مؤشر نسبة السكر في الدم من الأغذية الشعبية
مؤشر نسبة السكر في الدم من الأغذية الشعبية
مؤشر نسبة السكر في الدم - شعبية في الطب(التغذية)، وكذلك بين الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم، فإن معدل تأثير الغذاء بعد الهضم في مستوى السكر في الدم. مؤشر لمنتج معين يعتمد على نوع من الألياف والكربوهيدرات الواردة فيه، والمعالجة الحرارية وهلم جرا. D. ومن المسلم به عموما أن الغذاء مع مؤشر انخفاض مفيد لأنه لا يسبب أي بعد تلقي الجلوكوز الحاد ونموه بعد السقوط. سوف معرفة مؤشر نسبة السكر في الدم من الأطعمة الشعبية تساعدك على الحفاظ على وزنك الطبيعي، أن تكون ضئيلة و لا وجبة دسمة.
تعليمات
1
للمنتجات ذات مؤشر ارتفاع السكر في الدم (70(110)، والتواريخ (103)، والجلوكوز (100)، والنشا (100)، والخبز الأبيض (110)، والبطاطا المقلية (95)، والكعك (95)، والأرز (90)، رقائق الذرة (85)، البطاطس المهروسة (83)، شوكولاتة (70)، رقائق البطاطس (70)، السكر الأبيض (70)، الكرواسون (70).
2
إلى المنتجات التي لديها متوسط مؤشر نسبة السكر في الدم(50-69) ما يلي: دقيق القمح (69)، والخبز الأسود (69)، عناب (65) الزبيب (65)، خبز الجاودار (65)، والبطاطا "في زي" (65)، والبطاطا الحلوة (65)، والمعكرونة الجبن (64)، والموز (60) والمايونيز (60) وصلصة الطماطم (55)، الكوكيز الغريبة (55)، الكيوي (50)، البرسيمون (50)، والأرز البني (50).
3
للمنتجات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (49 واستهلاك أدناه)، والتي ينصح: التوت البري (47)، 45 جوز الهند ()، والعنب (45)، 40 الحنطة السوداء ()، والمشمش (40، الخوخ (40)، والحمص (35)، التين البرية (35) والسمسم (35 ) والبرتقالي (35)، والفاصوليا (34) والرمان (34)، الخوخ (34)، والثوم (30)، والجزر (30)، والبنجر (30)، والكمثرى (30) والعدس (30) واللبن الرائب الخالي ( 30) الحليب (30)، بذور (القرع 25)، عنب الثعلب (25)، 20 الباذنجان ()، 15 اللوز () 15 القرنبيط ()، و 15 الكاجو () 15 النخالة ()، والزهرة (15) خيار (15)، والفطر (15) والزنجبيل (15)، البقدونس (15).
