نصيحة 1: القائمة من النظام الغذائي الكرملين
نصيحة 1: القائمة من النظام الغذائي الكرملين
اسم النظام الغذائي الكرملين في أي وسيلة مرتبطة مع لهاالأصل - تم تطويره من قبل خبراء التغذية الغربية المعروفة واكتسب شعبية كبيرة بين السياسيين الروس. اليوم، هذا النظام الغذائي هو على نطاق واسع في الطلب من قبل العديد من النساء، والأطباق من القائمة لها تحظى بشعبية كبيرة مع الذواقة وببساطة للمتذوقين.
قائمة طعام النظام الغذائي الكرملين
ويستند النظام الغذائي الكرملين على الاستهلاكاللحوم، الجبن، الخضار، غنية بالألياف والكثير من السائل. لا يتم تضمين المنتجات مع الكربوهيدرات في القائمة النظام الغذائي - على عكس لحم الخنزير ولحم البقر والأسماك النهر والدواجن والمأكولات البحرية، والتي يمكن أن تستهلك بكميات غير محدودة. وبالإضافة إلى ذلك، ويشمل النظام الغذائي الكرملين النقانق والنقانق، الكستليتات، الكباب شيش وقطع، فضلا عن الجبن الدهنية الصلبة.الجبن الذائب، وهذا النظام الغذائي شعبية يلغي، لأنها تحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات.وفقا لمبادئ النظام الغذائي الكرملين، وجميع اللحوميجب أن تستهلك الأطباق دون البطاطا والخبز والحبوب من أي حبوب. أيضا في قائمته لا تشمل السكر - الجسم التي لا تتلقى الكربوهيدرات، سوف تبدأ في تجديد المخزون من الطاقة من الدهون في الجسم، والتخفيف من الجسم من الوزن الزائد. يسهم أيضا في فقدان الوزن والشفاء الألياف الأكل، حبيبات، أو نخالة تطهير الجهاز الهضمي من فضلات الطعام. عندما يظهر النظام الغذائي الكرملين الكوسا والخيار والخس والفجل والملفوف والفجل، ولكن المكسرات والتوت والفواكه لتناول الطعام zaprescheny.Poskolku الكرملين النظام الغذائي يعطي عبئا كبيرا على الكلى، في عملية تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء - ولكن باستثناء المشروبات الغازية، عصير، كومبوت و ليموناديس. يتم منح الإذن للشاي الأخضر والأسود والعشبية وكذلك الفودكا والويسكي والبراندي - النبيذ والشمبانيا من قائمة النظام الغذائي مستبعدة.
النظام الغذائي الكرملين ونتائجها
في عملية النظام الغذائي الكرملين يمكن استخدامهاالمخللات، المخللات، العجة مع لحم الخنزير والبيض ولحم الخنزير المقدد والكافيار والسلطات مع المايونيز، ومجموعة متنوعة من الحساء والسلطات والمعجنات. يمكنك أيضا تناول بورش، شرائح نصف خبز، فطائر الكبد، الزلابية والفطائر.النظام الغذائي الكرملين مثالية للفتيات المتزوجات الذين يرغبون في انقاص وزنه - أنها يمكن أن تطبخ لأنفسهم ولزوجها.للحصول على نتائج النظام الغذائي لتصبح مرئية، أسابيع لفإنه لا يكفي. سوف يعيد بناء الجسم ويبدأ في استخدام احتياطيات الدهون على الأقل في الشهر - في حين، عادة، اتضح أن رمي أكثر من المخطط لها. ويمكن لنظام غذائي الكرملين لمدة أسبوع يساعد حتى لكسب بضع نقاط كيلوغرام بسبب استهلاك اللحوم والجبن، لأن نتائج جيدة حقا ممكنة فقط بعد بضعة أشهر. أيضا، اتباع نظام غذائي لمدة أسبوع أو اثنين يساعد في بعض الأحيان على فقدان كيلوغرامين، تجنيد بعد عطلة - ولكن هذا لا يحدث دائما.
نصيحة 2: كيف لانقاص وزنه على النظام الغذائي الكرملين
النظام الغذائي الكرملين هي واحدة من الطرق الأكثر شهرة وفعالية لفقدان الوزن. لأنه يقوم على تقييد الكربوهيدرات في النظام الغذائي، ويرجع ذلك إلى الجسم يحرق بنشاط الرواسب الدهنية الزائدة.
