نصيحة 1: من يعانون من المدخنين
نصيحة 1: من يعانون من المدخنين
عن الآثار الضارة للتدخين على الإنسانوقد كتب الجسم العديد من الكتب، وقد تم تصوير العديد من الأفلام التعليمية. ومع ذلك، فإن عدد المدخنين لا عجل في الانخفاض. حتى مع العلم أن التدخين قاتلة، وليس كل المدخنين تخيل كم من الأمراض يمكن أن يسبب استنشاق دخان التبغ بشكل منتظم.
جميع الأمراض من التدخين؟
التدخين يؤثر في المقام الأول على الجهاز التنفسي -فمن السهل أن يكون لتصفية الدخان السام. المدخنون يعانون من التهاب الحنجرة المزمن (التهاب الحبال الصوتية) - هذا الصوت يصبح أجش ومملة، التهاب الشعب الهوائية المزمن ومرض الرئة الانسدادي من عنده الشعب الهوائية التجويف ضاقت، وتعزيز إفراز المخاط.السعال - رفيق دائم للمدخنين. إذا كان الشخص يدخن كثيرا وطويلة، فإنه في خطر الموت من انتفاخ الرئة.التدخين يؤثر أيضا على الجهاز الهضمي -غنيمة الأسنان يعاني الغشاء المخاطي للفم والمريء والمعدة. وبسبب هذا، هناك التهاب الفم، التهاب المري (التهاب المريء)، التهاب المعدة المزمن، قرحة المعدة والإثنى عشر kishki.Patologii كما يرتبط نظام القلب والأوعية الدموية وثيقا التدخين - عدد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يهدد المدخنين هائلة. ومن مرض القلب التاجي والنوبات القلبية وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى كثيرة.
الأكسجين المجاعة
صورة للمدخن غير المعترف به يمكن التعرف عليهاالصفات: الأسنان الصفراء، الجلد التجاعيد الرمادي، الذين تتراوح أعمارهم بين الأوان. والحقيقة هي أن التدخين يجعل من الصعب على الأكسجين أن يدخل الأنسجة والأعضاء، وهذا يدمر التغذية من الجلد، يصبح أرق وسرعان ما يفقد مظهره الجديد. من السهل على وجه الخصوص أن جزء مع نعومة والشباب هو الجلد الحساس للمرأة، ولكن من نقص الأكسجين، وليس فقط ظهور يتأثر - إمدادات الدم من الكائن الحي كله ضعاف. يعاني من سفن الأطراف - بسبب هذا يتطور مثل هذا المرض كما طمس التهاب الشريان، وغالبا ما يؤدي إلى بتر الساق.انتهاك الدورة الدموية في الدماغ يسبب ضعف الذاكرة، تباطؤ عملية التفكير، يعقد التركيز. المدخنين أكثر عرضة للسكتات الدماغية.إذا كانت المرأة الحامل تدخن، ليس فقطجسدها، ولكن أيضا الجسم الجنين. الجنين لا يحصل على ما يكفي من الأوكسجين، فإنه يفتقر إلى المغذيات، وبسبب هذا، والأطفال الذين يولدون في كثير من الأحيان ولدوا مع انخفاض الوزن عند الولادة، مع الأمراض الخلقية خطيرة، بما في ذلك تلك التي تعاني من عيوب القلب.
التدخين والسرطان
التبغ القطران هو أقوى مادة مسرطنة. أكثر الأورام شيوعا، وأشار في المدخنين - سرطان الرئة. ومع ذلك، بالإضافة إلى ذلك، خطر المدخنين الحصول على سرطان الشفاه واللسان والحلق والمعدة والمريء ... كما ثبت أن المدخنين تطوير أورام الأمعاء والمثانة والكلى في كثير من الأحيان. النساء اللواتي لا يتعاطين السجائر هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان عنق الرحم والغدد الثديية. في الرجال، التدخين يمكن أن يسبب سرطان البروستاتا.نصيحة 2: كيف تكون مريضا أقل
في الربيع - التهاب الحلق، في فصل الشتاء - الانفلونزا، في الصيف وفي الربيع -البرد. مألوفا؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت للتفكير في تعزيز الصحة. بعد كل شيء، في كل مرة من السنة ملذاتهم، وسيلان الأنف أو ارتفاع درجة الحرارة يجب في أي حال منعك من التمتع بالحياة حتى في غير موسمها.
تعليمات
1
تطوير نظام لنفسك. جميع الكائنات الحية تخضع لدورات معينة، والجسم البشري ليس استثناء. للبقاء في صحة جيدة، يجب على الشخص العمل خلال النهار، يؤدي نمط حياة نشط، والنوم ليلا.
