لماذا هو الكالسيوم مفيدة؟
لماذا هو الكالسيوم مفيدة؟
الكالسيوم ضروري لالمعتادعمل الجسم البشري. المعدن يعزز انهيار الدهون، يطبيع الأيض، يخفض الكوليسترول في الأوعية. الجهاز العصبي وأنسجة العضلات أيضا بحاجة إلى هذا العنصر. ولذلك، فإنه من المفيد أن نعرف كيف مفيدة الكالسيوم هو، وكيفية استخدامه وما المنتجات التي يحتوي عليها.
خصائص مفيدة من الكالسيوم
فوائد الكالسيوم للعظام والأسنان معروفة حتىالأطفال. ولكن هو دور هذا الماكروليميتد فقط من خلال ضمان قوة الأنسجة العظمية؟ الكالسيوم في الجسم البشري يؤدي العديد من الوظائف الهامة.الكالسيوم يؤثر على استثارة النهايات العصبية والحد من ألياف العضلات. إذا كان هناك تشنجات أو وخز في الأطراف، ثم الجسم يفتقر إلى الكالسيوم.المعدن يلعب دورا هاما في عمل بعض الغدد: البنكرياس والغدة النخامية والغدة الكظرية والغدة الدرقية والغدد التناسلية. يؤدي نقص أو زيادة الكالسيوم في الجسم إلى حدوث خلل في عملهم، حيث يتداخل الميكروكلم مع امتصاص الدهون المشبعة في الأمعاء، مما يسهم في خفض نسبة الكوليسترول. ويشارك الكالسيوم في عملية تجلط الدم، مع عدم وجوده في حالة تجلط الدم، وهذا الماكروسيل هو أحد مواد بناء نواة الخلية والأغشية. الكالسيوم يساعد على تحييد الأحماض في الجسم، وبالتالي استعادة التوازن الحمضي القاعدي.كيفية استخدام الكالسيوم مع أكبر فائدة
للحصول على أقصى فائدة من الكالسيوملا يكفي أن يأكل بكميات كبيرة المنتجات التي تحتوي عليه. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الفائض من ماكروليمنت في الجسم لا يستفيد منه. في تركيز عالية جدا من الكالسيوم من عدم انتظام ضربات القلب النامية، بوال، nefrokaltsitoz، نعاس، والتعب، وفقدان الشهية، وانخفاض الوزن. من أجل الكالسيوم لأداء وظائفها بشكل كامل، يجب أن تؤخذ جنبا إلى جنب مع عناصر أخرى. من أجل صحة الأسنان والعظام، ينبغي أن يكون جنبا إلى جنب مع الفوسفور. للحفاظ على شكل نظام القلب والأوعية الدموية لا يمكن الاستغناء المغنيسيوم والكالسيوم. لعملية الهضم العادي الجسم عنصر الكلي يحتاج فيتامين D. ولكن لا تتعجل بالضرورة إلى الصيدلية وشراء الأدوية مع الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن لتجديد مخزوناتها من الكائن الحي. جميع المواد المفيدة يمكن الحصول عليها بسهولة وسهولة مع الغذاء. أين هي أفضل طريقة لاتخاذ الكالسيوم؟
في الحليب، ومحتوى الكالسيوم هو 100 ملغ لكل100 مل، كمية كافية من المغذيات الكبيرة في الجبن المنزلية والجبن والزبدة والقشدة الحامضة. ومع ذلك، من منتجات الألبان، يتم امتصاص الكالسيوم بنسبة 20-30٪. في الخضروات والفواكه، والكالسيوم هو أقل، ولكن الجسم قادر على استيعاب 50٪ من الماكروليمنت من المنتجات من أصل نباتي. للحصول على ما يكفي من المعدن مع الغذاء، تحتاج إلى استخدام المزيد من الملفوف والجزر والكراث والبروكلي والبقدونس والعليق والعنب والمشمش والكرفس والسبانخ والفراولة. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الفواكه والخضار، يمكنك تناول الكالسيوم من الفواكه المجففة واللوز وكبد سمك القد ولحم البقر والكعك البحر وصفار البيض والشوكولاتة الداكنة والأرز والعدس والفاصوليا والسلمون والروبيان.
