كيفية تخفيف الضيق العام في أيام الحيض
كيفية تخفيف الضيق العام في أيام الحيض
وقد شهدت معظم النساء مرة واحدة على الأقل في حياتهنوعدم الراحة والشعور سيئة أثناء الحيض. الضعف، وسحب آلام في البطن، وعدم الشهية، والنعاس - وهذا هو قائمة غير مكتملة من الأمراض التي تتعرض لها النساء خلال الأيام الحرجة. ومع ذلك، ليس كل شيء سيء للغاية، وهناك العديد من الطرق التي تجعل الحياة أسهل على أيام الحيض.
تعليمات
1
رفض من الأطعمة الضارة والدهنية. وينبغي أيضا استبعاد الأطباق الحادة والمالحة خلال الأيام الحرجة، لأن مثل هذا الطعام يحبس السوائل في الجسم ويثير تدفق الدم إلى منطقة الحوض. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، أنها تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد على تخفيف تشنجات وآلام في البطن. أدخل في النظام الغذائي الخاص بك من الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3. في ذلك الوقت، واستبعاد القهوة والمشروبات الكحولية.
2
لا إرهاق، ولكن لا تكذب علىبضعة أيام على الأريكة. سوف ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة تستفيد فقط، وسوف تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، تسهم الرياضة في إنتاج الأدرينالين والاندورفين - الهرمونات المتعة. ولكن العمل البدني الصعب هو أفضل الآن لتأجيل.
3
إذا كنت تشعر بالقلق إزاء ألم شديد أثناء فترات الحيض، استشارة الطبيب. بعد الفحص، سوف يصف الطبيب مسكن آلام آمن من شأنه أن يساعد على تخفيف حالتك.
4
أثناء الحيض ليس بالضرورةلرفض الجنس. فقط كن حذرا، تأكد من استخدام الواقي الذكري لتجنب العدوى أو تذكر عن طرق بديلة: الصباغة، عن طريق الفم، الجنس الشرجي. النشوة هي أكثر فعالية من بعض الأدوية يخفف الألم والتشنجات خلال الأيام الحرجة. الرحم يرتاح، يتخلص من الخلايا الميتة وجلطات الدم، وبعد ذلك يأتي الإغاثة، ويمر الألم.
5
في محاولة لتجنب المواقف المجهدة. المزيد من الراحة، والمشي في الهواء النقي، والنوم لمدة ثماني ساعات على الأقل. بعض النساء خلال الأيام الحرجة تصبح مزعجة وغير ضرورية دون داع - وهذا هو نتيجة تشنج في الجهاز العصبي ومستوى مرتفع من الهرمونات في الدم. عندما تأتي إلى المنزل، أخذ دش ومحاولة للاسترخاء. مشاهدة الفيلم المفضل لديك، وتسمح لنفسك قطعة اضافية من الكعكة أو الشوكولاته. الحيض - ليس سببا للحزن! أن تشارك في نفسك، ويعيش حياة كاملة، ومشاهدة صحتك، وبعد ذلك مزاج جيد يرافق لك حتى في الأيام الحرجة.
