ما الفيتامينات للشرب من النعاس
ما الفيتامينات للشرب من النعاس
إذا واجهت حالة حيث خلالإلا أن اليوم لا تريد القيام به، ويشعر التعب والنعاس، فمن الضروري تحديد أسباب هذه الأعراض. ولكن استخدام بعض الفيتامينات من النعاس يمكن أن تساعد نفسك استعادة النشاط والعمل المنتج.
تعليمات
1
الفيتامينات B تساعد على محاربة ثابتوالنعاس والتعب. تساعد هذه الفيتامينات الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. مع نقصها، والتعب، والاكتئاب، والتعب تظهر. خميرة البيرة والكبد والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات هي مصادر الفيتامينات B.يمكنك أيضا أن تأخذ B- فيتامين ملاحق لتخفيف هذه الأعراض.
2
ضعف، والتعب، وزيادةوالنعاس، وانخفاض مقاومة الالتهابات البكتيرية والفيروسية - علامات التي تشير إلى نقص فيتامين C. ومع ذلك، فإن العلاقة بين عدم وجود هذا الفيتامين والدراسات التعب المزمن لا يؤكد، لكنه يزيد من الكفاءة والتركيز عند التعب. وجدت في الحمضيات، الكشمش الأسود، اللون وبراعم بروكسل، ارتفع الكلب، البقدونس، الشبت. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين C يمكن شراؤها في الصيدلية في شكل دراجيس الأصفر.
3
نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى فقر الدم،مما أدى إلى انخفاض الكفاءة والتعب يحدث. بكميات كبيرة وجدت في اللحوم والأسماك والكبد والجوز والتفاح والبرسيمونات. تناول الأدوية مع الحديد أو أكله مع الطعام ويفضل أن يكون مع المنتجات التي لديها في تكوينها، وفيتامين C، لأنه يمتص بشكل أفضل عنصر التتبع. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن فائضها يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في عمل الهيئة.
4
مع نقص فيتامين (د)، كما ثبت،وتظهر أعراض متلازمة التعب المزمن. المتطلبات اليومية هي 15 ميكروغرام أو 600 مي. هذا الفيتامين هو أيضا واحدة من أهم العناصر الغذائية لصحة الجهاز المناعي، والجهاز العصبي، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم وتطوير العضلات. المصدر الرئيسي لفيتامين D هو أشعة الشمس، في المنتجات محتواه صغير. في كميات صغيرة واردة في البيض واللحوم والحليب والزبدة. المكملات الغذائية مع فيتامين D توفير ما يكفي من دخولها في الجسم.
5
كما يشعر النعاس والتعب أيضا عندمانقص الزنك. والدليل على عدم كفاية لها بقع بيضاء على الأظافر. وهناك الكثير من الزنك هو متاح في الجمبري والملفوف البحر والجبن وبذور اليقطين والبرتقال والتوت. وتجدر الإشارة إلى أن استخدام المخدرات مع الزنك يمكن أن يؤدي إلى أوجه القصور في العناصر النزرة الأخرى. ولذلك، فمن المهم أن تأخذ في مركبات معقدة مع المعادن الأخرى.
