هل من المفيد المشي
هل من المفيد المشي
في كثير من الأحيان، ويرتفع المشي إلى رتبة الدواء الشافي لأي مرض. وبطبيعة الحال، وقالت انها لن علاج جميع الأمراض. ولكن من الجدير النظر أن المشي حقا فوائد الجسم والجسم ككل.
فوائد المشي
المشي سيرا على الأقدام مفيد ومتعدد الأوجه. انها تسمح لك لاستخدام ليس فقط ساقيك، ولكن الجسم كله ككل. حتى سرعة صغيرة يجعل عملنا الجسم في إيقاع مختلف. تجدر الإشارة بشكل خاص إلى فائدة المشي في العمود الفقري. له تأثير خاص على حياتنا. بسبب قوية وحتى العمود الفقري، والأعضاء البشرية تحتل المواقع الصحيحة. إذا كنت تمشي كثيرا، يتم تدليك أنسجة الفقرات والمفاصل وتعزيزها. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع سلالة من كتلة العضلات والدم يحصل على حتى الأماكن الأكثر صعوبة، وإثراء كل شيء مع الأكسجين اللازم. من السهل هزاز من كل فقرة يخلق تأثير استرخاء من التدليك. المشي يعمل بشكل إيجابي على كل جهاز، تشبع بالأكسجين. كما يتم طرد مشايات مماثلة من الأنسجة الخبث الضارة. إذا كنت المشي بانتظام، يتم تقليل احتمال حدوث مشاكل مع الأوعية الدموية والقلب إلى حد كبير. يتم تطبيع الضغط والكوليسترول يخرج من الجسم. لا تغفل لحظة أنه عندما ينصح السمنة لنقل الكثير والمشي. لذلك، إذا كان هناك حتى مشاكل بسيطة مع زيادة الوزن، والمشي تأتي دائما لانقاذ الخاص بك. سوف المشي لمدة نصف ساعة تساعد على الحد من خطر أمراض الأوعية الدموية، وتخفيف ضيق التنفس، وتطبيع ضغط الدم، وتقوية العظام والعضلات، وتخفيف التوتر.توصيات مفيدة
مدة وكثافة المشي ينبغيتكون ذات طبيعة كافية. تبدأ المشي مع الحمل التدريجي. لا يستحق مطاردة بعد نتيجة سريعة. وإلا، سوف تبدأ في الإطارات بسرعة وسوف تتعب منه. في البداية، حاول المشي أطول من السرعة. وهكذا، سوف تدريب التحمل. مع مرور الوقت، سيكون من الأسهل بالنسبة لك لزيادة سرعة الخاص بك.بعد 2-3 أشهر من المشي العادية سوف تجلب متوسط السرعة إلى 100-110 خطوات في الدقيقة الواحدة.يوصي الخبراء المشي في كثير من الأحيان والكثير. من الناحية المثالية - كل يوم لمدة 40-60 دقيقة. هنا يجدر النظر في عبء العمل الخاص بك والعمالة، كما هو الحال في عالم اليوم ليس كل شخص يستطيع تحمل مثل هذه مناحي. ومع ذلك، ينبغي للمرء أن يسعى من أجل معيار.
حتى بعد انقطاع طفيف، تبدأ المشي مرة أخرى مع الأحمال الصغيرة. بعد ذلك، يمكنك رفع شريط تدريجيا إلى النتيجة التي وصلت إليها في وقت سابق.يمكن الاستفادة القصوى من المشيإذا كان في عملية الكتفين متوسعة في الجانبين والعمود الفقري هو في وضع مستقيم. يحظر أن تنحدر أثناء المشي. تعلم المشي على التوالي وبأمان.
