كيف تصبح أكثر ذكاء مع الطعام
كيف تصبح أكثر ذكاء مع الطعام
وقد أثبت العلماء البحوث الأخيرة أنويرتبط النظام الغذائي اليومي بشكل وثيق إلى الذاكرة والنشاط الدماغ للشخص. ومن المعروف أن لمختلف الأمراض، والناس مراقبة النظم الغذائية المناسبة. ولكن كيف تؤثر المنتجات الغذائية على الدماغ ويمكنك أن تصبح أكثر ذكاء من خلال تناول الطعام المناسب؟
تعليمات
1
في الواقع، فإن الطعام نفسه لا تجعلكأكثر ذكاء، ولكن بعض المنتجات يمكن زيادة تركيز وتحسين الذاكرة، وبالتالي يؤثر بشكل مفيد القدرات العقلية. ويقول العلماء إن المخ ينفق 20٪ من الطاقة أكثر من أي جهاز آخر. وهذا يعني أن المنتجات المستهلكة، في الأساس، بمثابة وقود للدماغ. لذلك، الغذاء على أساس الخضروات الطازجة والفواكه والأحماض الدهنية أوميغا 3، هو أكثر فائدة بكثير من المنتجات نصف المصنعة والسكر والمنتجات المكررة.
2
السلمون والبيض والشاي لها تأثير مفيد على تطويرخلايا الدماغ، وزيادة نشاطها. فهي تسهم في زيادة إنتاجية عمل الدماغ، وزيادة المزاج وزيادة الاهتمام. تناول الطعام بشكل صحيح، يمكنك تحفيز تدريجيا الدماغ، وتحسين كفاءتها. وعلاوة على ذلك، فإن العناصر المفيدة الموجودة في النظام الغذائي الخاص بك، والحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الوقوع في الاكتئاب.
3
تناول المزيد من سمك السلمون والتونة والبيض - أنها تحتوي علىالدهون الصحية. دون أي قيود، يمكنك أن تأكل الجزر والتوت والسبانخ والقرنبيط وشرب الشاي الأخضر، لأنه فهي مصادر مضادات الأكسدة. أكل بانتظام المأكولات البحرية والدجاج وفول الصويا والأسماك، غنية بالبروتين. أيضا على الجدول الخاص بك يجب أن تكون المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، أي. والفاصوليا، والمكسرات والخضروات. لا يزال من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B و C والحديد والكالسيوم.
4
عمل الدماغ مستحيل بدون ماء. الجفاف سيء جدا للذاكرة. لصحة الدماغ، واستبدال القهوة الصباح مع الماء أو الشاي الأخضر. زيادة نسبة الفواكه في النظام الغذائي الخاص بك، واتخاذ المجمعات الفيتامينات وقريبا جدا سوف تكون قادرة على ملاحظة النتيجة.