2
قضاء يوم واحد على الأقل في الأسبوع في الطبيعة - في الغابة، في الحديقة، عن طريق البحر. الهواء النقي والاتصال مع الطبيعة تعزز تماما الصحة.
3
خذ المشي. كل يوم، المشي على الأقل كيلومتر ونصف. بشكل عام، يوصي علماء الفسيولوجيا شخص للقيام بما لا يقل عن 10،000 خطوة يوميا.
4
فكر إيجابيا. النظافة الجسم لا ينفصلان عن النظافة من الأفكار. لا تعلق على الأخبار السيئة، والتجارب السلبية، والأفكار القاتمة. التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة. مزاج جيد هو ضمان صحة جيدة.
5
مروي. كل صباح اتخاذ دش النقيض، والعرق مع الماء البارد أو استخدام أساليب أخرى من تصلب. ثم كل الفيروسات والبكتيريا سوف يطير لك بالطريقة العاشرة.
6
أن تشارك في الثقافة البدنية. النشاط البدني المعتدل، وأنماط الحياة النشطة تسهم في تعزيز الصحة كما لا شيء آخر. ولأن الحد من الألم تبدأ اليوم مع تهمة خفيفة أو الركض، والانتهاء مع المشي الصغيرة أو جلسة اليوغا.
7
إعادة النظر في عادات تناول الطعام. تناول نظام غذائي صحي، غنية بالألياف وجميع الفيتامينات الضرورية والمعادن. كن معتدلا في الطعام، وتجنب التجاوزات، لا تأكل ليلا ورفض الوجبات الخفيفة. ومن المؤكد أن تلتزم وضع وجبة - تناول وجبة الإفطار، تناول العشاء والحصول على العشاء في نفس الوقت كل يوم. ما يصل إلى 50٪ من النظام الغذائي يجب أن تكون الفواكه والخضروات الخام.
8
شرب الماء. كل رشفة من الماء - ذلك هو حرفيا نفسا من الصحة، بالإضافة إلى دش منعش والتطهير من الأحشاء. البقاء في صحة جيدة، يجب أن يكون فرد في اليوم للشرب لا يقل عن 1.5 لتر من المياه النظيفة.
9
رفض العادات السيئة. التدخين والكحول - أسوأ أعداء الصحة. ويعيش المدخنين في المتوسط أقل من 5-15 سنة من أولئك الذين لا يدخنون، وغالبا ما يعانون من أمراض فظيعة. الكحول يدمر جميع الأجهزة، ولكن في المقام الأول في الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. التدخين والكحول والمخدرات غير متوافقة مع صحة جيدة.
10
الحفاظ على الأسرة النفسية الصحيةالمناخ المحلي. حل جميع المشاكل مع الأسر عند ظهورها. إذا لزم الأمر، اتصل بأخصائي نفساني متخصص. عائلة قوية متحدة هي أهم شرط للصحة الجيدة.
11
رفض العلاج الذاتي. إن عدم السيطرة على تناول أقراص في أي شعور بالضيق لا يسهم في تعزيز الصحة.
نصيحة 3: ما هو لون الأسنان؟
وهل تعلم أن لون الأسنان يمكن أن يتحدث عن أمراض مختلفة. شخص استثنائي صحي يمكن أن يفخر بابتسامة بيضاء تماما. ما يمكن أن يكون سبب تلون الأسنان.
جميلة "هوليوود" ابتسامة تمتلك فقط من قبلالناس الذين يعانون من حالة صحية ممتازة.في كثير من الأحيان لون المينا الأسنان يمكن أن أقول الكثير عن شخص. اللون البني من المينا يمكن أن يكون مع ضعف الدفاع المناعي. اللون الأصفر يشير إلى مرض في القناة الصفراوية. في كثير من الأحيان مثال حي يمكن أن تكون بمثابة المدخنين الثقيلة. في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الهيموغلوبين، لون الأسنان يمكن أن يكون هوى لؤلؤي. هذا صحيح بشكل خاص في الأطفال. مع مرض الغدة الدرقية أو عدم وجود المعادن، والمينا الأسنان يكتسب لون الحليب. البقع الرمادية والأشرطة الصفراء تشير إلى نقص الفيتامينات والمعادن. وهذا قد يشير أيضا إلى زيادة جرعات المضادات الحيوية التتراسيكلين. في كثير من الأحيان، النساء الذين يتناولون المضادات الحيوية أثناء الحمل تلد الأطفال الذين يتطورون هذه الأعراض مع مرور الوقت. ويشار إلى فرط نشاط الغدة الكظرية بأصفر داكن مع مسحة حمراء على المينا للأسنان. عن المرض، ويشار إلى الفلور من قبل البقع السوداء والبني على الأسنان. يتطور فلوروسيس بسبب ارتفاع محتوى الفلورايد في الماء.
