ما هي الفيتامينات مفيدة لتقوية الشعر، والأظافر
ما هي الفيتامينات مفيدة لتقوية الشعر، والأظافر
البقاء طويلة جذابة والشبابربما إذا كنت تأخذ الرعاية من نفسك. إن نقص المغذيات والفيتامينات ينعكس سلبا في مظهر الشخص. لتجنب ذلك، تحتاج إلى معرفة أي الفيتامينات هي الأكثر فائدة وكيفية الحصول عليها.
الفيتامينات للشعر
عدم وجود الفيتامينات في النظام الغذائي اليوميله تأثير ضار على حالة وصحة الشعر. فهي لا تصبح فقط بلا حياة، هشة ومملة، ولكن أيضا يعجل بسرعة. وينبغي معالجة هذه المشكلة. أولا وقبل كل شيء، من الضروري تزويد الجسم بعدد كاف من الفيتامينات المعينة، المسؤولة عن نمو وصحة الشعر.فيتامينات المجموعة ب مفيدة بشكل خاص لصحة الشعر. الفيتامينات B1 و B12 توفير خيوط مع الطاقة اللازمة والقوة، وأيضا تحفيز النمو. يمكنك الحصول عليها عن طريق تناول منتجات الألبان بانتظام والبيض واللحوم. فيتامين B2 يعطي الشعر استنفدت تألق اضافية. ويوجد بكميات كبيرة في الكلى والكبد. فيتامين B9 سوف تساعد على منع الرمادي غير المرغوب فيه وقبل الأوان، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول العديد من الفواكه والخضروات الطازجة. عند فقدان الشعر هو في أمس الحاجة إلى فيتامين B6. أنه يمنع فقدان، والحد من عدد من تجعيد الشعر خففت عدة مرات. هذا الفيتامين غني بالمكسرات والبذور.بالإضافة إلى الفيتامينات B، ضعف الشعر يتطلب الفيتامينات مثل A، C، E. لا ننسى كمية كافية من المواد الغذائية والمعادن التي تعزز وتكملة عمل الفيتامينات. الفيتامينات للأظافر
إلى الأظافر كانت صحية وقوية، ينبغي أن تكونتوفير ما يكفي من الفيتامينات. ومن الجدير بالذكر أن عدم وجود مادة يمكن أن يكون سببا خطيرا للهشة، ديلاميناتينغ أو تغيير لون لوحة الظفر. إذا أصبحت الأظافر ضعيفة وهشة، ويمكن أن يكون من أعراض نقص فيتامين (أ) معظم تأثير الحد الأقصى من فيتامين (أ) يقوم بالاشتراك مع الكالسيوم واليود. الحصول على المواد بيانات من المنتجات الممكنة مثل الزبدة ولحم الخنزير والدجاج pechen.Takzhe حالة الأظافر تمارس تأثيرا مفيدا من فيتامين C بكميات كبيرة، ويرد ذلك في الكشمش الأسود، وارتفعت البرية، والملفوف، والحمضيات المختلفة. فيتامين C يعطي الأظافر ظلال صحية، مما يجعلها أقوى. لتعزيز لوحة الظفر، ويوصى فيتامين C أيضا أن تؤخذ عن طريق الفم. لليوم في الصيدليات فمن الممكن الحصول على مختلف المجمعات فيتامين المعدنية. قبل الاستخدام، اقرأ التعليمات بعناية واستشر فني مؤهل.
