نصيحة 1: كيفية تعزيز أصابعك
نصيحة 1: كيفية تعزيز أصابعك
العديد من الأشخاص الذين شاركوا في الجمباز والتربية البدنية، وتقوية عضلات الجسم، ولكن لا يتذكر الجميع أن القطار يجب ألا الوحيد أيادي والساقين، ولكن أيضا أصابع الأيدي التي البراعة الخاصة بك والقوة. غالبا ما تتعب اليدين بعد الإجهاد لفترات طويلة - على سبيل المثال، إذا كنت تحمل الأوزان أو الكتابة لفترة طويلة يدويا. سوف تكون ساعدت من قبل الجمباز، وتعزيز أصابع اليدين.
تعليمات
1
فرك في كف يدك و أصابع اليد مرطب، تدليك أصابع، ثم الضغط أصابع واحد أيادي في قبضة. التغلب على مقاومة الأصابع، ثنيها مع جهة أخرى إلى الخارج، ثم الضغط والضغط عدة مرات أصابع، وتمتد لهم. كرر نفسه مع جهة أخرى لا يقل عن 5 مرات. ثم، بشكل فردي، يهز كل إصبع والاسترخاء في المعصم، وتناوب في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
2
للتخلص من التعب من أيدي سوف تساعد على ممارسة التي تعبر أصابع اليدين، توجيه أصابع حتى المعصمين. طبق أصابع أسفل، ورفع المعصمين. بالتناوب دفع بعيدا أصابع اليدين في أزواج، ومن ثم ضغط بشدة لهم في قبضة والاسترخاء يدك. كل إصبع بالتناوب اضغط على لوحة الإبهام، ومن ثم تطور معصميك، ووضع المرفقين على الطاولة وخفض النخيل الخاص بك إلى أسفل.
3
إذا بعد العمل المستقرة كنت تؤذي ليس فقط أيادي، ولكن أيضا الكتفين، العجاف مرة أخرى في كرسي أوأريكة، وربط شفرات الكتف وإمالة الرأس إلى الوراء. رفع الكتفين، وسحب رأسك إلى أسفل، ومن ثم تصويب ظهرك. تحويل رأسك إلى اليسار، ثم إلى اليمين، وتأرجح ذراعيك في اتجاهات مختلفة لتخفيف التوتر.
4
أيضا تخفيف التعب يساعد الجمباز بسيطة - الضغط أصابع إلى كف يدك، ومن ثم تصويبها وضبطها. ثم الاتصال أصابع معا واضغط الإبهام إلى كف، بعدثم ضعه جانبا قدر الإمكان ومطابقته مع السبابة. نقل غيض من الإبهام عبر كف يدك، تلمس الاصبع الصغير ووضع إصبعك مرة أخرى في المكان.
5
ثني معصمك وتصويب ذلك، وبعد ذلكتراجع راحة يدك إلى الساعد وإعادته إلى موقعه الأصلي. سحب المعصم إلى الساعد لتخفيف التوتر منه. حفظ القوة والمرونة من أيدي سوف تساعد الكرة المطاطية - الضغط بإحكام مع نصائح الإبهام والسبابة، ومن ثم تغيير يدك. ضغط الكرة مع قوة متفاوتة.
6
أيضا تطوير المرونة والبراعة من الأصابعيساعد العمل باليد - الخياطة والتطريز، العزف على البيانو وغيرها من الآلات الموسيقية. إذا كنت تعمل في كثير من الأحيان على جهاز كمبيوتر وطباعة لفترة طويلة على لوحة المفاتيح، بانتظام القيام الجمباز الاسترخاء للسماح أصابعك الراحة، ولفة كرات الزجاج أو كرات بينغ بونغ بين أصابعك.
نصيحة 2: كيفية تعزيز أصابعك
قوي قوي أصابع لا ينبغي أن يكون الرياضيين فقط، ولكن أيضا العاديةالناس، لأنه في حالة وجود حالة الحياة، فمن الممكن استخدام قبضة قوية لحمايتك من الأذى. هناك عدد من التمارين التي تهدف إلى تعزيز الأصابع.
تعليمات
1
أولا فمن الضروري إجراء سهلة الاحماء. الهريس أصابع لمدة 1 دقيقة. طية أصابع في القفل ورفع يديك، تمتد.
