LovesTheTeam.com

1. شرط لا غنى عنه من النظام الغذائي "عشرة" هو كمية من الطعام تؤكل. عدد الوجبات يمكن أن يكون أي شيء، ولكن يجب أن المبلغ الإجمالي تؤكل يوميا لا يتجاوز نصف kilogramma.2. وجبات الطعام يمكن أن يكون بأي حال من الأحوال - مغلي، مطهي، خبز، على البخار، أو مشوي. يمكنك حتى مشوي، ولكن لا تزيد كمية النفط يسمح لهم باستخدام (انظر. قائمة المنتجات إضافية) 0.3. قائمة المنتجات المطلوبة: - لحم الدجاج (بدون جلد) - الفطر - البيض - الطماطم - الكوسة - الباذنجان - الكرنب - التفاح - الخيار - Kefir.4. قائمة منتجات إضافية: - البصل - الثوم - الشبت والبقدونس - عصير ليمون - عسل، (لا يزيد عن 1 ملعقة صغيرة يوميا) - زيت الزيتون (1 ملعقة كبيرة يوميا) - الخبز والحبوب الكاملة (1 شريحة في يوم). يقدر الحمية القائمة "العشرة" لمدة ثلاثة أيام: يوم pervyyZavtrak: سلطة الملفوف (200 غرام)، 1 بيضة، 1 تفاحة، نصف كوب من kefira.Obed: الدجاج مع الفطر على البخار (200 غرام)، والباذنجان مطهي (100G)، والخس الخيار (100 غراما) .Uzhin: الكوسا والطماطم (200 غرام) والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (1 قطعة)، والأخضر chay.Den vtoroyZavtrak خبز: 2 بيضة مسلوقة، صلصة التفاح (100 غرام)، kefira.Obed كوب: الدجاج المسلوق مع الفطر (200 غرام)، Mountains جبال الملفوف والكوسا (200 غرام) والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (1 قطعة) .Uzhin: خبز الباذنجان (100 غرام)، والطماطم سلطة OSU يخنة الدجاج مع الباذنجان والكوسا (200 غرام)، والطماطم والخس والخيار (200 غراما) .Uzhin: rtsov (200 غرام)، chay.3 الأخضر denZavtrak: البيض المخفوق (200 غرام) (1)، والتفاح، والملفوف الزجاج kefira.Obed سلطة خيار (200 غرام)، والفطريات على البخار (100 غرام)، والشاي الأخضر.