كيفية تحسين الاهتمام الخاص بك
كيفية تحسين الاهتمام الخاص بك
عدم الاهتمام يمكن أن يسبب الكثيرالمشاكل، على سبيل المثال، عدم الانتباه في عجلة السيارة، والعمل المتأخر، وعدم القدرة على تذكر الأحداث الأخيرة، وما إلى ذلك. هناك العديد من المحفزات الخارجية والداخلية مما يؤدي إلى فقدان الاهتمام. طريقة حل المشكلة تعتمد عليها.
تعليمات
1
السلبية وعدم الحركة يجعلشخص يشعر بطيئا وغير مركزة. حاول زيادة مستواك في النشاط البدني. ومن المعروف أن حركة مستمرة يزيد من الرفاهية، فإنه يزيد من التركيز ويمكن أن تجعلك أكثر انتباها. ليست هناك حاجة للذهاب في الرياضة هادف، زيارة، على سبيل المثال، صالة ألعاب رياضية. تحتاج فقط إلى التحرك. محاولة التخلي عن النقل حيثما كان ذلك ممكنا، والمشي في كثير من الأحيان سيرا على الأقدام. ترتيب فواصل في العمل وجعل المشي الصغيرة إذا كنت تشعر بالتعب.
2
إذا كان من المهم بالنسبة لك للحفاظ على التركيز الخاص بك على معينالاحتلال، في محاولة للحد من وقت تنفيذه. على سبيل المثال، بمناسبة ساعة توقيت أو التنبيه مع فاصل زمني لمدة 30 دقيقة وأداء فقط العمل الذي هو مهم بالنسبة لك في الوقت الراهن. بعد هذا الوقت، يمكنك أن تفعل أي شيء لمدة 10-15 دقيقة، وهذا سيكون كسر الخاص بك. ثم كرر العمل. وتسبب قيود الوقت الناس في التركيز. غياب هذه القيود يؤدي إلى حقيقة أنه لا يشعر الوقت، وقال انه يبدأ في القلق حول الضوضاء الخارجية وتأملات حول أشياء غريبة.
3
وهناك طريقة جيدة لتدريب الاهتمام هوالتأمل. فهو يساعد الشخص على التصرف بمزيد من الهدف وبقاء الهدوء. العثور على مكان هادئ والجلوس مع ظهرك مستقيم. حاول عدم الراحة على ظهرك، على سبيل المثال، في الجزء الخلفي من كرسي، وهذا سوف يعيق إلى حد كبير العملية. في محاولة للتأكد من أن لا شيء يصرف لكم، إيقاف تشغيل الهاتف، وأطلب من الآخرين عدم إزعاج لك. إسقاط جميع الأفكار التي تزعجك، والتركيز على التنفس الخاصة بك. يمكنك أيضا تخيل كائن، والتركيز والتفكير فقط حول هذا الموضوع. يجب أن تستغرق عملية التأمل أكثر من 10 دقائق. تعيين جهاز ضبط الوقت مع التنبيه للاحتفال هذه المرة. تأكد من أن جهاز ضبط الوقت لا يصرف لكم، فمن المستحسن أن يكون صامتة، على سبيل المثال، الإلكترونية.
4
عدم الاهتمام غالبا ما يؤدي إلى حقيقة أنه فينقاط مهمة، على سبيل المثال، في المفاوضات التجارية أو في الاجتماع، والشخص يصرف ولا يمكن التركيز. ولمنع ذلك، استعد لمثل هذه الأحداث مقدما. أكتب على ورقة النقاط الهامة المتعلقة بالشؤون الجارية. هذا سوف تساعدك على عدم تشتيت من قبل جميع أنواع الأفكار التي يمكن أن تسبح في رأسك. لنفس الغرض، يمكنك استخدام الأجهزة الإلكترونية التي لديها أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو المنظمين، مثل الهواتف الذكية. كثير من الناس يجدون أنه من الأسهل بكثير للعمل بهذه الطريقة.
