كيف لانقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي الخيار
كيف لانقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي الخيار
ويستند نظام غذائي الخيار على الفسيولوجيةوتأثير الخيار الطازج. بعد كل شيء، هو تحفيز الهضم، وحركة الطعام من خلال الأمعاء، وتطبيع التوازن المياه المالحة، وتطهير الأمعاء، وتطهير الجلد، وتفعيل عملية التمثيل الغذائي، وتأثير مدر للبول.
أساس النظام الغذائي هو خيار خاصسلطة. كيلوغرام واحد خيار (150 سعرة حرارية)، مقطعة إلى قطع كبيرة، إضافة 30 غرام من المايونيز (حوالي 90 سعرة حرارية). يمكنك استبدال المايونيز مع القشدة الحامضة - اختيار قليل الدسم، مع محتوى السعرات الحرارية من 100 g220 سعر حراري. ويمكن أن يكون القليل من الملح على السلطة، ولكن من المستحسن أن يتم الاستغناء عن الفلفل بدلا من الملح، وخاصة إذا كنت من المايونيز سلطة. النكهة لتذوق الخضر (الشبت والبقدونس والريحان والطرخون والكزبرة والكرفس)، أو إضافة الخضار pripravy.Delim غير مملح الناتجة جبات سلطة ثلاثة: 12-14 ساعة الأولى، 16-17 ساعة في الثانية والثالثة في 19-20 . يمكنك نكهة مشاركة "الخيار غروب الشمس" ملعقة صغيرة (! لا أكثر) من الزيت النباتي بدلا من المايونيز والقشدة الحامضة (تذكر أن الزيوت النباتية عالية السعرات الحرارية - حوالي 900 سعرة حرارية). إضافة إلى كل من الاستهلاك الغذائي على قطعة من الخبز الأسود (50 غ) .Mozhno زيادة الشعور بالشبع اتخاذ الجريزوفولفين السيلولوز - في اليوم لمدة خمس دقائق على أقراص نصف ساعة قبل تناول الطعام، وشرب كوبين من vody.Seshte المغلي بين عشية وضحاها (22-23 ساعة)، التفاحة الكبيرة أو اثنين من البرتقال، الموز أو الكمثرى فاكهة خليط (كيلو كالوري الإجمالي لكل مائة) .Zavtrak والشاي / القهوة مع السكر شراب razreshaetsya.Davayte حساب السعرات الحرارية: 240 سعر حراري - المايونيز + ogurets100 سعر حراري - الفاكهة على noch300 سعر حراري - 150G سعر حراري hleba200 - الإفطار 60 سعرة حرارية - السكر، القهوة / الشاي في العمل في فترة ما بعد الظهرهذا: في يوم 900 ككا بالتأكيد. ليس لإضافة هذا النظام الغذائي الفيتامينات كمجموعة كاملة من الفيتامينات الضرورية لا المايونيز، لا خيار، القشدة الحامضة أو لا.
