كيفية اختيار المكملات الغذائية مع الكالسيوم
كيفية اختيار المكملات الغذائية مع الكالسيوم
الصيدليات تبيع عددا كبيرا من الأدويةمع الكالسيوم، ولكن لسبب يوصي الأطباء فقط بعض المكملات الغذائية. وقد ثبت بالفعل أنه لا يتم امتصاص جميع أشكال الصيدلة الكالسيوم من قبل الجسم ويمكن أن تستفيد منه.
تعليمات
1
كثير من الناس يعرفون أن الكالسيوم هو الرئيسيمواد البناء من العظام والأسنان والشعر والأظافر. الناس الذين يتلقون هذا العنصر في الكميات المفقودة معرضون لهشاشة العظام، وتدهور أسنانهم، وينهار شعرهم، وأظافرهم تصبح هشة. وفي الوقت نفسه، قد يكون هناك تشنجات العضلات، والعصبية، والمزاج يصبح قاتما، قد يرتفع ضغط الدم.
2
وبطبيعة الحال، يمكن الحصول على الكالسيوم من المواد الغذائية: الجبن المنزلية والحليب والفول والبيض. فقط لا يتم استيعابها بالكامل منهم، ولكن مع عيب يبدأ ببساطة يغسل من العظام والأسنان والشعر.
3
في المكملات الغذائية، والكالسيوم موجود في شكل كربونات،سيترات، اللاكتات و غلوكونات. الشكل الأكثر هضم هو كربونات الكالسيوم، أنه يحتوي على 40٪ من الكالسيوم عنصري. في المركز الثاني هو سيترات الكالسيوم، سيترات قليلا وراء ذلك، ولكن غلوكونات الكالسيوم هو الشكل الأكثر كفاءة من العنصر. وينبغي النظر في هذه المعايير عند اختيار المكملات الغذائية مع الكالسيوم.
4
كربونات الكالسيوم يحتوي على المجمعات "كومبليفيتالكالسيوم D3، الذي يحتوي بالإضافة إلى فيتامين (د)، مما يزيد بشكل كبير من امتصاص الكالسيوم. "كومبليكانت الكالسيوم D3" هو بأسعار معقولة جدا في سعر المكملات الغذائية، والتي يمكن شراؤها في أي صيدلية. من المهم أن يتم إنتاج هذا المجمع الفيتاميني المعدنية لسكان روسيا مع الأخذ بعين الاعتبار خصوصيات التغذية والمناخ.
5
الكالسيوم في شكل سترات والكربونات يحتوي"كالسيمين المسبق". وبالإضافة إلى ذلك، يتم إثراء هذا المجمع مع المغنيسيوم، الذين تقطعت بهم السبل، والزنك، البورون والمنغنيز. مزيج من هذه العناصر يساهم في تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي والوقاية من أمراض المفاصل والعظام.
6
غنية جدا في تكوين المكملات الغذائية "الجبلالكالسيوم D 3 "من شركة" إيفالار ". أنه يحتوي على كربونات الكالسيوم، فيتامين d، التيتانيوم، الفوسفور، النيكل، التنغستن وغيرها من العناصر. هنا فقط، من أجل تغطية نقص الكالسيوم في الجسم، تحتاج إلى اتخاذ 4 أقراص يوميا. ولكن "كومبليفيتا" أو "كالسيمين" يكفي لاستخدام قطعتين فقط يوميا. عند إعادة حساب إلى السعر، "جبل الكالسيوم D 3" هو أكثر تكلفة بكثير.
7
يجب أن تؤخذ بادس مع الكالسيوم فقط تحتوالتوجيه من طبيب متخصص، لأنه مع وجود فائض من هذا العنصر في الجسم يمكن أن يسبب آثار جانبية غير سارة: انتفاخ البطن والغثيان والقيء وآلام في المعدة. لتجنب ذلك، تحتاج إلى إجراء الاختبارات واتباع توصيات الطبيب بدقة.
