نصيحة 1: كيفية إنهاء التدخين
نصيحة 1: كيفية إنهاء التدخين
يمر اليوم في جو متوتر، اليدتمتد إلى السجائر لا إرادية، كنت ضوء ذلك من دون تردد - قصة مألوفة؟ كنت تفكر في كيفية الإقلاع عن التدخين؟ ولكن بعد ذلك يفعل ذلك؟ التدخين، كما قال مارك توين "هذه العادة، التي يمكنني التخلص منها بسهولة، فعلت ذلك نفسي ألف مرة". وهنا يجب على الشخص نفسه أن يقوم باختيار مستنير، وهو أمر أكثر أهمية بالنسبة له، والصحة، واحترام الذات، وقيمة حياته أو بطيئة التدمير الذاتي. ولكن أين هو احترام نفسك، لصحتك، وهناك مهنة ناجحة وحياة شخصية سعيدة. ولكن مرة واحدة وإلى الأبد، والتخلص من الإدمان هل من الممكن؟ نعم! ثلاثة أيام كافية.
يتم استخدام هذه الطريقة بنجاح من قبل الناس على حد سواءالجنس، مختلف الأعمار، المهن المختلفة لأكثر من 10 عاما. إذا أوصى أساليب أخرى مرة أخرى لا حتى التفكير في الإدمان، كل شيء naoborot.Vse على طريقة viduSut شنيع بسيطة: السجائر وأعواد الثقاب والولاعات ومنافض السجائر، كل الذي تستخدمه في الوقت التدخين، أي شيء يذكرك كل الصفات، فنجان من القهوة، أخيرا. يجب أن يكون كل شيء في الأفق وبأقصى قدر من الكمية. الشيء الرئيسي هو لتهديد الرغبة. مرة واحدة كنت أرغب في التدخين بحيث الشرر من عينيه، أخذ سيجارة من علبة، ولكن ببطء فقط، في التصوير الفوتوغرافي مرور الزمن، ببطء شديد، واستنشاق لها، وتتمتع رائحة لها، المتداول عينيه، ويضع الى فمه في آخر سيجارة في فمك! وعلى ضوء مباراة، وجعله ما يصل ... وأنت لا تضيء ذلك. يجب أن تتحول الرغبة على طرف اللسان، بحيث دروول كان يقطر بالفعل. بدوره على المراقب، والشيء الرئيسي هنا هو ووتش! مشاهدة مشاعرك، والعواطف، بدوره على مراقب خارجي ومشاهدة ما يحدث، من الخارج. عادة في اليوم الثالث والثالث رغبة يختفي تماما، حتى أنا لا أريد أن رائحة سيجارة. الردود يحدث كل بطريقة مختلفة، أحدهم في اليوم التالي تبحث بهدوء في علبة سجائر ملقاة على الطاولة، والعصبية الأخرى. أذكركم - بدوره على المراقب، كما لو أنها لم يحدث معك
نصيحة 2: الطرق التقليدية لمكافحة التدخين
الإقلاع عن التدخين مهمة صعبة نوعا ما،وخاصة إذا كان المدخن لديه تجربة التدخين لائق. في هذه المقالة، سيتم النظر في أساليب الناس لمكافحة التدخين. إعطاء بعض الضمانات التي سوف تساعدك على الإقلاع عن التدخين تماما، فمن المستحيل، لأن كل شيء يعتمد على رغبتك لإنهاء هذه العادة الضارة. كيفية الإقلاع عن التدخين؟
تعليمات
1
طريقة بسيطة جدا: تحتاج إلى أن تأخذ سيجارة، نقع في الحليب، ثم جففه فقط. على سبيل المثال، على البطارية. بعد التجفيف يجب أن يدخن. سيكون هناك، بالطبع، مشاعر غير سارة، ولكن ما نتيجة!
2
جبن، العصي. لهذا الأسلوب سوف تحتاج الجبن. قطعه بحيث شرائح تشبه حجم السجائر. إذا كنت تريد أن تدخن، اخراجها واحدا تلو الآخر وتناول الطعام.
3
البذور. هذه الطريقة مماثلة لتلك السابقة. إذا كنت بحاجة إلى تدخين سيجارة، "انقر" البذور. هذا ضروري من أجل تحويل الأفكار من التدخين من الذات، والبذور هي حل ممتاز، لأنه من الصعب جدا لكسر منها.