تعليمات
1
جوهر النظام الغذائي الكرملين وكان مطوري النظام الغذائيقدم مثل هذا المفهوم وحدة (سو)، وهو ما يعادل 1 غرام من الكربوهيدرات. للتخلص من جنيه إضافي، يجب أن تستهلك أول 2-3 أسابيع لا يزيد عن 15-20 سو. في اليوم الواحد، تدريجيا زيادة هذا الرقم إلى 30، ثم إلى 40 دولار أمريكي. حالما يتم تحقيق النتيجة المرجوة، فمن المستحسن أن رفع تدريجيا هذا المعدل إلى 60 $، ولكن لا أكثر.
2
التغذية لنظام غذائي الكرملين النظام الغذائي ضروريوتشمل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والجبن من أصناف الصلب وغيرها من منتجات الألبان، وكذلك الزيوت النباتية. ولكن للتخلي ينبغي أن يكون من المخابز والمعكرونة والحلويات والمنتجات والحبوب - الأرز والمانجو والبطاطا وغيرها من الخضروات النشوية والسكر وأية حلويات، والمشروبات الحلوة، والبيرة، والتوت والفواكه من أصناف الحلوة. يوميا فمن الضروري شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء لا يزال المعدنية.
3
مزايا النظام الغذائي الكرملين هوديج على الكرملينالنظام الغذائي، وسوف تتخلص من جنيه إضافي وليس "أوفيرغرو" مع طيات من الجلد، والغذاء الغنية بالبروتينات يساعد العضلات للحفاظ على الحزم. الوزن سوف تذهب بعيدا بسبب استعادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ميزة أخرى، ليست أقل أهمية، من النظام الغذائي الكرملين يكمن في قائمة متنوعة - لن تواجه شعور مؤلم من الجوع، وهو ما يعني أن خطر "التخبط" هو الحد الأدنى.
4
موانع لنظام غذائي الكرملين من فقدان الوزنعلى النظام الغذائي الكرملين ينبغي التخلي عن الحوامل والمرضعات، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الكبد والكلى والبنكرياس. وبالإضافة إلى ذلك، هذه التقنية ليست مناسبة لكبار السن. النظام الغذائي الكرملين هو اختبار خطير لعشاق الحلويات، لذلك إذا كنت واحدا، واختيار طريقة أخرى لفقدان الوزن. قبل البدء في التخلص من الوزن الزائد، تأكد من التشاور مع أخصائي.
نصيحة 3: النظام الغذائي الكرملين: ما هو الخطر؟
هناك الكثير من أساليب فقدان الوزن،التي تفرض، كقاعدة عامة، قيودا مختلفة على التغذية. الطريق للخروج من هذا الوضع المؤسف كان النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات للكرملين، التي وجدت الكثير من المعجبين. ولكن، في الواقع، وأنها ليست آمنة كما يبدو للوهلة الأولى.
جوهر النظام الغذائي الكرملين
النظام الغذائي الكرملين لا يحظر تناول اللحوم،والنقانق، والجبن، والبيض، والأسماك، وعدد كبير من الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتينات. وبالإضافة إلى ذلك، لا توجد قيود على حجم الأجزاء. القاعدة الرئيسية لهذه الطريقة من فقدان الوزن هو الحد الأقصى الاستبعاد من النظام الغذائي من المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات - الخضروات والفواكه والأرز ومنتجات الدقيق والحلويات والبطاطس. يتم تعيين كل منتج الفهرس الخاص به، والذي يقاس في الوحدات التقليدية على أساس 100 غرام من الوزن. من المهم جدا الاعتماد وجعل القائمة في مثل هذه الطريقة أن الاستخدام اليومي ليست أكثر من 40 وحدة تقليدية. يبدو أن كل شيء بسيط - يمكنك أن تأكل الطعام المفضل لديك، وفي الوقت نفسه انقاص وزنه. ولكن هناك فارق واحد - الجسم لن تكون قادرة على العمل بشكل صحيح إذا لم يكن لديك ما يكفي من الكربوهيدرات. التغذية السليمة هي عندما القاعدة اللازمة لجميع المواد المفيدة يدخل الجسم، مما يساعد على ضمان الأداء الطبيعي للدماغ والعضلات والأمعاء، لتنظيم استيعاب العناصر الغذائية المفيدة، وحماية الجسم من الشيخوخة المبكرة.مخاطر النظام الغذائي الكرملين