2
البدء في ممارسة التمارين. دفع أصابعك ضد الجدار 2 مرات في اليوم لمدة 100 مرة. الأسلوب الأكثر شيوعا هو دفع ما يصل على منصات الاصبع.
3
حاول أيضا عدم الخروج، ولكن مجرد الوقوف عليها. التمرين التالي هو للاستفادة من يد واحدة مع أطراف أصابعك حول أصابع آخر 100 مرة في اليوم. فمن غير المستحسن لضرب على سطح صلب، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الرؤية. ومن المفيد للضغط على الكرة للتنس كبير 4 مرات في اليوم لمدة 2 دقيقة مع أطراف أصابعك. استقبال بسيط جدا مفيد مع حبل. للقيام بذلك، يجب ربط حبل 1 سم سميكة، وحوالي 20 عقدة ضيقة وفك لهم 3 مرات في اليوم.
4
المجموعة التالية من التمارين، اقترضت منالماجستير الصينية، وذلك باستخدام الطوب التقليدية. نقل الطوب بالتناوب مع أصابع يد واحدة والآخر. رمي وقبض على الطوب مع أصابع اليدين معا، ثم واحد والآخر بدوره. ونفس مع دوران إضافية من الطوب. تدوير ذراعك في الكوع، وعقد الطوب بأصابعك. تحويل الطوب واحد والطريقة الأخرى، وعقده مع أصابع اليدين على الجانبين.
5
ومن المفيد السير على 4 أطراف. اليدين لا تقف على كف يدك، ولكن على أصابع. التحكم في الضغط وفقا لموقف الساقين. وكلما زادت المسافة بين الساقين من اليدين والأثقل، يجب ألا تكون الأصابع في خط مستقيم، ولكن في وضع نصف ثني، كما لو كان لديك كرة في يدك. الفرشاة لا تفشل، وجنبا إلى جنب مع الأصابع تشكل شيئا في شكل قبة.
6
ممارسة مع الاحتفاظ الوزن مفيد. الدمبل التعادل مع حبل وفي نهاية حرة جعل حلقة صغيرة. وضعه على إصبعك ورفع إصبعك إلى راحة يدك. في هذه الحالة، يجب أن تكون اليد ثابتة. جعل عدة نهج مع توقف.
7
يمكنك استخدام موسع الرسغ. بسرعة وإيقاعي تشديد قبضة 300 مرات في اليوم - وفي 2 أشهر التقاط سيكون البرق وصعبة جدا.
نصيحة 3: كيفية تعزيز المعصمين
مشكلة المعصمين الضعفاء يقلق كثير من الناس. الأحاسيس المؤلمة في المفاصل الرسغ أحيانا لا تعمل بشكل مثمر. تعزيز معصم وسوف تساعد على تحميل البدني الصحيح عليها. القيام التمارين التالية يوميا، ويشعر تدريجيا أن متلازمة الألم في معصمx، الإجازات.
تعليمات
1
الجلوس على كعبك، وتصويب ظهرك، وتمتد ذراعيكأمامك. هل الحركات الدائرية في المفاصل المعصم في اتجاه عقارب الساعة ومكافحة 10-15 مرات. تصويب ذراعيك، وتصويب لهم في المرفقين، وفتح يديك ورفعها بأصابعك، كما لو كنت تحاول حماية نفسك من شخص ما. ثم خفض يديك، مشيرا أصابعك بالضبط إلى الأرض. كرر هذا التمرين 10 مرات أخرى.
2
مرة أخرى، رفع أصابعك تصل، أقصى حدنشرها. تخيل أن لديك الكرة في كل يد، يمكنك التفاف أصابعك من حولهم. تعظيم كف المعصمين في اتجاه عقارب الساعة حتى يتوقف، ثم ضد. جعل 25 التقلبات في كل اتجاه.
3
الجلوس على الأرض، مع كعبك بقية على الأرض واليدينوضعه وراء ظهرك. مع إلهام، ورفع الأرداف على طول الطريق حتى، وتمتد من الجسم كله في شكل شريط. عقد لمدة 1 دقيقة على الأقل. ثم ثني مرفقيك قليلا والاستمرار في عقد تشكل لمدة 1 دقيقة أخرى. مع زفير، والجلوس على الأرداف الخاص بك، وتمتد ذراعيك أمامك، والاسترخاء لهم ويهز لهم قليلا معصمس.
