كيفية التخلص من الاكتئاب وبدء حياة جديدة
كيفية التخلص من الاكتئاب وبدء حياة جديدة
حدث شيء في حياتك، وتحولت كل الحياة إلى مأساة. كيف يمكنك أن تساعد نفسك في هذا الوضع، وكيفية وقف القلق، ورفع الثقة بالنفس وبدء حياة جديدة؟
تعليمات
1
أولا، ندرك أن كل شيء يمر. كل ما يحدث لك مؤقت. وما حدث الآن - أيضا. محاولة للنظر إلى المستقبل، بمناسبة كل شيء إيجابي الآن. فمن الصعب في هذه الحالة، ولكن لا تزال تهدأ، وتأخذ نفسا عميقا والتركيز على شيء إيجابي. إذا كان سبب حالتك هو الدراما الحب، ثم من أجل بدء حياة جديدة، تحتاج إلى التخلي عن الوضع وتغفر جميع المظالم لهذا الشخص.
2
ثانيا، جعل قائمة الأكثر إلحاحاالأسئلة والمشاكل التي تحتاج إلى معالجة. تحليل الوضع، وكتابة جميع الأشياء اللازمة التي تتطلب حل فوري. في كثير من الأحيان هذا يساعد على تبسيط الأفكار والمشاعر والتخلص من الإجهاد. وهذا بدوره يعطي زخما لبداية مرحلة جديدة في الحياة.
3
ثالثا، ابحث عن الدعم إذا كنت تشعر بذلكوالقلق والاكتئاب، الساحقة لك أكثر وأكثر. التواصل مع الأقارب والأصدقاء أو طبيب نفسي. الناس الذين يعانون من أوقات صعبة في المجتمع، وأكثر تسامحا من التوتر. لا تعزل، بالتأكيد لديك أصدقاء الذين عانوا من شيء مماثل، نصائحهم قد تكون مفيدة لك.
4
في كثير من الأحيان، عندما يذهب كل شيء في الحياة الشقلبة، ونحننبدأ أن نلوم أنفسنا بأننا فعلنا شيئا خاطئا، وأن كل شيء يحتاج إلى القيام به بطريقة مختلفة. لكننا جميعا نتعلم من أخطائنا، وبدونها فمن المستحيل لكسب الخبرة. لم يفعل أحد أي شيء منذ المرة الأولى، وغالبا ما تحيط والحياة نفسها هي ببساطة غير عادلة بالنسبة لنا. لا تحصل على حملها من قبل فلاجيلاتيون الذاتي. التركيز على حقيقة أن الصعوبات التي تنشأ سوف تساعدك على أن تصبح أقوى وتعطيك الفرصة لبدء حياة جديدة دون تكرار مثل هذه الأخطاء في المستقبل.
