كيفية التوقف عن التفكير في الماضي
كيفية التوقف عن التفكير في الماضي
الأفكار الفاحشة حول الماضي، يطارد الشخص ويمنعك من التمتعالحقيقي، يمكن أن تجلب إلى انهيار عصبي. وبالإضافة إلى ذلك، فإن حلقة الأحداث السابقة لا تسمح بتقييم واقعي لما يجري الآن. كيفية التوقف عن التفكير الماضي؟
تعليمات
1
صياغة لنفسك الجواب على السؤال: لماذا أنت تعلق ذلك الماضيديك؟ قد يكون ذلك لأن الماضي كان جميلا، وكنت خائفا من أنه لا يمكن مقارنة أي مستقبل معها. أو، على العكس، في الماضي كانت هناك أحداث سيئة، ويبدو لك أن يتم فرضه على الحاضر، مما يجعل الحياة لا تطاق.
2
إذا كنت أقرب إلى الخيار الأول، حاولندرك أن الحياة سوف تتحول في الاتجاه الذي تريد تحويله. إذا كان الخيار الخاص بك هو الثاني، ثم تعلمون - تكرار الماضي غير ممكن إلا إذا تم إعادة بناء الوضع تماما، والذي كان ثم. وينبغي أن يكون الأشخاص المشاركون في هذا الحدث على نفس المستوى من التطور الفكري والبدني والمعنوي كما كانوا في ذلك الوقت. والتي، بطبيعة الحال، من المستحيل.
3
الماضي هو تجربة شخص، حياته. على أساس السنوات الماضية، كنت تشكل الحاضر. ولكن في الوقت نفسه، ينبغي أن الماضي لا يمنعك من العيش اليوم والآن. للتخلص من الأفكار الهوسية، حاول استخدام التقنيات النفسية، والتي يمكن أن تسمى "أرشفة الماضي".
4
للتمارين، تخصيص وقت الفراغ، والتي لن تكون بالانزعاج. الجلوس وتذكر بهدوء تلك الأحداث من الماضي، والأفكار التي كنت ازعاج.
5
تخيل أن عقلك هو عملاق. إنشاء مجلد باسم "الماضي" على القرص الثابت من هذا الكمبيوتر. وضعت عقليا في تلك الأحداث، ذكريات التي لا تسمح لك أن تعيش في الوقت الحاضر.
6
وضع ذكريات في مجلد ببطء، بعناية. حاول ألا تنسى أي شيء. بعد ملء، ضغط عليه مع أرشيفي إلى الحد الأدنى جدا الحجم.
7
ثم إنشاء مجلد "الحاضر". في ذلك وضع الملفات الأكثر أهمية ومهمة حتى الآن: "الطفل"، "الآباء"، "الأحلام"، "العمل"، "النجاحات"، الخ.
8
كلما كنت تبدأ في التفكير الماضي، وتذكر عن المجلد المؤرشفة في الزاوية البعيدة من الذاكرة، ولكن فتح مجلد مهم مع واحد حقيقي، والكذب على "سطح المكتب".
9
وبطبيعة الحال، والوصول إلى ذكريات الماضي، إذا كانت هناك حاجة إليها، ينبغي أن يكون. مواصلة ملء مجلد "الحاضر" مع الملفات الجديدة، وتلك التي عفا عليها الزمن - إرسالها إلى الأرشيف.
10
ولكي تكون التقنية المقترحة فعالة، سيتعين عليك بذل الجهود ومتابعة جميع التوصيات بدقة. ولكن دون إحراز تقدم، فإن التقدم مستحيل. ولا تدع الماضيش بناء المستقبل، لأنه هذا هو عمل الحاضر!