4
يقوي إلى حد كبير معصم ودفع الناشئة. ويمكن أن يتم هذا التمرين من مواقف مختلفة: التركيز على الركبتين، والتركيز على الجوارب، والتركيز على الارتفاع (على سبيل المثال، مقاعد البدلاء). الخيار لأداء هذه العملية، وهذا يتوقف على مستوى التدريب، وهذا هو، وسوف تصبح أكثر قوة معصم، وطريقة أكثر تعقيدا للاستخدام.
5
لا تهمل التدريب مع الدمبل. الوقوف على التوالي، وتمتد من ذراعيك، وعقد الدمبل في يديك. تحريف معصم إلى اليمين، ثم إلى اليسار، كما لو كنت تصور المروحة. أداء التمرين لمدة 1-3 دقائق.
نصيحة 4: كيفية تعزيز يديك
عضلة اليد صغيرة جدا مقارنةمجموعات العضلات الأخرى، ولكن، ومع ذلك، فإنه يلعب دورا هاما في الحياة اليومية للشخص. ضعف اليدين، الناشئة عن أمراض مثل التهاب المفاصل، يمكن أن تؤثر على القدرة على إبقاء الأمور في متناول اليد، والكتابة والعمل على الكمبيوتر. تعزيز عضلات اليدين باستخدام التمارين التي تحتاج إلى أن يؤديها كل 1-2 أيام.
ملح
الضغط يعزز عضلات الأصابع والنخيل. الأصابع هي المسؤولة عن جمع وحفظ الأشياء مثل قلم، كتاب، ملعقة. وهناك عملية بسيطة تساعد في جعل أصابع عضلات أقوى: اضغط بالتناوب على قبضة الإصبع على منصات الأصابع الأربعة المتبقية والاحتفاظ بها على هذا الوضع لمدة خمس ثوان. في نهج واحد، يمكنك العمل على كل مجموعة من الأصابع ثلاث مرات. يجب أن يتم التمرين مرتين في اليوم.الإبقاء على الجاذبية في حد ذاته هو ممارسة لتعزيز اليدين. ولكن من الأفضل لأداء ذلك يجلس، حتى لا تعطي ضغوطا إضافية على العمود الفقري.
ضغط
ضغط الكرة هو ممارسة مفيدة جدا لوتعزيز اليدين. كما أنه يحسن قبضة، والقدرة على فتح الأبواب وعقد كوب من القهوة أو كيس في يدك. لممارسة هو التنس مناسبة أو أي الكرة الأخرى من حجم مناسب. تأخذ الكرة في يدك والضغط قدر الإمكان. عقد الكرة لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالألم أو عدم الراحة في المفاصل، يجب أن تتوقف هذه العملية. إذا كان ذلك ممكنا، كرر عشرة ضغط مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.حركة اليد
انثناء اليدين إلى الداخل والخارجيحسن وظائفهم الحركية ويقوي عضلات كل من اليدين والأصابع. الوتر من المثنية و الباسطة تمتد من خلال اليد في أنسجة النخيل، لذلك الحد من حركة اليدين يؤدي إلى إضعاف قوتهم. ثني ذراعيك في المرفقين وتمتد يديك. إذا بعد عشرة التكرار تشعر بالتعب في العضلات، ثم كنت تفعل كل شيء الحق. عند تنفيذ التمرين، يجب أن يكون موقف الساعدين والمرفقين غير المنقولة. فقط تتحرك الفرش. هل ثلاث مجموعات من عشرة التكرار. كما أن الحركات الدائرية مع اليدين وعكس اتجاه عقارب الساعة ستكون مفيدة أيضا.هل جمعت صحف ومجلات قديمة؟ مزق لهم في قطع صغيرة. وهذا من شأنه تعزيز اليدين وتحسين المهارات الحركية الدقيقة للأصابع.
