LovesTheTeam.com

لا تولي اهتماما لعيوب محتملةالأرقام، فمن المهم جدا أن رفاه الخاص بك هو جيد، ولهذا فمن الضروري للحفاظ على النموذج الخاص بك باستمرار مع مساعدة من التمارين، ونظام من الاسترخاء والوجبات الغذائية. ومن المفيد أيضا لتجديد دوريا البرنامج اليومي لرعاية نفسك مع وسائل جديدة، وتخصيص المزيد من الوقت لتدليل جسمك أكثر وأكثر.

شحن

الشحن ليس فقط يسمح لك لدعمالشكل المادي، كما أنه يساعد على الاسترخاء، ويعزز النوم الجيد ويجعل من الأسهل للتعامل مع الإجهاد - كل هذا يرتبط مباشرة إلى المظهر. يساعد الجمباز العادي وتقوية التدليك على تقليل الوزن الزائد، لأنه يساعد على حرق الرواسب الدهنية. السماح الشحن تصبح جزءا لا يتجزأ من طريقة الحياة، وربما، وهذا سوف يسمح لك للبقاء الشباب لسنوات عديدة. تبدأ مع تمارين بسيطة (المشي، وتمتد أو السباحة) على الأقل نصف ساعة خمس مرات في الأسبوع.

حمية

حتى أفضل منتجات العناية بالبشرةوالجسم لن تكون فعالة إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح. لإزالة السموم من الجسم وتجنب الجفاف، وشرب المزيد من الماء (1 لتر يوميا) والشاي العشبية، وتأكد من أن النظام الغذائي لديه ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجلد. بعض الفيتامينات مفيدة بشكل خاص لتحسين هيكل الجلد وتسريع عمليات التمثيل الغذائي.

يساعد فيتامين (أ) على الحفاظ على مرونة الجلد. مصدر هذا الفيتامين هو الجزر والخضراوات الصفراء والبرتقالية، وكذلك الخضار الورقية الخضراء الداكنة.

فيتامين B3 يحسن الدورة الدموية. تحتوي على الحبوب والفول والخضروات الورقية الخضراء والحبوب والمكسرات والأسماك والمأكولات البحرية.

ويشارك فيتامين C في تشكيل ألياف الكولاجين، والتي توفر مرونة الجلد. تحتوي على الحمضيات والملفوف والخضروات الورقية الخضراء والكرز والمشمش.

كالانيتيكش - مجموعة من التمارين، والجمع تماما بين الأحمال الثابتة وعلامات التمدد، وكان اسمه في تكريما لها من قبل الأمريكي كالان بينكني.

كالانيتيكش يتجاوز في الأحمالوتشكيل والتمارين الرياضية، ولكن، في الوقت نفسه، وهذا هو الخيار الأفضل بالنسبة لأولئك الذين تأجلوا رياضتهم لفترة طويلة من الزمن. مجمع هذه التمارين سوف تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وحتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم تدريب قوي قادر على إيذاء الحالة العامة للصحة. حسنا، أولئك الذين لا يريدون لأداء تمارين بدنية قوية، ولكن تريد حقا أن يكون الرقم ضئيلة تناسب هذا الأسلوب سيكون ببساطة لا غنى عنه.

ما مدى السرعة التي يمكن أن تكون نتائج من علم النداء ملحوظا؟

بعد سبع دراسات بدوام كامل مع الضرورةالعودة، سوف تحصل على نتيجة ملحوظة. سوف الرقم الخاص بك تصبح أكثر أنوثة وجميلة، والتي سوف تلاحظ على الفور أصدقائك. الآن يمكنك أن تقول بأمان أن تعرف الطريقة السحرية حقا من التحول. بعد أول نتيجة ملحوظة، على الطريق إلى الرقم المثالي، سوف تبدأ في تناول الطعام بشكل صحيح وسيكون لديك الرغبة في التحرك أكثر من ذلك. فمن بعد فئات من علم الصوتيات التي سيكون لديك طفرة هائلة في الطاقة. وبالاشتراك مع تمارين منتظمة، ثابتة، وهذا سيعطي تأثير مذهل.