استخدام النظام الغذائي الكرملين يعطي ضخمةعبء على الكبد والكلى، لذلك لا توجد وسيلة لتخليص الجسم من الأحماض الأمينية والأملاح. كما تتشكل نتيجة لحصوات الكلى، وهناك آلام في العمود الفقري وsustavah.Iz استخدام كميات كبيرة من الاغذية البروتينية، ويزيد من المعدة الحموضة، ويرجع ذلك إلى توليد حمض الهيدروكلوريك النشط. هذا يمكن أن يؤدي إلى التسمم تدريجيا من الجسم، وظهور مشاكل في البنكرياس، والتي توقف إنتاج الأنسولين، ونتيجة لذلك - تطور داء السكري. نقص بيتا كاروتين، الألياف الغذائية والفيتامينات C، E و B قد يثير اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويعطل الجهاز التناسلي، والحد من الحصانة، وكذلك يسبب مشاكل مع الشعر والأظافر وsosudami.Konechno تناول بقواعد النظام الغذائي الكرملين الجسم لا تحصل على ما يكفي من الكربوهيدرات، سوف يتم هضمها الطعام بسرعة جدا ولا يسبب ترسب الدهون الاحتياطيات. ولكن هذه الزيادة في مستويات الكوليسترول في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مثل النقرس، التهاب الكلية، والذبحة الصدرية، وتصلب الشرايين، وهلم جرا. لذلك، قبل اللجوء إلى هذه الطريقة من فقدان الوزن، والتفكير عدة مرات والتشاور دائما مع أخصائي.نصيحة 4: ما هي الوجبات الغذائية الفعالة حقا
ومن الصعب وجود عدد كبير من الوجبات الغذائية الموجودةاختيار واحد الذي هو فعال حقا. كل منهم لا يمكن اختبارها شخصيا، فإنه ليس من الممكن بالنسبة لهم شخصيا، وليس كل شخص يستطيع تحمل اختصاصي تغذية شخصي. أي نوع من النظام الغذائي سوف تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، دون الإضرار صحتك في نفس الوقت؟
الحنطة السوداء الحمية
هذا النظام الغذائي هو فعال حقا وآمنة. جوهر ذلك هو أنه يمكنك استخدام الحبوب الحنطة السوداء دون قيود. فقط لا ينبغي طهي - الكثير من الخصائص المفيدة تضيع. أفضل في المساء نقع الحنطة السوداء في الماء المغلي، وفي الصباح استنزاف الماء وأكله كغذاء دون إضافة الملح والسكر. أول 3 أيام من المرغوب فيه لمراقبة أحادية النظام الغذائي، ثم يمكنك إضافة اللفت، دايكون، الفجل والبقدونس. شرب يسمح الماء، الكفير - لا يزيد عن 1 لتر يوميا من السائل.عندما يكون بالدوار وغير مريح، شرب كوب من الماء مع ملعقة من العسل.ستكون النتيجة الملموسة مرئية بالفعل في اليوم الرابع.يحظر الجلوس على حمية من الحنطة السوداء لأكثر من 2 أسابيع. بعد 1.5 أشهر من التغذية العادية، يمكن أن تتكرر. خلال النظام الغذائي، مع كل القواعد، فمن السهل لانقاص الوزن بنسبة 4-10 كجم. ويتحقق ذلك بسبب حقيقة أنه في الحنطة السوداء الحنطة السوداء لا يوجد السكر، بل هو منتج غذائي مفيد ويطهر تماما الجسم.
النظام الغذائي الكرملين
النظام الغذائي الكرملين يسمح لك لتفريغ بشكل فعالتصل إلى 10 كجم شهريا دون قيود خاصة. يمكنك أي شيء تقريبا، وتجنب منتجات الدقيق والحلويات والأطباق من البطاطا والحبوب. يتم اختيار وجبات الطعام بشكل مستقل وفقا للجدول، حيث يتم تقديم كل منتج ويتم تحديد درجاته. ما هي المنتجات لاستخدام - عليك أن تقرر. ولكن كلما ارتفع محتوى الكربوهيدرات، وارتفاع درجة. من أجل الحفاظ على وزنك وليس تحسين، فإنه يستحق تناول ما يصل إلى 60 نقطة يوميا لانقاص وزنه - إلى 40. النظام الغذائي الكرملين هو جدا، فعالة جدا، وهي مناسبة جدا لأولئك الذين يحبون اللحوم وأكله بكميات كبيرة.على هذا النظام الغذائي، إذا كان متوازن بكفاءة، يمكنك البقاء لفترة طويلة بما فيه الكفاية، والحفاظ على جمال وئام هذا الرقم.
