LovesTheTeam.com

المنتجات الرئيسية للحمية الحامض الحليب هيجبنة منزلية، قشدة حامضة، زبادي، ريازينكا، زبادي، زبادي، عيران، برينزا، الخ. يجب أن تكون طبيعية 100٪، أي. في تكوينها يجب أن لا تشمل المواد الحافظة، مكثفات، الأصباغ، النكهات، السكر، النشا، الخ. المنتجات التي تحتوي على هذه المواد ليست مناسبة لاتباع نظام غذائي. لا ننسى أنه جنبا إلى جنب مع بقايا ضارة من الهضم، والجسم يزيل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والحديد، مما يؤدي إلى "تحمض" من الدم، وهناك آلام في المفاصل والظهر والحجارة تتشكل في الكلى. لتجنب كل هذا، جنبا إلى جنب مع منتجات اللبن الحامض، وأنا بحاجة إلى استخدام الخضار والفواكه والمكسرات، ويفضل أن يكون في شكل الخام.

تعدد تناول الطعام خلال الحمية الحامضة الحليب هو 5-6 مرات في اليوم، وهذا هو، كل 2.5 ساعة، مع المنتجات الحامض بالتناوب والخضار والفواكه والمكسرات.

عينة النظام الغذائي القائمة لمدة 2 أيام:

اليوم الأول 8-00 - ريازينكا (كوبين) 10-30 - بطاطا مسلوقة (3 قطع) 13-00 - خثارة (150 جم) 15-30 - سلطة من الخضروات النيئة مع زيت نباتي 18-00 - برينزا (150 جم) 20 -00 - التفاح (2 قطعة)

2 اليوم الثاني 8-00 - حليب معبأ (كوبان) 10-30 - الكمثرى (قطعتان) 13-00 - قشدة حامضة قليلة الدسم (150 جم) 15-00 - المكسرات (100 جم) 18-00 - عيران (كوبين) 20-00 - سلطة من البنجر المسلوق.

يمكن أن يتم هذا النظام الغذائي لا يزيد عن 1 مرة في 3 أشهر.

لا ننسى أن النظام الغذائي الحامض الحليب، مثلوأخرى، لديها موانع الخاصة به: انخفاض ضغط الدم، التهاب المعدة مع ارتفاع الحموضة، قرحة المعدة، أمراض العظام، المفاصل، الغدة الدرقية، تحص بولي. لذلك، قبل استخدام النظام الغذائي المقترح، استشارة خبير التغذية من ذوي الخبرة.

نصيحة 2: انقاص وزنه في 35 يوما على نظام غذائي بروتاسوفا

النظام الغذائي كيم بروتاسوف نقلها بشكل مريح جداكما أخلاقيا، تك. و جسديا، لأنه لا توجد قيود في كمية الطعام تؤكل و وقت استخدامها.في الخريف، و بروتاسوف النظام الغذائي جيدة بشكل خاص، على الرفوف مجموعة كبيرة من الخضار الطازجة، التي تشكل أساس النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي وينقسم النظام الغذائي إلى 2 مراحل. المرحلة الأولى تستمر أسبوعين والثانية - ثلاثة.

في الأسبوع الأول، الحصة الغذائية هي كما يلي:- الخضروات الخام بأي كمية. الخضروات يمكن أن تكون مملحة، - منتجات الحليب الحامض مع محتوى الدهون تصل إلى 5٪ في أي كمية (الجبن والجبن المنزلية واللبن دون إضافات والكفير والحليب المخمرة واللبن الزبادي). المنتجات قليلة الدسم لا ينبغي أن تؤكل، تك. الدهون في النظام الغذائي لا يزال ينبغي أن تكون موجودة - بيضة مسلوقة واحدة - ثلاثة التفاح الأخضر يمكن أن تؤكل كحلوى بعد وجبة الطعام، أو كوجبة خفيفة، وبعد الأسبوع الثاني، والنظام الغذائي يضيف اللحوم والأسماك والدواجن. في اليوم فمن الضروري أن تتفكك إلى 300g من المقلية دون النفط المنتج. في الوقت نفسه، فمن الضروري أن تقلل قليلا من عدد من المنتجات الرائب الرائب، ويمكن ملاحظة النتائج الأكثر وضوحا في 4-5 أسابيع.في نهاية النظام الغذائي، فمن المرغوب فيه للحد من نفسك للكربوهيدرات لمدة 2 أشهر أخرى. ومن المرغوب فيه في هذا الوقت لاستبعاد من النظام الغذائي من منتجات الدقيق. خلال النظام الغذائي، وممارسة الرياضة تكون مفيدة.