نصيحة 1: كيفية تعلم للحصول على ما يصل في وقت مبكر
نصيحة 1: كيفية تعلم للحصول على ما يصل في وقت مبكر
كثير من الناس تجربة، لوضعها بشكل معتدل،وعدم الراحة، عندما يستيقظون في الصباح الباكر على المنبه. هل هذا الإحساس مألوف لك؟ عند فتح عينيك والخروج من السرير - أسوأ التعذيب. هل من الممكن أن لا شيء يمكن القيام به مع هذه الخاصية للكائن الحي؟ اتضح أن هناك بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد على تخفيف الانتعاش المبكر.
تعليمات
1
تحديد دوافع صباحك الصحوة. ينصح علماء النفس في المساء لتصل إلى ما في الصباح سوف تحتاج إلى القيام به. بالمناسبة، الغريب بما فيه الكفاية، ولكن العمل - أفضل من الدوافع ليست كذلك. ليس للجميع، بطبيعة الحال، ولكن هذا صحيح. ولذلك، فمن الأفضل أن تسأل نفسك مقدما المهمة: "يستيقظ في الصباح أن يكون الإفطار المناسب، وعدم تشغيل متهور في الخدمة"، أو "الحصول على ما يصل في وقت مبكر لتنظيف بهدوء، ووضع شعرك، يشكلون". يقولون إن مثل هذه المنشآت يمكن أن تسهم في الصحوة في وقت سابق.
2
الذهاب إلى السرير قليلا في وقت سابق من المعتاد. على الفور، وبطبيعة الحال، فإنه من الصعب إعادة هيكلة ويكمن في 23.00 بدلا من المعتاد 01.00. محاولة لتدريب نفسك تدريجيا. استقل قبل 10 دقائق وازداد قبل 10 دقائق. لذلك كنت لا "سرقة" نومك وقتا إضافيا، ولكن اعتادوا تدريجيا الجسم إلى الصحوة في وقت سابق.
3
الاستيقاظ من السرير، لا يمتد لفترة طويلة ولا تكون نفسك، تبدأ أفضل شيء للقيام به على الفور، على سبيل المثال، الاستحمام.
4
بعد أن ارتفع، وعلى الفور تغطية السرير، والمقصورات تقلل من إغراء، وتسلق مرة أخرى.
5
تأكد من تناول وجبة الإفطار في الصباح. لذلك سوف تهمة نفسك مع الطاقة ويهتف، وخاصة لتناول الإفطار يمكنك أن تأكل أي، حتى معظم الأطباق غير الغذائية.
نصيحة 2: كيفية تعلم للحصول على ما يصل في الوقت المحدد
بالنسبة لكثير من الناس معنى عبارة "الحصول على ما يصل في الوقت المناسب"ترقى الى "الحصول على ما يصل في وقت مبكر"، ولكن الحصول على ما يصل في وقت مبكر لا يمكن للجميع. هناك العديد من الطرق لتعلم أن تستيقظ المنبه، دون الشعور بالحاجة إلى شرب لتر من القهوة وتخلص نفسك من الحكام، والاحتجاز من المحاضرات والحلقات الدراسية، فضلا عن سباقات الصباح مع العقبات في السراويل نفسها، الجوارب وفرشاة أسنان في فمه.
تعليمات
1
أولا، أبدا تعيين المنبه مع مهلة. لا شيء يحفز بقدر إدراك أن نصف ساعة ترك قبل مقابلة هامة.
2
سيكون من الأفضل إذا قمت بتشغيل الساعة ليس في الوقت المناسب، على سبيل المثال في 7:00. أفضل بكثير من الناحية النفسية، مثل الأرقام 6:54 أو 7:12.
3
إذا كنت تعيش لا واحد، والتفكير، بعد كل شخص المفضلة لديك سيتم استيقظ من قبل المنبه لذلك فمن الأفضل أن ترتفع في وقت واحد وعدم التوقف عن النوم إلى آخر مترجم بلا حدود.
4
يمكنك أيضا استخدام موقع budist.ru. فقط بضع خطوات التسجيل - ترك رقم الهاتف الذي سيتم الاحتفاظ سرا، وسوف تستيقظ - شخص أو الروبوت.
