كيفية الافراج عن العواطف
كيفية الافراج عن العواطف
واحدة من أسباب الإجهاد المزمن هوقمع المشاعر السلبية. تراكم الطاقة السلبية يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض. وذلك لأن سلس البول ليست واحدة من الصفات الشخصية الخاصة بك، وكنت لا تعرف كيفية التخلص من السلبية.
تعليمات
1
تعلم مشاركة مشاكلك معوالأصدقاء، والزملاء، والأقارب، دون خوف من أن يعرف باسم واينر والشخص الذي يشكو دائما عن شيء ما. اعتني بنفسك وصحتك النفسية، بدلا من القلق حول كيفية تصور الآخرين لسلوكك.
2
التخلص من المشاعر السلبية من خلالوالبكاء، والبكاء، والدهشة مع القدمين والأطباق الجلد يعتبر وسيلة فعالة لإطلاق العواطف. الذهاب إلى حيث أنه من الأكثر ملاءمة للقيام بذلك - للمدينة، للجبال، لشاطئ بحيرة أو نهر، لركوب الخيل، الخ. إذا كنت مثل موسيقى الروك أو كرة القدم، ثم الجمع بين تنظيف السلبية مع فرصة للاستمتاع الأغاني أو يهتف لفريقك المفضل. في الملاعب وقاعات الحفلات الموسيقية، هناك انفجار هائل من الأدرينالين، جنبا إلى جنب مع العواطف والمخاوف والمشاعر السلبية الأخرى ترك. السفينة الدوارة وأنواع أخرى من وسائل الترفيه، والتي لالتقاط الأنفاس، هي أيضا جيدة للشفاء.
3
المبدأ العكسي - أنت لا تحتاج إلى البكاء والصراخ، ولكنبصوت عال وهستيري الضحك. لا يمكنك تحقيق هذه الحالة لوحدك، لذا يمكنك شراء تذكرة للكوميديا المصورة أو شراء مجموعة من البرامج الدعابة. تكريس بضع أمسيات مشاهدة الأفلام وأشرطة الفيديو مضحك.
4
أحيانا يتفاعل الجسم مع التراكمسلبي - تصبح عصبي وتندرج في هستيريكس، وغالبا في مناسبة غير ضارة تماما. هذه الآلية للدفاع عن النفس يسمح لك لحماية الجهاز العصبي من الحمل الزائد. لذلك، إذا كنت تريد فجأة أن تبكي، ثم تفعل ذلك - مع النشوة، طويلة، وإزالة كل الحزن والتوتر والتعب.
5
فمن الممكن لتبادل الخبرات على الورق أيضا -في وقت سابق كان من المقبول للحفاظ على اليوميات. شراء دفتر جميل وكتابة كل ما يضايقك. فرصة جيدة للحديث عن كل شيء والحصول على المشورة أو الدعم - حفظ اليوميات على الانترنت. عدم الكشف عن هويته والحرية الكاملة للعمل جذابة لأولئك الذين لا يريدون للإعلان عن مشاكلهم قبل الناس مألوفة.
6
إذا كنت بحاجة إلى قمع الغضب، ثموالحصول على الكمثرى الملاكم أو اختيار وسادة كبيرة للجلد. يمكنك الفوز على الكؤوس والألواح، وقطع الأشياء القديمة وغير الضرورية إلى قطع صغيرة، ورق المسيل للدموع.
