نصيحة 1: كيفية تناول الطعام أقل: طرق أفضل ل
نصيحة 1: كيفية تناول الطعام أقل: طرق أفضل ل
ما هو العجز الغذائي، والحديثةجيل منذ فترة طويلة منسية. وتنتشر عدادات مع الغذاء - متنوعة، مصممة بشكل جميل، ومفيدة وليس كثيرا. وبالنسبة للعديد من القضايا ذات الصلة "الغذاء" هو هذا: "كيف تأكل أقل؟".
تعليمات
1
من الصعب التراجع عندما تريد كل شيءمحاولة. حتى أنه من الصعب أن تفقد الوزن، لذلك فمن الأفضل أن تحدد على الفور الطرق التي تسمح لك لتناول الطعام أقل. الطريقة الأولى ليست لشراء الكثير. للقيام بذلك، قبل الذهاب إلى المخزن، تحتاج إلى النظر في ما سيتم شراء المنتجات وتقديم قائمة. في المخزن، اتبع بوضوح القائمة ولا تستسلم لرغبة لحظة للحصول على اضافية، والتي تضع بشكل جذاب على العداد والتسول لسلة.
2
الطريقة الثانية هي لتناول الطعام وفقا للقائمة. فمن الضروري أن نفكر من خلال القائمة لكل يوم، حتى لمدة أسبوع قبل. وهذا ليس فقط لا لزوم لها، ولكن أيضا حفظ على المنتجات، وأيضا الهياكل الوقت الذي يقضيه على الطهي.
3
والطريقة الثالثة هي دائما أن تسأل نفسك سؤالا"هل أنا جائع؟". وبصراحة الإجابة عليه، معرفة ما إذا لتجديد احتياطي الطاقة في الجسم هو ضروري، أم أنها مجرد شهية جيدة، وطبق مزينة بشكل جميل، والإجهاد، "لشركة" أو لسبب آخر لا علاقة له شعور الجوع الفيزيولوجي. أكلة بديهية واحدة فقط هذه القاعدة وعصا - يمكن أن ينقذ الناس من زيادة الوزن والتي لم تعد تجنيده، والبقاء في صحة جيدة، والمحمول وحيوية.
4
للبدء في التمييز بين الجوع، التغذيةوتقديم المشورة لجعل مذكرات الغذاء. في كثير من الأحيان يكفي أن نفهم أن تناول الطعام يؤكل أكثر من اللازم. الشخص قد لا يدرك كم يأكل، وليس الالتفات إلى الوجبات الخفيفة، وتتألف من السندويشات أو الحلويات. وعندما يرى تشكيلة كاملة تؤكل لهذا اليوم، يدرك أن هذا هو أكثر من اللازم. إن الإدراك البسيط لكمية الطعام المستهلك يمكن أن يجعله يتحكم في هذه العملية.
5
إذا كان هناك فهم واضح أن يؤكل الزائدةعلى العواطف، بعد مشاكل طفيفة أو التشاجر في العمل، ثم يمكنك أن توصي استخدام المهدئات من أصل نباتي - على سبيل المثال، موثرورت. وسوف تهدئة الجهاز العصبي، واليد لن تصل إلى الشوكولاته.
6
طريقة أخرى لخداع الشهية هي قبل الأكلوشرب كوب من الشاي الساخن أو الماء العادي. في كثير من الأحيان يخلط الناس شعور الجوع مع الرغبة في شرب الماء، لذلك هذه الطريقة سوف تجعل من الممكن أن نفهم ما إذا كان هناك حقا حاجة إلى الغذاء، وتأجيل الوقت من تناول الطعام. إذا كنت تفعل هذا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، يمكنك تقليل كبير في كمية تؤكل.
7
وأخيرا، تحتاج إلى معرفته عن المنتجات والتوابل،والتي تزيد الشهية والكمية تؤكل. هو كل الحلو، مخلل، الحامض، المشروبات الكحولية والتوابل، وكذلك الأطعمة التي المحتوى الذي يزخر مع المضافات الغذائية ومحسنات نكهة. بالمناسبة، يؤكل الطعام المالح أكثر من الطازجة. ولذلك، فمن المنطقي أن نيدوساليفات عمدا الطعام المطبوخ.
نصيحة 2: أفضل طريقة للتغلب على الغيرة
كل شخص هو غيور أو المشتبه به نصف له من وقت لآخر. ولكن الغيرة من كل يوم يمكن أن يكون مشكلة حقيقية.
تعليمات
1
مع الغيرة، يبدأ الشريك لمقارنة نفسه معموضوع الغيرة، وبالتالي التقليل كرامتهم واحترام الذات. على سبيل المثال، إذا كان الرجل أو الفتاة لم يستجب فورا لمكالمة هاتفية، أن شخص غيور جدا اللوم له على ذلك، يقول انه لم يكن مثل الغيرة والشك.
2
مثل هذا الموقف يمكن أن يؤدي في النهاية إلى أيرجل نفسه. وغالبا ما تؤدي الأفكار السلبية والشكوك وانعدام الأمن إلى المزيد من الأفكار السلبية والشكوك وانعدام الأمن. ليس فقط أن الغيور جدا في أنفسهم مجنون عن الغيرة، كما أنها تلعب على الأعصاب ومشاعر شركائها. أن يكون مع شخص يرى باستمرار وغيور أمر صعب جدا. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها دائما محاولة للسيطرة على عواطفهم كثيرا.
3
الغيرة المفرطة تؤدي إلى انقطاع في العلاقة في 80٪.
