كيفية تحسين الرقم الخاص بك
كيفية تحسين الرقم الخاص بك
لديك شخصية جميلة، تحتاج إلى بشكل صحيحلتناول الطعام. انها ليست كافية للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية للتدريب والعادم نفسك مع المجهود البدني. إذا كنت تأكل خطأ، ثم كل هذه التمارين سوف يكون عبثا. تحتاج إلى الجمع بين التغذية السليمة وممارسة الرياضة.
تعليمات
1
فمن الضروري لتحفيز عملية حرق الدهون فيالجسم. هذا لا يمكن أن يتحقق ليس فقط عن طريق استهلاك كمية صغيرة من السعرات الحرارية، ولكن أيضا عن طريق إضافة إلى الأطعمة الحمية التي تسهم في حرق الدهون.
2
لحرق الدهون، تحتاج إلى تستهلك اللازمةكمية السائل. وبالنسبة للبالغين، فإن معدل استهلاك المياه يصل إلى 3 لترات في اليوم. استهلاك كمية كافية من المياه وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم. ويوصى أيضا بشرب الشاي الأخضر.
3
أفضل مصدر طبيعي لحرق الدهون هو فيتامين C. تناول المزيد من الحمضيات: البرتقال، الجريب فروت، التوت. ويوجد فيتامين C أيضا في البراعم الحمراء وبروكسل.
4
أدخل منتجات الألبان في النظام الغذائي الخاص بك. منتجات الحليب تحتوي على الكالسيوم، مما يساعد على حرق الدهون. تناول المزيد من الجبن المنزلية، وشرب الكفير والحليب. كوب من اللبن أو الحليب جيد جدا للشرب ليلا.
5
مراقبة تناول الدهون والكربوهيدرات. فمن الضروري للحد من تناول المعتاد من الكربوهيدرات وإجبار الجسم على استهلاك الدهون الناتجة عن الطاقة. وتشمل في النظام الغذائي من الأرز، والحبوب المختلفة، والحبوب والفواكه والخضروات.
