LovesTheTeam.com

تعليمات

1

يتم تقديم هذا النظام الغذائي من قبل التغذية N. غريغوريفا على مشروع "تخفيف لزوم لها" ويتضمن قائمة مفصلة لمدة 7 أيام. الوزن على النظام الغذائي يذهب تدريجيا - 300-500 غرام. يوميا.

2

أول يوم مينفور الإفطار:- مغلي الحنطة السوداء - 200G - 1 بيضة، - الجزر سلطة 1H. ملعقة زيت (نباتي) - 100G - التفاح - 1 sht.Na الغداء :. - تخثر خزفي (0٪)، والسكر والدقيق (السميد محل) - ج 150-10٪ كريم - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة - الفواكه المجففة (الخوخ) - 4 قطع - chay.Na جبة :. - نفخة من اللحوم الحمراء - 120 غ - القرنبيط (مسلوق) - 200G؛ - كوب من مرق الغداء shipovnika.Na: .. - الجريب فروت. لتناول العشاء: - الملفوف مع كوسة (مطبوخ) - 200G - التفاح (يمكن خبز) .Prior النوم :. - زجاج الكفير 1٪.

3

قائمة من اليوم الثانيإفطار: - الشوفان - 200 غرام.- التوت - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة - 0.5٪ محتوى دهون الحليب (زجاج) .على الغداء: - المبشور مغلي البنجر مع الخوخ - 200G - الخبز (الجاودار) - 2 sht.Na الغداء :. - سلطة الكرنب مضيفا الطماطم والخضر (البنزين - 1 c.logki النفط للمد) - الخضروات بيلاو الثدي، - مرق shipovnika.Na وجبة خفيفة :. - اللبن الرائب 2٪ من الدهون - 100G - اللبن الطبيعي 125 gr.Na عشاء :. - سمك القد SOUFFLE - 150 ج. - الفاصوليا الخضراء (مسلوق) - 200 ج؛ - 1٪ واللبن الزبادي.

4

قائمة من اليوم الثالثإفطار: - عجة مع 1 ملعقة كبيرة.ملعقة من الحليب - الجزر والتفاح سلطة - 100 gr.Na الغداء: - yabloko.Na الغداء - حساء الخضار - 150 غ - الدجاج - 100G - الفاصوليا الخضراء - 100 gr.Na الغداء: .. - مطهو ببطء الملفوف والجزر مع إضافة التفاح - 200 gr.Na العشاء: - اللبن الرائب 2٪ من الدهون - 150 النوم gr.Pered: - كوب من اللبن 1٪.

5

اليوم الرابع وجبة الإفطار:- اللحوم الحمراء (مسلوق) - 50 ج - البازلاء - 100G - الجاودار crispbread - 2 sht.Na الغداء :. - الخل - 150G - الخبز والنخالة - الغداء 2 sht.Na :. - الملفوف (مطبوخ) تستكمل مع الجزرة - 150G - السمك المسلوق (النازلي، سمك القد) - 100G - مغلي shipovnika.Na وجبة خفيفة: .. - المكسرات - عشاء 1 sht.Na :. - - 30 ج - التفاح خزفي الجزر اللبن الرائب - 200G - 1 ملعقة كبيرة. 10٪ كريم ملعقة النوم -noy.Pered: - كوب من اللبن 1٪.

6

اليوم الخامس مينوفور الإفطار:- رقائق "هرقل" - 4 ملاعق كبيرة. حليب ملعقة طعام 0.5٪ - 100G - الفواكه المجففة - 30 gr.Na الغداء :. - الاسكواش، والباذنجان هريس - 200 gr.Na العشاء: - السمك المسلوق (النازلي، سمك القد والحدوق) - 100G - مطهي الخضار. - وجبة خفيفة مغلي shipovnika.Na - 200G: - بيلاف الخضار (70 ج 100 ج الخضار الأرز ..) .على العشاء: - اللبن الرائب 2٪ - 100 النوم gr.Pered: - كوب الكفير 1٪ .

7

قائمة من اليوم السادسإفطار: - البيض، - الجبن - 30 غرام.- البازلاء الخضراء - 50 غرام على الإفطار الثاني: - البطاطا (خبز - 1 بيسي) - مخلل الملفوف - 100 غرام لتناول طعام الغداء: - حساء البازلاء - 150 غرام، - فيليه الدجاج المسلوق - 100 غرام. - الكوسا (مطهي) مع الجزر - 150 غرام - رغيف (مع نخالة) - جهاز كمبيوتر شخصى 2. لتناول وجبة خفيفة: - سلطة الخضار - 200 غرام - قشدة الحامض 10٪ - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة في العشاء: - القرنبيط - 250 غرام، - اللبن الرائب - 50 غرام قبل الذهاب إلى النوم: - كوب من الكفير 1٪.

8

اليوم السابع مينوفور الإفطار:- الشعير عصيدة - 200G - 50 gr.Na الغداء :. - - apelsin.Na الغداء :. الملفوف مطبوخ مع اللحم - 200 جرام - التفاح - 1 sht.Na وجبة خفيفة - الجبن والجزر مع إضافة التفاح مطهي - 100 غرام - الخضر في العشاء: - سوفليه السمك - 150 غرام - الفاصوليا المسلوقة الخضراء - 150 غرام قبل الذهاب إلى السرير: - 1٪ الكفير الزجاج.