ما الفيتامينات لاختيار
ما الفيتامينات لاختيار
لضمان التغذية العقلانية، مثلالمركبات النشطة بيولوجيا، مثل الفيتامينات. يجب أن يدخلوا باستمرار الجسم البشري في مبلغ معين. كل فيتامين يفي وظيفته، والتي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار عند اختيار مجمع فيتامين معين.
تصنيف وظائف الفيتامينات
الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (A، D، E، K) وللذوبان في الماء (مجموعة فيتامينات B وفيتامين C، P، PP وآخرون) .Vitamin C هو مضاد للأكسدة ممتازة، وإبطاء عملية الشيخوخة. وبالإضافة إلى ذلك، وتشارك في تشكيل الكولاجين، ويقوي جدار الأوعية الدموية. مع نقص هذا الفيتامين يمكن أن تكون الأعراض التالية: نزيف اللثة، وانخفاض مناعة، والضعف، واضطرابات التسنين. وهو وارد في الحمضيات، وارتفعت الوركين، والملفوف، أحمر pertse.Vitamin A (الريتينول) له تأثير على الرؤية، ويقوي الأغشية المخاطية والجلد، تمتلك خصائص مضادة للأكسدة قوية. مع نقص هذا الفيتامين يمكن أن تتطور التهاب الملتحمة، وانخفاض الرؤية. الأطفال في كثير من الأحيان انخفاض الحصانة، وغالبا ما يحصلون على المرضى. ويوجد فيتامين (أ) في اللحوم والكبد وyaytsah.Vitamin E (توكوفيرول) وتشارك في حماية الجسم من أعمال peroksidantov على الوظيفة الجنسية. الواردة في النفط والفاصوليا. نادرا ما لوحظ عدم وجوده ويمكن أن تظهر كما آفة الأنسجة العضلية. مع تطور فقر الدم (انخفاض خضاب الدم وكريات الدم الحمراء) مهم جدا للاستخدام فيتامين B 12 (سيانوكوبالامين) وحمض الفوليك. القواعد الأساسية لاختيار الفيتامينات
وينبغي اختيار الفيتامينات، واحترامبعض القواعد. أولا، يجب أن يكون تناول إضافية من الفيتامينات تحت إشراف الطبيب. ثانيا، من الضروري النظر في ما هو أكثر الفيتامين نقص في الجسم، واختيار تلك الأدوية التي هي غنية على وجه التحديد بالنسبة لهم. ثالثا، عصر الإنسان هو من أهمية كبيرة. لذلك، كل مصنع يشير إلى أي عمر المقصود من مجمع فيتامين. على سبيل المثال، الفيتامينات C، D، المجموعة B، وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم مهمة للأطفال الصغار خلال النمو النشط، لأنها تؤثر على جميع أنواع التمثيل الغذائي، وتحفيز نمو العظام. في سن المدرسة، وهناك حاجة الفيتامينات، والعمل على الجهاز العصبي، وتحسين الذاكرة والتفكير. وبالنسبة للمسنين، يتم اختيار مجموعة أخرى من المواد، ومن المهم بشكل خاص اختيار الفيتامينات للنساء الحوامل. لهذا الاستعدادات المعقدة التي تحتوي على جميع المواد اللازمة هي مناسبة. عند اختيار الفيتامينات في الصيدلية، يجب عليك قراءة بعناية التكوين، ومشاهدة تواريخ انتهاء الصلاحية. وهكذا، ويستند اختيار الفيتامينات على علامات وأعراض نقصها، والخصائص الفسيولوجية، وعمر شخص.
