ما الخضار يمكن أن يكون الإمساك
ما الخضار يمكن أن يكون الإمساك
سبب الإمساك غالبا ما يكون اتباع نظام غذائي غير لائق. لذلك، إذا كان الشخص يميل إلى مثل هذه الدولة، ثم يجب أن يعرف بالضرورة ما هي المنتجات تسبب هذا الشرط.
ما هو الإمساك
الإمساك هو شرط من الأمعاء، عندمايستنزف تماما أو تماما يفقد هذه القدرة لفترة معينة. أسباب الإمساك يمكن أن تكون متنوعة جدا: استخدام كميات صغيرة من الماء، وجود في النظام الغذائي من منتجات الدقيق والدهون والمنتجات من أصل البروتين، والمعالجة المفرطة من المواد الغذائية. في بعض الأحيان، لعلاج الإمساك، تحتاج فقط إلى تطبيع النظام الغذائي الخاص بك، وتشمل المزيد من الفواكه والخضروات. ومع ذلك، لا ينصح خبراء التغذية تناول بعض الخضروات في كثير من الأحيان، لأنها يمكن أن تسبب الإمساك. ما الخضروات تسبب الإمساك
أنا أعرف كل شيء عن الخضار التي هي غنية في البكتين والسليلوز، معركة تماما مع الإمساك. ومع ذلك، ليس كل الخضروات لها هذه الخصائص. على سبيل المثال، مثل هذه البطاطس المشتركة يعزز توطيد البراز. والحقيقة أن هذه الخضار تحتوي على الكثير من النشا، والتي هي قادرة على جعل كرسي أكثر plotnym.Poetomu في أول بادرة من الإمساك هو رفض من وقت لتناول وجبات الطعام مع البطاطا. وبمجرد أن الشرط هو تطبيع، فمن الضروري استخدام الحد الأدنى الضروري والبطاطس زيادة حجم السائل إلى البطاطا pitya.Krome من النظام الغذائي يجب استبعاد الجزر، والتي يمكن أن تؤدي أيضا إلى الإمساك. وبطبيعة الحال، والجزر الخام تحتوي على الالياف، مما يجعل العكس الكرسي أكثر انتظاما، ولكن المغلي هذه الخضار يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة مع التغوط. خصوصا أنه شعرت من قبل الأطفال الصغار عند ضخ الجزر هريس في طعامهم. لتجنب هذه المشكلة، يوصي خبراء التغذية أن الجزر المسلوق إضافة كمية صغيرة من الزيت النباتي أو smetany.Pri الميل إلى الإمساك يجب أن يرفض تماما من تناول الخضار مثل الباذنجان والفجل واللفت والثوم والبصل. كل منهم يساهم في تعزيز كبير من البراز. الشيء نفسه يمكن أن يقال عن جميع البقوليات والذرة. وهناك كمية كبيرة من النشا، هو ما يوحد كل هذه الخضار ويؤدي إلى تشكيل الإمساك عند البالغين وdetey.Pri الخضار النشوية كبيرة تستخدم في الغذاء تعطل الجهاز الهضمي، هناك الإمساك والانتفاخ في البطن، والبدء في بدء تخمر الطعام. ولذلك فمن الضروري أن تولي اهتماما لالتغذية للأشخاص الذين لديهم ميل إلى الإمساك، واستخدام فقط الصحيح وmalokrahmalnye ovoschi.Chtoby التخلص تماما من الإمساك هو ضروري ليس فقط لإعادة النظر في النظام الغذائي البومة، ولكن أيضا للبدء في المشاركة في بعض النشاط البدني، وشرب الكثير من السوائل، والحصول على قسط كاف من النوم وتؤدي طريقة نشطة ومتنقلة للحياة.