كيف تؤثر الكالانيتكس على الحالة العامة للجسم؟

بعد دراسة علم النفس، وسوف تشعر أنكيصبح الجسم مرنة، والعضلات هي لينة. تحسين الموقف وتقليل حجم الجسم الكلي. سيكون أفضل عملية التمثيل الغذائي، وعمل نظام القلب والأوعية الدموية وتحسين. حتى لون الجلد سوف تبدو أكثر جاذبية.

تناول الطعام والتدريب

من أجل تحقيق النتائج من الضروري أن نعرف، أن الاستقبالالغذاء لمدة ساعة قبل التدريب لا ينصح، وكذلك في غضون ساعات قليلة بعد ممارسة الخط. يجب على الجسم حرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية الزائدة في حالة "دافئة".

مع ما يجب أن تبدأ؟

تبدأ الصفوف مع كالانيتيكش من اثنين إلى ثلاثةدروس في الأسبوع، والقيام بتمارين في درس واحد لمدة ساعة على الأقل. بعد تحقيق النتيجة المرجوة، للحفاظ على حالة جيدة من هذا الرقم، يمكنك ممارسة علم النفس كل يوم لمدة 15 دقيقة.

أولا، لإنشاء والحفاظ علىالشكل المثالي يحتاج التغذية السليمة. انها ليست سوى مزيج من الفيتامينات والمعادن، وكمية من الطعام تؤكل، ولكن أيضا اتباع نظام غذائي. في النظام الغذائي يجب أن تكون المنتجات الحالية التي تحسن عملية التمثيل الغذائي. وتشمل هذه المنتجات الحمضيات والشاي الأخضر ومنتجات الألبان والمكسرات وزيت الزيتون وما إلى ذلك.

هناك اتجاهات مختلفة من شأنها أن تساعدبدء تناول الحق. وتشمل هذه النظام الغذائي الخام والنباتية. إذا اخترت واحدة من هذه الاتجاهات، فمن الأفضل أن تبدأ مع النباتي، ومن ثم تعويد تدريجيا الجسم إلى المواد الغذائية الخام. هذا الانتقال السلس ضروري لمنع إزالة السموم الحاد من الجسم. فمن الضروري أن نلاحظ بدقة، وتناول الطعام في حوالي نفس الوقت، والقضاء على السكر لا لزوم لها، والصودا، ورقائق وغيرها من المنتجات التسويقية.

يمكن أن يكون تناول الطعام أكثر تواترا، ولكن يجب أن تكون أجزاءأقل من ذلك. لا تأكل بعد 18.00. مهما تريت هذه العبارة قد يبدو، فإنه يعمل. قبل 3 ساعات على الأقل قبل النوم، يجب تجنب امتصاص أي من المنتجات. بدلا من المواد الغذائية التي يتم تحويلها إلى طاقة، فإنها تتحول إلى هذا الوقت إلى الدهون غير الضرورية. يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبا، والقضاء على المنتجات المذكورة أعلاه والدهنية الضارة والأطعمة المالحة. وينبغي أن يكون التركيز على الخضار (ويفضل أن يكون في شكل الخام) والفواكه.

ثانيا - الحمل المادي ضروري. هذا لا يعني أن عليك أن تختفي على مدار الساعة في صالة الألعاب الرياضية. ومن الضروري إجراء تدريب منتظم. فمن الضروري للحصول على عادة ممارسة التمارين في الصباح وفي المساء. أنها لا تأخذ الكثير من الوقت والجهد. فقط 15 دقيقة مرتين في اليوم، صباحا ومساء سوف تفعل العجائب. لا تحاول تصحيح الرقم لمدة أسبوع أو شهر أو سنة. فمن الضروري لتطوير عادة مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة. وبمجرد أن يصبح هذا عادة، فإن الجسم نفسه سيبدأ التحول.

في الواقع، لا توجد "أسرار سرية". ومن أجل تحقيق نتيجة جيدة، ينبغي اتخاذ خطوة صغيرة يوميا لهذا الغرض.