4
ماذا تفعل في مثل هذه الحالات؟ يقولون إن الشخص الغيور من الصعب جدا إقناعه، ولكنه ليس صحيحا. مع النهج الصحيح، يمكنك القيام بذلك
5
بادئ ذي بدء، والجلوس والتحدث مع شريك حياتك، ومعرفة أسباب الغيرة، حيث تأتي الجذور من. ربما كان الشركاء السابقون يغشون عليه أو نشأ في نفس العائلة.
6
بعد ذلك، في محاولة لحل مشكلة هذا السبب. قل أنك ستكون سعيدا جدا إذا كنت أكثر ثقة. التحدث بلطف، لا يصرخون، وإلا تؤدي إلى تفاقم الوضع.
7
إذا كان هذا لا يساعد، توقيع عقد معشريك. السماح له لفحص جميع الرسائل الخاصة بك على شبكة الإنترنت، والمكالمات الهاتفية والمكالمات في غضون شهر. إذا كان خلال هذا الوقت كل شيء سيكون في النظام، والسماح لها تسمح لك المزيد من الحرية من المعتاد.
نصيحة 3: أفضل طريقة للحديث عن المشاكل
عندما تنشأ مشاكل في العلاقة، والأزواج في كثير من الأحيانأعتقد أن أفضل طريقة لحلها - التحدث مع بعضهم drugom.No في كثير من الحالات، والأزواج لا يعرفون كيفية التحدث بشكل صحيح عن المشاكل والعلاقات uhudshayutsya.Suschestvuyut اثنين فقط من طرق أساسية لمناقشة المشكلة: اتهام مباشر ضد الإجراءات شريك هادئة. لسوء الحظ، فإن معظم الأزواج استخدام الطريقة الأولى عند محاولة حل الصراع.
تعليمات
1
المسؤول المباشر.كثير من الناس خلال الدولة العدوانية يعتقدون أنهم شركاءهم الذين يلقون باللوم على ذلك. هذه الاتهامات، كقاعدة عامة، لا تؤدي إلى أي شيء جيد، لأن جوهر المشكلة لم يحل، والشركاء ببساطة إهانة بعضهم البعض. وستكون نتيجة التهم الدائمة كما يلي: • زيادة البرودة في العلاقة، • فهم أقل والمزيد من السخط، • عدم وجود حل حقيقي للمشكلة، • نمو الصراعات في المستقبل.
2
إجراءات الهدوء.أفضل طريقة لحل المشاكل في العلاقة هي زيادة التركيز على نفسك، وليس خطأ الشريك، على سبيل المثال، إذا كان شريك حياتك لديه عادة العودة إلى المنزل في وقت متأخر، لا إلقاء اللوم عليه. المشكلة التي لا تحل. فقط اقول له انك حزينة ان كنت دائما وحدها في المنزل، كنت أفتقد شريك حياتك، لكنه دائما يأتي في وقت متأخر. صدقوني، بهذه الطريقة سيتم حل المشكلة عدة مرات أسرع
3
الشيء الرئيسي هو أبدا لشنق اللوم على أحد أفراد أسرته، حتىإذا كان مخطئا. أثبتت سنوات طويلة من الممارسة أن 100٪ .Sosredotochiv الانتباه إلى مشاعرك، بدلا من سلوك شريك حياتك، وسوف يحقق ما يلي: • سوف شريك الاستماع إلى لك، وسوف تكون قادرة على • مناقشة المشاكل بسهولة أكبر، • لزيادة الألفة بينك وبين التفاهم و• الصراع سوف تصبح أصغر.
نصيحة 4: زراعة الأشجار هو أفضل وسيلة لتنويع الحديقة
من أجل أن يكون لديك عدد كبير منومجموعة متنوعة من أشجار الفاكهة، وسوف يكون كافيا لديك عدد قليل منها الأساسية التي تحتاج إلى أن تزرع فيما بينها. هذه الطريقة من النمو سيعطي مقاومة المصنع الجديد لظروف الطقس، والشجرة ستكون أقل غريب الاطوار للتربة، وسيتم تصحيح شكل الجذع.
قبل بدء زراعة أصناف جديدة، الأشجارتحتاج إلى التحقق، يجب أن تكون صحية. يجب ألا تكون الأشجار ذات ثمار العظام أقدم من عشر سنوات. بالنسبة للأشجار الأخرى، لا يهم العمر، لأنها أكثر منذ فترة طويلة. قصاصات يجب اختيار قوية، سميكة وقابلة للحياة.
هناك طريقتان لزراعة الأشجار:
- مهدها - في مهدها في الصيف (الكمثرى، البرقوق، المشمش، الكرز)
- التجميع - الحضانة في الربيع
في الربيع، يمكن زرع الأشجار بعدة طرق:
- خلف اللحاء
- في الانقسام
- في قطع الجانب
أقرب طريقة لزراعة شجرة في الربيع إلى شق جانبي. يجب أن يتم ذلك قبل أن يبدأ العصير في الشجرة في الظهور.
عندما تظهر البراعم، يمكن تلقيح الشجرة في القسم الجانبي.
لزرع الأشجار وراء اللحاء ضروري بعد ظهور عصير، خلال هذه الفترة القشرة يبدأ في تقشر الخشب.
بعد الزراعة، تحتاج الأشجار إلى الرعاية. وينبغي أن تكون مرتبطة قصاصات المطعمة للدعم بحيث لا كسر. كما أنه من الضروري لقطع يطلق النار، والتي تنمو أقل بقليل من مكان التطعيم، بحيث لا يحرم الطعام من ساق المطعمة.
إذا كنت تأخذ الرعاية بشكل صحيح من الأشجار المطعمة، ثم للسنة الثالثة سوف قصاصات تعطي بالفعل الحصاد الأول.
