نصيحة 1: كيفية تهدئة أعصابك
نصيحة 1: كيفية تهدئة أعصابك
المشاكل مع الجهاز العصبي تتجلى ككلعدد من العلامات: الشعور بالقلق، والقلق، والتهيج، ومزاج سريع، والغضب، وسوء النوم. في حالة من التوتر، شخص يصافحة اليدين والقدمين، يصبح النبض أسرع، يصبح الكلام متقطعة. يمكنك تهدئة الأعصاب في عدة طرق.
"الهدوء، الهدوء فقط!"
لتهدئة أعصابك، ابق يوما واحدا على الأقلوحدها في جو مريح. افصل الهاتف. خلق جو مواتية في المنزل مع مساعدة من الاسترخاء والموسيقى والاسترخاء الروائح لطيف. استخدام العطر أو رائحة مصباح. يمكنك تهدئة الأعصاب مع الزيوت الأساسية من النعناع، بلسم الليمون، العرعر، الخزامى. يجب أن تكون رائحة ملموسة، ولكن ليس حاد. فإنه يساعد على تخفيف التوتر التوتر العصبي. الاستلقاء قليلا، في محاولة للسيطرة على الأفكار السلبية، وتمنع نفسك للتفكير في الوضع المجهدة. المفتاح للتأكيد على المقاومة والصحة النفسية هو التفكير الإيجابي. ويوصى النوم صحي وكامل، فإنه يساعد على الاسترخاء جسديا وأخلاقيا. وقد أثبت العلماء أن الدماغ في حلم يمكن أن "هضم" المشاكل. بعد الصحوة، قد تكون هناك طرق لحل مشاكل الحياة. قبل الذهاب إلى السرير، واتخاذ حمام دافئ مع رغوة عطرة، يمكنك تشغيل الموسيقى الهادئة. إذا كان الوضع المجهدة "اشتعلت" في العمل، والجلوس على كرسي، العجاف إلى الوراء وإغلاق عينيك. الاسترخاء جميع العضلات ومحاولة عدم التفكير في أي شيء. خذ نفسا عميقا لطيفا من خلال الأنف والزفير من خلال فمك. كرر هذا التنفس ممارسة 10 مرات، ثم الجلوس لمدة 10 دقيقة.وسائل مهدئا
الهدوء بسرعة الأعصاب مساعدة الطبيةالاستعدادات: نوفو باسيت، بيرسين، فاليريان، كورفالول، فالوكوردين. يمكنك استخدام الطب التقليدي. الأكثر فعالية هو ضخ أوراق النعناع المجففة. صب ملعقة كبيرة من المواد الخام مع كوب من الماء المغلي، وترك لمدة 40 دقيقة. تناول الدواء 2 مرات في اليوم - في الصباح وفي المساء. علاج العشبية المهدئة يعمل بشكل جيد، والذي يتضمن حشيشة الهر، مومورت، النعناع، نبتة سانت جون، أوريغانو، الزعرور. يجب أن يكون مرق مطبوخ في حالة سكر 3 مرات في اليوم.النظام الغذائي للأعصاب
تصحيح النظام الغذائي، وتشمل المنتجات في ذلك،المساهمة في تطبيع الجهاز العصبي. وتشمل هذه الفواكه والحليب واللبن. الفواكه تحتوي على فيتامين C، فإنه يساعد على خفض مستويات هرمونات التوتر. منتجات الألبان تحتوي على الأحماض الأمينية، والتي يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. سوف يكون من المفيد الخبز والحبوب، ورقائق الحبوب، الشوفان، والأطعمة التي تحتوي على الخضروات المغنيسيوم :. الأخضر والفاصوليا والبطاطا، وما إلى ذلك لا تأكل بعد المواقف العصيبة المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين، وهذه المواد لها تأثير تحفيز، وبعد ذلك سوف يكون من الصعب التعافي.نصيحة 2: كيفية تهدئة الأعصاب أثناء الحمل
الجهاز العصبي هو مركز السيطرة على الكائن الحي كله. في الوقت وترتبط المرأة إلى فتة الطفل نفسهاقوية في الاتصال العالمي. التغذية، والتنفس ونمو الطفل هي بسبب الأم في المستقبل. أي تغيير في طريقة حياتها يؤثر تلقائيا على نمو الطفل. المرأة الحامل غالبا ما تكون عرضة للتغيرات المفاجئة في المزاج، غير مستقرة على التوتر، المخاوف باستمرار عن طفلها. لتهدئة قليلا الأعصاب في الوقت من الحمل، يمكنك أن تأخذ المخدرات تهدئة على أساس النبات و ديكوكتيونس العشبية.
تعليمات
1
خلط ملعقة صغيرة من عشبة ميليسا واحدملعقة صغيرة من القشور البرتقالية. صب الخليط مع كوب من الماء المغلي وإغلاق بإحكام. السماح لها الشراب لمدة عشر دقائق، سلالة، إضافة ملعقة صغيرة من دواء من صبغة الهرمية صبغة. تأخذ كوب واحد مرتين في اليوم مع العسل.
2
تأخذ في أجزاء متساوية العشب ميليسا، يتركالنعناع، أيضا، العشب، بسبب، أوريغانو. ستة ملاعق كبيرة من جمع صب لتر واحد من الماء المغلي وترك للوقوف في الترمس لمدة ثماني ساعات. خذ كوب واحد ثلاث مرات يوميا لمدة ثلاثين دقيقة قبل تناول الطعام.
3
صب ملعقتين من جذمور المفروم مع جذور حشيشة الهر مع كوب من الماء المغلي. خذ ملعقتين أربع مرات في اليوم.
4
تأخذ صبغة الصيدلية من جذور الفاوانيا ثلاث مرات يوميا ملعقة صغيرة واحدة.
5
تأخذ في أجزاء متساوية أزهار الزعرورالدم الحمراء، جذمور مع جذور الحشيشة الهرمية المخزنية، يترك ميليسا، ثمار البربري. ملعقة كبيرة من الخليط صب كوب من الماء المغلي والسماح لها الشراب حتى تبرد. أخذ كوب واحد مرتين في اليوم.
6
مزيج عشرين غراما من أوراق النعناعالنعناع، الزهور الخزامى، البابونج والجذور مع جذور الحشيشة الهرمية. صب ملعقتين من الخليط في كوب من الماء المغلي واترك للوقوف لمدة خمسة عشر دقيقة. شرب المرق في رشفات صغيرة على مدار اليوم.
7
طحن اثنين ملعقة كبيرة قفز المخاريط، صب كوبين من الماء المغلي، والسماح لها الشراب وسلالة. خذ نصف كوب ثلاث مرات يوميا لمدة عشرين دقيقة قبل تناول الطعام.
8
صب مائة غرام من الفاكهة الزعرور المفروم مع اثنين من أكواب من الماء، ويترك على نار خفيفة لمدة ثلاثين دقيقة، ثم بارد وسلالة. خذ مائة ملليلتر ثلاث مرات يوميا بعد الوجبات.
9
تأخذ جذور مع جذور الحشيشة الهر و هوب المخاريط في نسب متساوية، صب كوب من الماء المغلي، والسماح لها الشراب. شرب مثل الشاي مع العسل ليلا.
10
يستنشق رائحة حشيشة الهر أو جذر حشيشة الهر الجذع.