تمتد شريط مطاطي
تمتد الفرقة المطاطية بسيطة لعدةمرة واحدة في اليوم، ولها تأثير مفيد على تقوية الأوتار من الأصابع. الرياح الشريط على أصابع اليدين وتمتد إلى أقصى حد. كرر التمرين في ثلاث مجموعات من 10-15 التكرار. يمكنك أيضا تطوير عضلات الأصابع الفردية، إذا كنت الجرح الشريط إصبعين، وليس النخيل بأكمله.كاربنتر المتوسع
كاربال المتوسع هو وسيلة بسيطة لتطوير وتقوية عضلات اليد بأكملها. ويستند تمارين مع المتوسع على مبدأ تشوه مرونة. ضغط المتوسع سيكون من الصعب في البداية، ولكن مع التدريب المنتظم سوف تشعر كيف قوة العضلات آخذ في الازدياد.نصيحة 5: كيفية تقوية الأظافر
جمال اليدين يعتمد إلى حد كبير على حالة الأظافر. مع كمية كافية من الفيتامينات والمعادن، فإنها تصبح أكثر هشاشة ومملة. والرعاية العادية استعادة لوحة الأظافر.
طرق تقوية الأظافر:- فيتامين مجمعات، - biogel خاص أو طلاء الاكريليك، - تعزيز ورنيش على أساس المواد المغذية. - حمام لتعزيز أساليب nogtey.Domashnie ينصح مرات nogtey1-2 في الأسبوع ليتم تطبيقها على سطح الأظافر، أو زيت الزيتون، حيث أنها أكثر ثباتا وسلس، لمنع التلوث، فمن الضروري لتليين الأظافر مع اليود كل أسبوع. مع كمية كافية من العناصر النزرة في لون أصفر الجسم يختفي بما فيه الكفاية bystro.Ukrepit المسامير باستخدام الشمع. لهذا، فمن الضروري أن تذوب ووضع أطراف الأصابع في ذلك. ثم وضع على الفور يديك تحت الماء البارد بحيث يتصاعد الشمع. بعد هذا الإجراء، وارتداء قفازات من القطن، وفي الصباح إزالة بقايا المادة. تنفيذ هذه التطبيقات 2 مرات في الشهر.القناع النفط يساعد على سقوط الأظافر رقيقة وهشة. تسخين كمية صغيرة من زيت الزيتون في حمام مائي، إضافة بضع قطرات من عصير الليمون، وضعها على الأظافر. لتحسين النتيجة، وترك المنتج بين عشية وضحاها تحت قفازات من القماش. ويوصى أيضا لتليين صفيحة الظفر مع إضافة عصير الليمون وsoli.Prostym طريقة قرصة هو متاح حمام من ملح البحر. في كوب من الماء الدافئ، حل 1 ملعقة كبيرة. الملح ووضع أصابعك لمدة 20-30 دقيقة، ثم الشحوم يديك مع كريم الدهون. إجراء دورة من 10 إجراءات، ثم يستغرق أسبوعا ثم كرر العلاج. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة بضع قطرات من اليود إلى الحل، لأنه يلغي ديلاميناتيون. تأثير مماثل له حمامات على أساس الاستخلاص العشبية. ضخ الأكثر شيوعا من البابونج، نبتة سانت جون، جذر الأرقطيون أو خليط من هذه المسامير rasteniy.Ukrepit يساعد قناع من الفلفل الأحمر. خذ 0.5 ملعقة صغيرة. والفلفل الأرض، إضافة الماء ودهون كريم حتى يتم تشكيل كتلة موحدة. يتم تطبيق عصيدة الناتجة على سطح الأظافر لمدة 15 دقيقة، ومن ثم غسلها بالماء الدافئ. فمن غير المستحسن لتكرار هذا الإجراء أكثر من 1 مرة في الشهر، وخصائص حرق الفلفل مع كثرة استخدام ضرر strukture.Dlya تخصيب ضعف الأظافر الفيتامينات والمعادن المستخدمة التوت الحامض: الكشمش، التوت البري، lingonberries، وغيرها. ضغط كمية صغيرة من عصير وفرك بلطف في لوحة الأظافر. مع التلاعب العادية، وحالة من المسامير تحسنت بشكل ملحوظ.
نصيحة 6: كيفية تقوية الأظافر
جميلة، صحية، الأظافر قوية هي حلم كل امرأة. في المادة طرق تعزيز وتحسين المسامير تعتبر.
للأسف، قليل منا يمكن أن تتباهى صحيةالأظافر. وفقا للسيد مألوفة، وهناك ببساطة لا مثل هذه الأظافر. ومع ذلك، هناك طرق معينة لتعزيز قطراتنا، لإنقاذهم من هشاشة وطبقية.
