5 طرق لعلاج الشخير
5 طرق لعلاج الشخير
الشخير يسلم الكثير من الانزعاج بشكل عام،لأنهم لا يستطيعون النوم بشكل صحيح في شركة الشخير. ليس ذلك فحسب: الشخير، وفقا لبعض التقارير، ويقلل من القدرات العقلية. يحدث الشخير بسبب الاسترخاء من الحنك واللسان لينة. أحيانا ينشأ بسبب الأنف انسداد. في هذه الحالة، فإن علاج الشخير بسيط - تحتاج فقط لعلاج البرد. ولكن في حالة أخرى لعلاج الشخير طرق أخرى سوف تساعد.
تعليمات
1
لا تشرب الكحول في الليل! وقد ثبت أن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكحول يفاقم الاسترخاء في الحنك، ونتيجة لذلك، يعزز الشخير. لذلك، لمدة 6-7 ساعات قبل النوم فمن الأفضل أن تمتنع عن أي الكحول، حتى البيرة.
2
إذا كنت تنام على ظهرك، ضع وسادة تحت رأسك. وأعلى - كلما كان ذلك أفضل. في هذا الموقف، فإن احتمال "السقوط" من الحنك سوف تنخفض.
3
ولكن الأكثر فعالية تشكل ضد الشخير هو تشكل "على الجانب". هذا يشكل هو الأكثر طبيعية لشخص، لذلك المعالجين يعتبرون أن يكون أفضل تشكل لمكافحة الشخير.
4
كسر التنفس أثناء النوم يمكن والمستحضرات الطبية. في "مجموعة الخطر" هي الحبوب المنومة، المهدئات ومضادات الهيستامين. تكوين العديد منهم يتضمن المكونات التي تسبب تدهور الجهاز التنفسي، ونتيجة لذلك، هي سبب الشخير. استشر طبيبك أو تحقق على الإنترنت إذا كان الدواء الخاص بك هو ذلك. إذا كان الأمر كذلك، لا تتردد في تغيير إلى واحد آخر، وأكثر أمنا.
5
وأهم قاعدة لعلاج الشخير -الحصول على قسط كاف من النوم! ثبت أن الناس الذين يعانون من نقص مزمن في النوم تقع أثقل نائما والشخير أكثر من ذلك. لذلك، إذا قررت علاج الشخير في المنزل، ومعرفة ما إذا كنت تنام بما فيه الكفاية.