4
الصبغات. وسوف تحتاج لزرع شجرة الكينا جذمور لفائف يترك البني أو الشوفان. انها بسيطة، كل مصنع يحتاج بشكل فردي لهذا الشراب، ولبث، ثم يصفى. لفائف صبغة يحتاج لشطف فمك 4-8 مرات في اليوم، يجب أن تؤكل الشوفان بدلا من الشاي، حوالي 2-3 ساعات بعد وجبة الطعام (قبل الذهاب إلى الفراش لا يمكن أن يكون). وينبغي أن تؤخذ الأوكالبتوس كدواء: 50 مل 5-7 مرات في اليوم.
5
الأظافر. الطريقة الأكثر تطورا لمكافحة التدخين. المسامير كوتد تحتاج إلى أن تدفع إلى سيجارة ثم يدخن. هذه الطريقة فعالة، بالنسبة لبعض الناس بعده شغف للتدخين يختفي تماما.
نصيحة 3: هل من الضروري زيادة سعر السجائر
ومن الجدير أو لا تحتاج إلى رفع سعر السجائر -والسؤال هو بلاغي. وعلى الصعيد العالمي، كانت أسعار منتجات التبغ تنمو وتتزايد وستستمر في النمو طالما كان هناك طلب عليها. سؤال آخر هو كيفية رفعها بكفاءة؟
أنصار أساليب جذرية لمكافحة التدخينيصر على زيادة كبيرة (عدة مرات) في أسعار منتجات التبغ. ويقولون ان ارتفاع الأسعار سيجبر الحواس وتنهي الإدمان على كثير من الناس، وبالتالي كبير توسيع zhizn.Protivniki من يجادل هذه الأساليب، كما يقولون، فإن هذه التدابير أن تؤدي إلى ظهور اقتصاد الظل وسوف التبغ يسبب استياء كبيرا naseleniya.Sami جزء كبير من المدخنين بشكل كبير الصمت، ضمنية واضحة بشكل دوري انه اذا أسعار التبغ سيؤدي إلى زيادة كبيرة، واحتجاج، وبدء التدخين أكثر من ذلك، ولكن من ارتفاع أسعار التبغ ستعاني منها غير المدخنين BLI أنها kie.I، كل بطريقته الخاصة، في الحق شيئا.
إحصاءات مملة
وتظهر الاحصاءات ان فيمنتجات التبغ الروسية هي من بين أرخص المنتجات في العالم، وعدد المواطنين المدخنين كنسبة مئوية من غير المدخنين، رف يحمل بقوة واحدة من الأماكن الأولى.للمقارنة: في بلدان الاتحاد الأوروبي حزمة من السجائر تكلف حوالي 5 يورو، وفي روسيا - 80-90 سنتا اليورو. عدد المدخنين في الدول الأوروبية أقل بنسبة 10٪ تقريبا من روسيا.ومن الضروري أيضا أن نأخذ في الاعتبار حقيقة ذلكمنتجات التبغ في جميع أنحاء العالم هي سلع قابلة للحماس، وبالتالي فهي واحدة من مصادر تجديد الميزانيات الوطنية. هنا، الإحصاءات ليست أيضا لصالح روسيا. وفي الاتحاد الروسي، لم يكن هذا البند من الإيرادات في عام 2013 سوى 0.5 في المائة من ميزانية الدولة
ومن الناحية النقدية، حققت الميزانية الروسية لرسوم التبغ في العام الماضي أكثر بقليل من 5 مليارات دولار.، في حين، على سبيل المثال، في معظم "غير المدخنين"في أوروبا، بولندا، وهذا الرقم كان ما يقرب من 8 مرات أعلى. لذا فإن الطلب على زيادة أسعار منتجات التبغ في روسيا يبدو معقولا جدا.
