LovesTheTeam.com

يتطلب التوقف الكامل عن التدخين إعدادا نفسيا إذا كان الشخص يدخن لسنوات عديدة. في المرحلة التحضيرية، عاملين حاسمين: إقامة اللاوعي وإرادة حازمة.

الإقلاع عن التدخين تماما ولا رجعة فيهتماما الفذ لمدخنا شرها، لذلك تحتاج دافعا قويا للغاية: أنه يمكن أن يكون خطر مرض خطير، ورعاية الأطفال الذين يجبرون على استنشاق دخان التبغ، وتعيين أحد أفراد أسرته الذين لا يحبون رائحة التبغ.

إذا كنت مصممة على الإقلاع عن التدخين، والكتابة إلىورقة من أسماء المواد السامة الواردة في دخان التبغ، وأسماء الأمراض التي يسبب التدخين. وهناك قائمة من هذه الأمراض المروعة: سرطان الرئة واحتشاء عضلة القلب والذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم والعجز الجنسي والغرغرينا وانتفاخ الرئة وقرحة المعدة والتهاب المعدة والربو القصبي وغيرها. شنق هذه الملصقات محلية الصنع في الشقة في أماكن بارزة. في كل مرة، عند الذهاب إلى التدخين، والنظر في أقرب لافتة.

لتوحيد رفضك للدخان، ورفض لبعض الوقت من الكحول، وحتى من البيرة. الكحول حتى في جرعات صغيرة يمكن أن تثير الرغبة في التدخين.

وبمجرد أن تصبح الرغبة في التدخين مزعجة،كرر لنفسك العبارات التالية: "التدخين ضار لي التحرر من السجائر يجعلني فخورة وسعيدة بالنسبة لي تدخين الحرية السموم القاتلة من السجائر يقودني الارتياح والفرح ويسعدني أنني لا يدخنون ....."

الشيء الرئيسي - نعتقد في نفسك، ثم يمكنك أن تقول وداعا لسيجارة إلى الأبد!