الكالسيوم هو المسؤول عن قوة الأظافر. ولكن إذا تم اتخاذها دون فيتامين D3، فإنه لا يمكن هضمها. لذلك، فمن الأفضل لشراء المكملات الغذائية، حيث يعمل الكالسيوم جنبا إلى جنب مع فيتامين D3، أو عقار الفيتامينات. الآن تنتشر الاستعدادات الفيتامينات الخاصة للنساء، مما يسهم في قوة وجمال الأظافر والشعر. ولذا فإننا سوف تقوي الأظافر من الداخل.
مشكلة أخرى هي عندما المسامير هي فضفاضة،لذلك، فإنها لا يمكن أن تنمو. ويتسبب الطبقية جفاف لوحة الظفر. يساعد على الحفاظ على الرطوبة المياه المالحة الحمامات، فضلا عن وسائل خاصة ل نفث المسامير. ليس من السوء إضافة الملح إلى حمام الملح. تغذي بانتظام أظافرك مع كريم للأيدي والأظافر.
فمن المستحسن لتنفيذ العلاج البارافين في المنزل. فمن السهل. أخذ قطعة من البارافين، تذوب على حمام مائي، ثم داب عدة مرات في كتلة البارافين. من فوق وضعنا على قفازات السيلوفان والتفاف عليه بمنشفة، عقد لمدة 15 دقيقة. هناك أيضا خيار الصيدلية: يمكنك شراء مجموعة خاصة مع شمع العسل.
التوقف عن استخدام الملفات المعدنيةالنمط السوفياتي، لأنها إصابة بشدة الأظافر أثناء المعالجة. إزالة ورنيش مع السائل دون الأسيتون، واستخدام عالية الجودة اللك، وليس الصينية لمدة 10 روبل، والتي حتى رائحة مشبوهة. لا أعتقد أنهم سوف مثل أظافرنا.
القيام بالأعمال المنزلية في القفازات، وخاصة إذا كنت تستخدم المنظفات المركزة أو مواد التنظيف.
ومن المثير للاهتمام لمنع تساقط الشعر، وكما يقلل من هشاشة المسامير تساعد على تناول الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين. تعد نفسك موس أو هلام، إذا كنت تشتري مرملاد - تأكد من أنه من الطبيعي.
اتضح أنه من الضارة جدا لقطع بشرة. فمن المستحسن أن تفعل مانيكير الإهمال - لإزالة بشرة من الأظافر مع عصا خاصة، بعد مدهون مع زيت التغذية، ثم لن تظهر نتوءات. وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أنك تحتاج إلى السماح لها أن تنمو إلى عار.
ومن المؤكد أن نمو وجمال المسامير يتأثر بنمط الحياة، والصحة، وحالة الأمعاء. وهناك نمط حياة صحي والرعاية المناسبة تساعد على تقوية الأظافر.
نصيحة 7: كيفية تقوية الأسنان بحيث لا تداخلا
إذا كنت غير مستقرة ضرس، وهذا هو الأرجح بسبب مرض اللثة. أولا، يظهر نزيف اللثة، ثم التنقل وتخفيف تبدأ ضرسالصورة. البكتيريا تتطور وتتضاعف في اللثة، وتشكيل واسعة ضرسجيوب دافئة التي تعزز تخفيف ضرسالصورة. إذا كان ضرس فإنه لا تداخلا كثيرا، فإنه يمكن تعزيزها بسهولة في المنزل. ولكن إذا لاحظت أنه لا يمكنك تناول الأطعمة الصلبة، راجع الطبيب على الفور.
سوف تحتاج
- 1) البحر-- النبق النفط.
- 2) الراتينجية الراتينجية.
- 3) 3 ملعقة كبيرة. ل. جذور سحق من الماشية منتصب (كالغان).
- 4) حكيم، زهور البابونج.
تعليمات
1
من أجل تعزيز اللثة، تحتاج إلى ترطيبالسبابة من اليد اليمنى في النفط النبق البحر وتدليك اللثة لمدة ثلاث دقائق. لا تخافوا إذا جاء الدم من اللثة. هل هذا التدليك مرتين في اليوم، وبطبيعة الحال - أسبوعين.
2
لتعزيز ضرسفمن المستحسن أن مضغ الطين الراتينجية الطازجة.
