كيفية وقف الإفراط في تناول الطعام وعدم البقاء جائعا
كيفية وقف الإفراط في تناول الطعام وعدم البقاء جائعا
في النضال من أجل شخصية جيدة، ونحن على استعداد للمخرجات. ولكن الأعداء لا يغفو. واحد منهم هو الإفراط في تناول الطعام. ما يجب القيام به مع الأجزاء المعتادة وكيفية ترويض شهيتك؟
وكلما كنت أكثر جوعا، وأكثر صعوبة هو للسيطرة على نفسك. لا تدفع إلى أقصى الحدود، وتناول الطعام في كثير من الأحيان وفي الوقت المناسب، وأفضل 5-6 مرات في اليوم. ولكن ينبغي أن تكون أجزاء محدودة.
هل أنت جائع؟ تناول مشروب من الماء. نقص السوائل في الجسم غالبا ما يسبب الشعور بالجوع. الماء لا يساعد؟ لا تعمل بعد الوجبات السريعة، وتناول التفاح أو سلطة الخضار.
لا تأكل من مقلاة. الحصول على نفسك هضبة صغيرة وقاعدة ذهبية: هناك بقدر ما سوف يصلح في ذلك. وقد أثبت علماء النفس أن حجم استدارة لدينا يمكن أن تعتمد أيضا على حجم لوحة. حاول أن لا تصل إلى المضافة! الأيام الأولى سيكون صعبا، ولكن عندما يتم تخفيض المعدة قليلا، أحلام حوض مع بيلمني سيمر.
العثور على الأسباب النفسية للإفراط في تناول الطعام. استياء؟ الملل؟ القلق؟ نحن بحاجة إلى العمل مع الأسباب، ومن ثم محاربة العواقب. الإجابة على السؤال الذي كنت التشويش، يمكنك تحويل انتباهكم من ملء المعدة لمشاكل حقيقية.
وثمة نتيجة أخرى لعلماء النفس هي ضرر التلفزيون والحاسوب، بينما، إيتينغ. ونحن نركز على المعلومات الواردة من الشاشة، ولا يشعر المشبعة. والنتيجة هي ضعف ما يؤكل. ولكن شركة جيدة، على العكس من ذلك، يجعلنا نأكل ببطء، وتذوق كل شريحة.
جمع مع الأصدقاء أو ترتيب رومانسيةالعشاء مع أحد أفراد أسرته هو شيء جيد، بما في ذلك للحصول على شخصية، ولكن هناك واحد "ولكن". يجب على الطرف استبعاد الكحول. وهناك كأس من النبيذ أو كأس أو ويسكي أخرى تجعل شهيتك اللعب بها وخفض السيطرة على نفسك. تريد انقاص وزنه أو تحسين صحتك؟ التخلي مؤقتا عن المشروبات الساخنة. أنك لن تفقد أي شيء ولكن الوزن الزائد.
تعيين هدف: لا تبالغ. اكتب جميع الفوائد التي ستحصل عليها من خلال تنفيذها. إذا كنت ترى ما كنت تسعى جاهدة، فمن الأسهل بكثير أن خطوة في الاتجاه الصحيح.
