كيفية الاستيقاظ بقوة
كيفية الاستيقاظ بقوة
من المهم جدا الاستيقاظ والاستيقاظ "على تلك الساق". إلى الصباح لم تبدأ مع الرغبة في النوم حتى أكثر قليلا، ولكن مع مزاج مرح البهجة والشهوة للنشاط. بعد كل شيء، كما كنت تبدأ اليوم، سوف تنفق عليه.
تعليمات
1
من أجل النوم بشكل جيد والاستيقاظ في الصباح استراح وقوية، يجب عليك مراقبة بعض قواعد بسيطة بسيطة.
2
تأكد من تهوية الغرفة بعناية قبلوقت النوم. للقيام بذلك، اترك النافذة مفتوحة لمدة 30 دقيقة على الأقل. في موسم دافئ من المفيد أن ينام مع النافذة. فقط لا ننسى لوضع ناموسية، وإلا البعوض والبعوض وغيرها من الحشرات لن تسمح لك للراحة.
3
للنوم كان قويا وعميقا، حاول أن لاأكل 2 ساعات قبل النوم. لتناول العشاء، فمن الأفضل أن تمتنع عن المواد الغذائية الثقيلة الزيتية وتقتصر نفسك على اللحوم المغلي أو مطهي والخضروات أو بوريدجيس. لا تشرب الكثير من الشاي على الفور قبل الذهاب إلى السرير حتى لا تضطر إلى الحصول على ما يصل في منتصف الليل.
4
بياضات السرير والبيجامة اختيار لطيفألوان الباستيل. كل شيء يجب أن يساهم في خلق بيئة مريحة ومريحة في الغرفة. فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للملابس المصنوعة من المواد الطبيعية. أنها تسمح للجلد بالتنفس، لذلك ليس من الحارة جدا للنوم.
5
الاستماع إلى النوم المريح. الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أو الموسيقية هادئة. أكل قليلا من العسل أو شرب كوب من اللبن. لا أعتقد قبل الذهاب إلى الفراش حول ما يمكن أن يسبب القلق أو مزعجة.
6
القيام بنشاط هادئ قبل ساعة على الأقل من النوم. التدريب الرياضي أو التنظيف النشط للغرفة يمكن أن تثير الأرق، تك. سوف يسبب الإفراط. الهدوء والأحلام حلوة!