حجج المتشككين
المتشككين، على النقيض من كل هذه واضحةفوائد من الزيادة في أسعار التبغ، يمكن أن تقدم حجج قوية جدا، والمدخنين، الذين في حالة ارتفاع في الأسعار عادتهم سيئة لا يمكن أن تكون في متناول الجميع، سيبدأ حتما في البحث عن وسيلة للخروج من الوضع. وسوف يضطر بعضهم إلى التحول إلى أنواع أرخص وأكثر ضررا من السجائر. آخر، سوف تبدأ تبحث عن غير قانونية، وهذا هو، الطرق المهربة للتعدين التبغ. وسيكون هناك أيضا أولئك الذين سيبدأون في زراعة ساموساد على حدائقهم الخاصة، وهناك مخاوف حقيقية في الدوائر الحاكمة. إن القفزة الحادة في أسعار منتجات التبغ يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطيرة في السخط في المجتمع، الأمر الذي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على السلطات. بعد كل شيء، ضد ارتفاع أسعار التبغ سوف يتصرف ليس فقط المدخنين أنفسهم، ولكن أيضا لغير المدخنين أعضاء أسرهم، ولكن هناك بالتأكيد وسيلة للخروج من الوضع الحالي. شريطة أن تستند الزيادة في أسعار منتجات التبغ إلى تجربة البلدان الأخرى. أولا، نحن بحاجة إلى خطة واضحة على مراحل تضع في الاعتبار الدخل الحقيقي للسكان. وثانيا، الدعاية المختصة. ويحتاج الناس إلى شرح أهداف سياسة الأسعار المتعلقة بالتبغ باستمرار. وينبغي توجيه الأموال المستلمة من رسوم التبغ إلى تطوير الأدوية وتقديم تقارير سنوية عن استخدامها. وربما، حتى ذلك الحين، حتى العديد من المدخنين سوف تأخذ ارتفاع أسعار السجائر، وليس لطيفا جدا، ولكن التدبير اللازم.نصيحة 4: كيفية الولادة بأمان
الحمل هو فترة خاصة في حياة المرأة. الأم المستقبلية يشعر وكأنه فاكهة صغيرة أصبحت تدريجيا أكثر وأكثر، ويبدأ في إثارة. انها سعيدة، ولكن في نفس الوقت متحمس. يمكن أن يكون للمرأة خوف أساسي من عملية الولادة نفسها، لذلك تحتاج إلى الاستعداد لهم.
تعليمات
1
لا تنس القاعدة: "وضعت صحة الطفل في بطن أمي". قبل بضعة أسابيع على الأقل من التصور المقترح، أنت وشريك حياتك بحاجة إلى التخلي تماما عن استهلاك المشروبات الكحولية، وحتى المشروبات منخفضة الكحول. مع عادة سيئة أخرى - التدخين - هو أيضا أفضل لإنهاء. بعد كل شيء، حتى التدخين السلبي هو ضار جدا لكل من الأم المستقبلية وطفلها في المستقبل. في محاولة لقيادة أسلوب حياة صحي، وأكثر على المشي في الهواء النقي.
2
لا تسمح للمنطقة بالتبدیل تحت الحزام. تلك النساء في الشتاء المشي في سترات قصيرة، بالكاد تغطي الخصر، تسبب ضررا هائلا لوظيفتها الإنجابية. حتى لو تمكنت من الحمل، يمكن أن تكون الولادة معقدة.
3
حالما يتم تأكيد حقيقة الحمل، والحصول على تسجيل في الاستشارات النسائية. في الوقت المناسب، واتخاذ الامتحانات، واتخاذ الاختبارات واتباع تعليمات الأطباء.
4
إذا كان ذلك ممكنا، في محاولة لاختيار مقدمامستشفى الأمومة المناسب والتوليد. إجراء استفسارات، نسأل في المنتديات ذات الصلة. فالنساء اللواتي يلدن على استعداد دائما لتبادل هذه المعلومات مع النساء الحوامل.
5
أثناء الحمل، حاول استبعاد أو تقليل الضغوط والخبرات والمجهود البدني العظيم. رفض بشكل قاطع من العمل الضار. لديك الحق في القيام بذلك.
6
محاولة لتناول الطعام بشكل كامل ومتنوع، وإدخال المزيد من الفواكه في النظام الغذائي، وشرب العصائر.
7
يكون مثل دورات إعداد للولادة. إذا کان لدیك أطباء قبالة مألوفین - اطلب منھم تقدیم النصح بشأن کیفیة التصرف عند الولادة. إيلاء اهتمام خاص للتنفس السليم، فضلا عن كيفية الاسترخاء والمحاولات البديلة.
8
متى يحين وقت ظهور طفلكضوء، حاول أن لا تكون عصبية لا داعي لها ولا تركز كل ما تبذلونه من الاهتمام فقط على الألم، وإن كان قويا جدا. لا تبقي صرخات: لا يوجد أي شيء مخجل عنهم. وبالإضافة إلى ذلك، مما يدل على القدرة على التحمل الخاص بك، يمكنك تأخير التسليم فقط. الاستماع إلى تعليمات القابلات، في محاولة للاسترخاء في فترات بين تقلصات قوية، ثم على القيادة لدفع. ثم الولادة سوف تتدفق بشكل طبيعي، دون مضاعفات، وسوف تصبح الأم سعيدة.
