كيفية جعل طبق منخفض السعرات الحرارية من الفاصوليا الحمراء
كيفية جعل طبق منخفض السعرات الحرارية من الفاصوليا الحمراء
تحتوي الفاصوليا الحمراء على محتوى عاليالألياف والتغذية الجيدة. في هذه الحالة، والفاصوليا ليست مرتفعة جدا في السعرات الحرارية، وخاصة إذا كنت طهي الطعام دون اللحوم الدهنية والجبن أو الكثير من النفط. في محاولة للجمع بين الفاصوليا مع الخضروات والأعشاب والمكسرات وغيرها من المكونات المفيدة. هناك العديد من هذه الأطباق في البحر الأبيض المتوسط، القوقاز، والمطبخ المكسيكي.
خضرة و بخاصة الخس، ب، الكرفس
يتم إرفاق بيكانسي لهذا الطبق البسيطعبق الكرفس. للحصول على سلطة لذيذة، استخدم النفط، والأعشاب العطرية، مثل إكليل الجبل وtimyanom.Vam الحاجة: - 2 حفنة من الفاصوليا الحمراء. - 100 غرام من الجبن الفيتا - 3 الكرفس - قليل من أوراق الريحان الطازجة - الملح - الفلفل الأسود الفلفل. - مساء maslo.Fasol الزيتون نقع في الماء البارد. في الصباح صب الفاصوليا مع المياه العذبة وتغلي حتى تصبح طرية. الكرفس، يغسل، قشر ويقطع إلى مكعبات صغيرة. جبن الخروف، تفتت. في وعاء عميق، والجمع بين الكرفس، والفاصوليا والجبن، إضافة زيت الزيتون والفلفل الطازج المطحون والملح. لقطات طبق غسلها ويترك سلطة obsushennymi، وضع على رأس السلطة. مقبلات أوراق الريحان سلطة ويقدم مع الخبز الأبيض المجففة.حساء الفاصوليا مع عصير الرمان
ستحتاج إلى:- 300 غرام من الفاصوليا الحمراء، - عصير الرمان 2 كوب - 8 أكواب الصودا - 100 غرام قصف الجوز - 1 بصلة، - الفلفل الأسود المطحون - ملح - الكرفس والبقدونس والشبت والفاصوليا الحمراء على myaty.Zamochite الليل، صباح اليوم، أضعاف في مصفاة، صب المياه العذبة ويطهى حتى يصبح طريا، إضافة القليل من الملح. قشر الفاصولياء في المرق. ناعما يقطع البصل والجوز طحن في بمدافع الهاون. إضافة الجوز والبصل في مقلاة على الفاصوليا ويطهى معا لمدة 5-7 دقائق. سحق قبل غسلها وobsushennuyu الخضر وإضافته إلى الحساء. يستمر الطهي لمدة 3 دقائق أخرى، ثم تصب في عصير الرمان عموم وإيقاف الموقد. السماح للطبق على الوقوف تحت غطاء لفترة من الوقت. ب، زنجبيل، أيضا، البندورة
ويمكن تقديم هذا الطبق من تلقاء نفسها أو فيكما طبق جانبي على اللحوم المشوية.سوف تحتاج إلى: - 1 كوب من الفاصوليا الحمراء، - 3 الطماطم، - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الزنجبيل المبشور - 2 الجزر - مجموعة من البصل الأخضر - الزيوت النباتية - الملح - الفلفل الأسود المطحون الطازجة - الخضر البقدونس.الغسل اللفت وينقع لعدة ساعات. ثم يغليها في ماء مملح واضح وتأرجح في مصفاة. مع الطماطم، تقشر الجلد، صب لهم مع الماء المغلي. اللحم مقطعة إلى مكعبات، ختم البصل. الجزرة نظيفة وصر. في مقلاة، تسخين الزيت النباتي ويقلى الزنجبيل شرائح في ذلك لمدة 2 دقيقة. إضافة البصل والجزر، وبعد 5 دقائق وضع الطماطم. تحريك، إطفاء كل شيء حتى يتبخر معظم السائل. ضع الفاصوليا المسلوقة في مقلاة. الملح والفلفل طبق لتذوق، يرش البقدونس المفروم ناعما.