3
مزيج 2 ملعقة كبيرة. ل. بلوط، أيضا، 1، التزويد والنقل. ل. لون الجير. تأخذ ملعقة صغيرة من جمع وصب كوب من الماء المغلي والحرارة على حمام مائي لمدة 5 دقائق. بعد ذلك، بارد، سلالة وشطف مع مغلي دافئ من الفم 2 مرات في اليوم.
4
خذ 3 ملعقة كبيرة. ل. كلغان (جذور المفروم من صامد منتصب) وتصب 0.5 ليتر من الماء المغلي. يغلي في حمام مائي لمدة 15 دقيقة على نار هادئة. صب في الترمس لمدة أربع ساعات. نقع مسحة القطن في المرق الناتجة وتطبيقها على المكان المحطم ضرسأ. هذا التكوين يمكن شطف الفم. ديكوتيون من جذور لديها المضادة للالتهابات، قابض، تأثير مسكن.
5
مزيج في نسب متساوية الزهور من البابونج وحكيم. ملعقة كبيرة من جمع صب كوب من الماء المغلي ويصر لمدة 15 دقيقة، واستنزاف. شطف بلطف فمك مع 10 مرات على الأقل في اليوم.
نصيحة 8: كيفية تعزيز الكلى
الرجل الحديث يعيش في غير مؤات جدامن وجهة النظر البيئية من وقت العرض. الكلى في الجسم لديها واجب ثقيل لمعالجة الشوائب السامة والضارة التي تأتي مع الغذاء والماء والهواء. فمن الضروري تعزيز كلاوي، ومساعدتهم على التغذية السليمة وغيرها من الوسائل.
تعليمات
1
هناك العديد من الطرق الشعبية لتعزيز كلاوي. الطريقة باستخدام تقشير البطاطا يمكنتستخدم ليس فقط لضعف، ولكن أيضا لكليتي صحية كعامل وقائي. تناول البطاطا المعتادة، وشطف جيدا مع فرشاة وإزالة طبقة رقيقة من قشر. يغلي التنظيف في كمية صغيرة من الماء حتى تصبح لينة. استنزف المرق الناتج وشربه ثلاث مرات يوميا لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام. المركبات المعدنية الواردة في تعزيز مرق كلاوي، تطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجسم والمساهمة في تحسين القلب بسبب محتوى كبير من البوتاسيوم.
2
تناول المزيد من الهليون. ويعتبر علاج للذواقة، وإنما هو أيضا علاج ممتاز للمساعدة في أمراض الكلى. في ربيع موسم الهليون النضج، وعلاج مع هريس الهليون. أكل 500 غراما كل يوم. الهليون يمكن أيضا طهي مجموعة متنوعة من الأطباق المختلفة.
3
يقوي جيدا كلاوي توت الشاي. هذا هو العلاج الشعبي القديم الذي له تأثير مبيد للجراثيم على الجهاز البولي بأكمله. تأخذ ملعقتين من أوراق العنبية، صب كوب من الماء المغلي، ويصر خمس عشرة دقيقة. سلالة، وشرب الشاي في رشفة صغيرة. يمكنك أيضا استخدام عصير التوت، وشرب كوب في اليوم.
4
وسائل جيدة لتعزيز الكلى هيبذور اليقطين، والتي تحتاج إلى مضغ ثلاث مرات يوميا لمدة 30 بذور و هيذر الشاي. وقد استخدمت هذه الأموال لعدة عقود. الحد من استخدام الملح، كما بكميات كبيرة أنه يؤثر على حالة الكلى ويضعف لهم. تناول الأطعمة المالحة أقل.
5
لتعزيز الكلى يمكن استخدامهاتمارين خاصة. للقيام بذلك، تحتاج إلى التحول إلى الجمباز الصينية التقليدية كيغونغ، والمعروف عن خصائصها العلاجية. ضغط يديك في القبضات في مثل هذه الطريقة التي منصات من أصابعك هي في وسط النخيل، وضع الإبهام على القمة. وضع يديك ضد الكلى، مع يديك تتحرك كلاوي معا، ثم الاسترخاء وانتشار ذراعيك. ويوصى بتكرار هذه العملية 81 مرة.
6
هل تدليك الكلى. مع مراكز النخيل، وجعل الحركات الدائرية، وفرك ظهرك في المكان الذي أنت فيه كلاوي. قبل التدليك، دافئ النخيل، فرك لهم ضد بعضها البعض.
