كيفية إصلاح نقص الكالسيوم
كيفية إصلاح نقص الكالسيوم
وينعكس نقص الكالسيوم في الجسم فيالمظهر، مما يؤدي إلى هش الشعر والأظافر وجفاف الجلد، وعلى حالة الأسنان. الكالسيوم ضروري أيضا لأداء القلب الطبيعي. نقص هذا العنصر يسبب تشنجات في العضلات، ويجعل العظام هش، ويؤثر على حالة الجهاز العصبي. لملء العجز يتطلب مجموعة كاملة من التدابير، وإلا فإن التأثير المطلوب لا.
نحن تجديد نقص الكالسيوم
لا ينبغي وصف مستحضرات الكالسيوممعارفه ملاحظات أو إعلانات التوجيه الذاتي. استقبال غير المنضبط من هذه الإضافات يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى، وظهور لويحات على جدران الأوعية الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، عندما نخبة مستقلة من المخدرات في خطر كبير لاكتساب وسائل غير فعالة، واستيعابها بشكل سيئ من قبل الهيئة. وليس من الضروري استخدام العلاجات التقليدية، على سبيل المثال، مسحوق قشر البيض - قذائف سحق كاف يصيب الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي، والمعالجة الحرارية غير لائقة تهدد السالمونيلا والكالسيوم من هذا المسحوق عمليا امتصاص الكالسيوم usvaivaetsya.Dlya يتطلب فيتامين D، وبالتالي فإن النظام الغذائي فمن الضروري أن تشمل المنتجات الغنية التي تجمع بين إدارة الأدوية واتباع نظام غذائي خاص مع مناحي في الكالسيوم جديدة vozduhe.Usvoeniyu منع الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، والحلو ينبغي التخلي عن أي المشروبات الغازية والتدخين والكحول، وبالتالي فإن فترة العلاج من القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وكذلك السجائر والكحول ليحل محل العصائر الطبيعية.مع نقص الكالسيوم
إذا تم العثور على نقص الكالسيوم،أخذ الأدوية فقط، ولكن أيضا نظام غذائي خاص. في حالات نقص معتدل عادة ما تكون كافية لإعادة النظر في النظام الغذائي، وعادت مستويات الكالسيوم إلى وضعها الطبيعي. البالغين يحتاجون ما بين 800-1200 ملغ من الكالسيوم يوميا، والأطفال - 400-900 ملغ اعتمادا على vozrasta.Mnogo الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان. الحاجة اليومية من شخص بالغ للكالسيوم يمكن تجديدها، وشرب فقط نصف لتر من الحليب أو تناول 200 غرام من الجبن و 50 جراما من الجبن. أيضا هذا العنصر المهم الصحية الغنية في الأسماك البحرية والمأكولات البحرية، yaytsa.Ot نقص الكالسيوم وكثيرا ما يعاني النباتيون الذين يرفضون المنتجات ذات الأصل الحيواني. لا يؤدي غياب في النظام الغذائي من الحليب والبيض والسمك إلى مشاكل صحية تتعلق نقص في الكالسيوم، وإذا شملت في السمسم القائمة اليومي، والذي هو نوع من الرقم القياسي لمحتواه، وزيت السمسم، والفاصوليا الخضراء، والكرفس والبقدونس والملفوف (الكرنب الأبيض ، بركولي نوع من القرنبيط)، خس الورقة. الغنية بالكالسيوم المكسرات (اللوز والبندق)، والعدس، والفاصوليا، والبازلاء، وبذور عباد الشمس والخشخاش. على الرغم من أن يرد الكثير من الكالسيوم في السبانخ وحميض الواردة في هذه الخضار حمض الأكساليك يمنع الاستيعاب، لذلك كمصدر الكالسيوم فمن الأفضل عدم الاستخدام - فإن تأثير استخدام يكون ضئيلا للغاية.
