الصيف في المدينة: كيفية البقاء على قيد الحياة الحرارة
الصيف في المدينة: كيفية البقاء على قيد الحياة الحرارة
قبل بضع سنوات، مثل هذا التعبير"الحرارة الشاذة"، كانت غير نمطية جدا لسكان روسيا. الروسية أقرب إلى حد ما إلى عبارة "البرد الشاذ". ولكن كل شيء يتغير. الآن، وبالنظر إلى عمود ميزان الحرارة في الصيف، كنت لا إرادية تأتي إلى استنتاج مفاده أنه ربما، الاحترار العالمي ليس مثل هذه الأسطورة.
في السنوات الأخيرة، والصيف في بعض أجزاء من روسياهو ساخن بشكل خاص، والعديد منها لم يعد موضع ترحيب. تتأثر بشكل خاص من الحرارة من سكان المدن الكبرى، وليس كل لديهم فرصة للخروج من المدينة حتى في عطلة نهاية الأسبوع. أن تشعر نفسك في الحرارة بقدر مريح قدر الإمكان، يمكنك أن تأخذ علما ببعض التوصيات:
- شرب المزيد من السوائل. في الحرارة، والجفاف من الجسم يحدث أسرع بكثير من المعتاد. لإرواء العطش الخاص بك، شرب أو المياه المعدنية في درجة حرارة الغرفة أو كومبوت هي مناسبة؛
- تجنب شرب المشروبات الكحولية. في الحرارة، وتفرز الكحول أكثر ببطء من الجسم ويمكن أن يؤدي إلى التسمم الشديد أو ارتفاع درجة الحرارة.
- نسيان مشروبات الطاقة والقهوة. أنها تزيد بشكل كبير من الضغط، والتي حتى في الأيام العادية خطرة، وفي خطر الحرارة من تفاقم القلب والأوعية الدموية يتم زيادة الأمراض.
- لا تترك المنزل بدون قبعة ونظارة شمسية. حتى تتمكن من تجنب ضربة الشمس وحماية عينيك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
- تناول المزيد الفاكهة. أنها تحتوي على الكثير من الماء والفيتامينات المفيدة والصغرى. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجسم تنفق طاقة أقل على الهضم من على المنتجات البروتينية.
- اللباس في الطقس. في الحرارة هو أفضل لإعطاء الأفضلية الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية: القطن، الكتان، الحرير. وينبغي أن تكون الأحذية مريحة وحرة قدر الإمكان؛
- تهوية الغرفة ليلا، وفي النهار مع تعليق النوافذ مع فيلم عاكس أو الستائر السميكة لمنع تغلغل أشعة الشمس.
- يستغرق وقتا طويلا لإجراءات المياه. ليس من الضروري أن تأخذ دش في كل وقت. خلال النهار يمكنك شطف قدميك مع الماء البارد.
