بالفعل جيدة جدا. وهناك طريقة أخرى - رياضية نشطة جدا مثل عبر فاي أو تاي بو، والتي تتطلب العمل البدني الشديد. بعدها، سوف تشعر "الحق"، وهذا هو، مفيدة، والتعب.
الممارسات الروحية
هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع، ولكن فقطأولئك الذين يمارسون اليوغا سابقا، كيغونغ، والتأمل. ومن المستبعد أن يتخلص المبتدئ من الأفكار بهذه الطريقة، لأنه في هذه الممارسات تحتاج إلى خبرة وعمل جاد على نفسك. يمكن أن يوصي المبتدئين ببساطة للاستماع إلى التغني، والتي هي ممتعة له من قبل الأذن.
توظيف الإبداع
مرة أخرى، هنا الشيء الأكثر أهمية هو أن هذا النوعالإبداع كنت مفتون ومحبوبا. محاولة خيارات مختلفة، واختيار ما حقا فتن لك: ديكوباد، اللوحة، لعب الخياطة. الآن تقريبا كل مدينة تستضيف العديد من الطبقات الرئيسية للمبتدئين. إذا لم تجد أي شيء مناسب، والتعلم من الفيديو في يوتيوب.
دروس غناء
إذا كان لديك الفرصة والرغبة، والتعلمالغناء. أولا، الغناء وفي وقت واحد شيء للتفكير يكاد يكون من المستحيل. ثانيا، هناك تقنيات الغناء، التي يتم إنشاؤها الاهتزازات، مما يؤثر إيجابيا على الصحة بشكل عام.
تغيير الموقع
هذا هو على الأرجح الطريقة الأكثر تكلفة، ولكن واحدمن الأكثر فعالية. مجرد ترك، على الأقل لبضعة أيام، إلى بلد آخر. فمن المستحسن أن تختار البلدان الغريبة مع ثقافة مختلفة وإيقاع الحياة. لذلك سيكون لديك تجارب جديدة، وربما، نظرتم إلى الوضع من زاوية مختلفة تماما. نعم، والبحر نفسه هو مطمئنة جدا.
نصيحة 8: كيفية التخلص من الأفكار المحزنة الوسواس
المشاكل المنزلية الدائمة، المتاعب فيوالعمل في الحياة الشخصية في بعض الأحيان مجرد الذهاب مجنون. رئيس هو الغزل باستمرار الأفكار السلبية الهوس الذي يؤدي حتما إلى التوتر والضارة بالصحة. وإليك بعض التمارين التي تساعد على طرد منه الأفكار المحزنة في دقائق معدودة، ورفع المزاج.
ممارسة الرياضة البدنية
في خمس دقائق فقط يمكنك التخلص منالأفكار الوسواس. في لحظة صعبة، تحتاج فقط للوقوف والقيام بضع الجلوس المنبثقة أو دفع عمليات. النشاط البدني يساعد على تحويل الدماغ. للقيام بذلك، لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، مجرد اعتاد نفسك لحظات الاكتئاب للقيام التمارين البدنية البسيطة. مع مرور الوقت، ستلاحظ أنه خلال هذه التدريبات تصبح فجأة على علم بأن مشكلتك ليست معقدة كما بدا من قبل.
تأمل
تساعد دروس التأمل العادية أيضاوالتخلص من التوتر وجلب أفكارك في النظام. محاولة للتأمل بانتظام، وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من الأفكار الثقيلة حول المشاكل الحالية.
إجراءات المياه
إذا أصبح من الصعب على الروح، أخذ حمام أو دش، وإذا كان هناك مثل هذه الفرصة، فمن الأفضل أن تذهب إلى الحمام. سوف إجراءات المياه تحسين مزاجك وتساعدك على الهروب من الأفكار السيئة.
مجموع الصمت
تحتاج إلى معرفة كيفية قطع الاتصال منحقيقة واقعة. وهذا سيساعد على إكمال الصمت. أصوات غريبة - هذا هو الإجهاد للجسم، وخاصة إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، حيث لا يوجد أبدا الصمت. سوف سدادات الأذن تساعد لمدة 5-7 دقائق لوقف التأثير المستمر للضوضاء الغريبة وتقديم أفكارك في النظام.
نصيحة 9: كيفية التخلص من المودة لرجل
الحب في بعض الأحيان لا المتبادلة، والعلاقات لا تؤدي دائما إلى حياة سعيدة معا. بعد أن تعاني من الانفصال، لديك لضبط نفسك لموجة إيجابية وتعلم أن تعيش من دون أحد أفراد أسرته.
تعليمات
1
حاول إزالة كل الأشياء التي تذكرك بخاصتك السابقة رجل. لا تتخلص تماما منها، لأنهاجزء من حياتك. علاج الماضي الخاص بك مع الاحترام. إذا كنت تعيش معا في شقة، ثم على الأقل حاول مؤقتا للانتقال إلى مكان آخر، مثل أحد الوالدين أو صديقة.
2
تحتاج إلى تغيير طريقتك في الحياة. تبدأ بنفسك. الذهاب إلى صالون تجميل، وجعل تسريحة جديدة، مانيكير، وتحديث خزانة الملابس. بعيدا قدر الإمكان عن الماضي نفسه، من امرأة مغرم جدا من رجلها السابق. دلل نفسك مع شيء، وشراء نفسك الشيء الذي كنت تحلم منذ فترة طويلة. لا تخافوا أن تصبح التبذير. الآن لم يكن لديك ما يدعو للقلق أي شخص إلا نفسك. نفرح في هذا، يجب أن تتعلم التمتع بحرية من نفسك، حتى منعشة وجميلة.
3
يجتمع مع الناس كنت لم أر لفترة طويلة. محاولة التواصل مع أولئك الذين ليسوا على بينة من المشاكل التي حدثت لك. تزج نفسك في عالم أحداث جديدة ومثيرة. سوف الناس للاهتمام يصرف لكم من الأفكار حزينة، والذكريات ممتعة مشتركة يهتف لك.
4
تجد نفسك هواية جديدة. تفعل شيئا لا يتناسب مع حياتك الماضية كلها. إذا كنت موظفا في المكتب ولا تحاول كسر هذه الصورة، فيمكنك القيام ببعض أنواع الرياضة المتطرفة. وإذا كنت دائما الطيور الحرة، وتستخدم للسفر، ثم حاول أن تصبح ربة منزل. هل بعض الطهي ونوع من هواية محلية الصنع التي تتطلب المثابرة. هناك حاجة ماسة إلى انطباعات ومصالح جديدة خلال هذه الفترة الصعبة. تطوير لنفسك، وليس للشر السابق رجل.
- المودة لرجل
