LovesTheTeam.com

كثير من الناس لا يأكلون في الصباح،أن الجسم لم يستيقظ منذ الصباح ولا يشعر وكأنه يأكل على الإطلاق. وهذا خطأ كبير. الإفطار هو الأكثر فائدة من جميع الوجبات. كل شيء يؤكل قبل 10:00 في الصباح يتم امتصاصه إلى أقصى حد من قبل الجسم ومعالجتها في الطاقة.

انها مجرد ضرورية لتدريب نفسك لتناول وجبة الإفطار،ويفضل في نفس الوقت. في هذه الحالة، يتكيف الجسم مع النظام وسيكون جاهزا في وقت معين للعمل بشكل كامل على هضم الطعام وتحويله إلى طاقة.

من خلال نتائج البحوث، في الناس،الإفطار، والتمثيل الغذائي هو أكثر كثافة، مما يساهم في الوقاية من السمنة. يتم هضم الإفطار إلى الحد الأقصى، لذلك يجب أن يكون حوالي 50٪ من النظام الغذائي اليومي بأكمله.

يعتبر الغداء واحدا من الوجبات الرئيسية والعديد وفيرة جدا. ومع ذلك، لتناول طعام الغداء، لا يمكن للمرء أن يأكل كثيرا، وإلا فإن الشعور بالجوع سوف تنشأ بالفعل أقرب إلى السرير والعشاء سوف يكون متأخرا جدا، والعشاء قبل الذهاب إلى الفراش لا ينصح بشدة.

في وقت الغداء، والجسم ليست نشطة كمافي الصباح، والجهاز الهضمي لا يعمل على المستوى الأقصى، والتمثيل الغذائي يبطئ، لذلك يجب أن يكون الغداء حوالي 30٪ من النظام الغذائي اليومي. وينبغي أيضا أن تكون ثابتة وقت الغداء، والجسم يتطور عادة وتطبيع عمل الجهاز الهضمي.

العشاء تحتاج إلى الحد الأدنى من الطعام، لمدة 4-5ساعات للنوم. ويجب أن يكون الطعام سهل الهضم. أثناء النوم، ليس هناك إفراز المعدة، لذلك العشاء وفيرة قبل النوم يمكن أن يسبب الإفراط في الإرهاق واستنفاد الغدد الهضمية. حسنا، فمن غير الموات للغاية لتناول الطعام في الليل، وخاصة انقطاع النوم للأغذية.

في وقت النوم، يجب هضم الطعام تماما. وبالإضافة إلى ذلك، عشاء خفيف يساهم في الشعور الكافي بالجوع في الصباح، والتي سوف تعتاد بسرعة على النظام الغذائي.

الوقت المحدد للوجبات وتوزيع كمية بين هذه الأساليب هي مهمة جدا لسير العمل العادي للجهاز الهضمي، ويمكن تجنب العديد من الأمراض.

أيضا شرط ضروري لاتباع نظام غذائي صحي هو شعور طفيف من الجوع، والتي ينبغي أن تبقى بعد كل وجبة، والشبع، وحتى أكثر من ذلك الإفراط في تناول الطعام هو ضار جدا للجسم.