نصيحة 1: كيفية تغيير حالتك المزاجية
نصيحة 1: كيفية تغيير حالتك المزاجية
وقيل كل شيء تقريبا عن وحدة الجسم والروحوالفلاسفة المعروفين، وتقريبا كل علماء النفس يقولون ومعرفة، ولكن تقريبا جميع الأطباء الصمت. حالة الروح أو مزاج شخص يؤثر على حالته البدنية، والصحة، وبطبيعة الحال، مدة ونوعية حياته. لكثير من الأمراض قد انحسر، والحياة رسمت بألوان أكثر حيوية، وأحيانا تحتاج فقط إلى تغيير روحك.
العثور على أسباب مزاج سيئ
عندما يكون شخص ما يذعن مشكلة، فمن الصعبالحفاظ على موقف إيجابي. للحفاظ على الانسجام في التغييرات الروح والمزاج المهم معرفة السبب الحقيقي للتجارب ومحاولة إصلاحه. إذا تدهورت الحالة المزاجية بسبب خلافات مع شخص آخر، تحتاج إلى مناقشة الوضع وصنع السلام، على الرغم من وجهات نظر مختلفة في الحياة، أو لتفريق إذا كان بسبب هذه الاختلافات الاتصالات معنى له. إذا بخته الرؤساء، فمن الضروري للقضاء على العيوب أو التقاعد عن العمل إذا كان يحمل بعض المشاعر السلبية، وما إذا ترك المشكلة دون حل لفترة طويلة للقيام الشعور بالذنب والاستياء أو مشاعر مدمرة أخرى قد يكون جيدا في مواجهة الأمراض النفسية. منذ فترة طويلة وثبت أن بعض الأمراض (مثل السرطان أو قرحة المعدة) تتشكل تحت تأثير حالة سلبية للعقل.المساعدين الخارجيين
ومن المعروف أنه في جسم الإنسان هناكمحددة "هرمونات السعادة"، والتي يتم تطويرها في ظل ظروف معينة وتسبب المشاعر الإيجابية. بشكل عام، يجب أن يتم إنتاجها في الجسم بشكل طبيعي، ولكن يمكنك تسريع هذه العملية أو تعزيز تأثير.الإندورفين (نفس الهرمونات) وعادة ما تنتج جنبا إلى جنب مع الأدرينالين، وهذا بدوره، يظهر بعد المجهود البدني. وفقا لذلك، أي أنشطة رياضية، الركض، رولربلادينغ أو ركوب الدراجات تسهم في تحسين الحالة النفسية. لإعادة التغذية في الصباح مع الإيجابية والبهجة، في بداية كل يوم فمن المستحسن أن تفعل الجمباز.كما يؤثر الطعام الخاص على تطوير "السعادة الداخلية"، ولكن ليس من المجدي أن تتكئ على ذلك. خلاف ذلك، يمكن جنيه اضافية تقديم بضع دقائق غير سارة، أيام أو حتى أشهر. ولكن في بعض الأحيان تحسين مزاجك عن طريق تناول كعكة الموز أو شريط الشوكولاته، مفيدة جدا. البرتقال والجزر والجبن والمأكولات البحرية والبيض والخضار الغنية بالسيلينيوم (السبانخ والهليون) هي أيضا مفيدة لرفع الروح. كل شخص لديه طرقه الخاصة لتحسين حالته الروحية للعقل، حتى مؤقتا: لشخص ما يشاهد الفيلم المفضل، لآخر - قراءة كتاب أو كتابة الشعر، والبعض الآخر على المشي في حديقة خلال لحظات من الحزن، والبعض الآخر للذهاب إلى حزب مع الأصدقاء.العمل الداخلي
الأكثر فعالية هي الطرق التياقتراح التغييرات الداخلية. العمل على المدى الطويل يحدد النتيجة، لا فرحة الحصول على الفور، على الرغم من أنه في بعض الأحيان لا يقل vazhno.Vazhno بداية كل صباح مع التأكيدات الإيجابية. برمجة نفسك لإيجابية يساعد على ملاحظة حقا شيء جيد في كل يوم جديد. هذه التأكيدات أو بيانات يمكن أن تكون مختلفة جدا: "أنا بخير"، "يوم جميل"، "أنا أكثر سحرا وجاذبية"، "اليوم، أرى معجزة"، وما إلى ذلك في لحظات من تدهور الحالة العقلية يمكن أن نتذكر لحظات مشرقة من حياة ، والحلقات مضحك حقيقية أو مشاهد من الأفلام. ومن المهم لزراعة الأفكار الاكتئابية، ومحاولة منهم izbavlyatsya.Inogda لضبط المزاج يكفي أن تبتسم. هناك نظرية الأصلية من العواطف، التي تنص على الناس لا يبتسمون لأنهم مضحك ومثير للسخرية أنه يرجع ذلك إلى حقيقة أنها تبتسم. صحيح أم لا، يمكنك أن تتعلم من تجربتك الخاصة. للتغلب على جميع المشاعر المدمرة، من المهم أن نتعلم قبول وإطلاق سراح الوضع أو شخص معين. شخص ما يصب مرة واحدة - يجب علينا أن نترك. شخص ما ترك حياتك - عليك أن تقبل. للمرة المائة أن تعتقد أنك يمكن أن تفعله بشكل مختلف لالتوصل إلى المسار المحتمل للأحداث، في محاولة لتغيير الماضي دون آلة الزمن - هو النفايات غير عقلانية من الزمن. إذا كنت تستطيع إصلاح شيء ما، يجب أن تحاول ذلك. عندما لا يمكن علاج أي شيء، فمن غير المجدي بالفعل للقلق. الحياة هي في الواقع بسيطة جدا، وينبغي أن يعامل أسهل. روح الدعابة هي واحدة من أهم الصفات الشخصية لتصور كاف للواقع. هو دائما القدرة مفيدة ليضحك على نفسه، ليجعل منه أضحوكة لنزع فتيل، أن تفعل شيئا غير عادي، عندما لم يكن أحد ينتظر.نصيحة 2: كيفية تحرير نفسك من المعاناة النفسية
المعاناة هي مبدأ حياة بعض الناس. انهم يشكون باستمرار، انظر فقط السلبية، ولكن لا تحاول إصلاحه. إذا كنت لا تريد أن تعيش مثل هذا، إذا كنت تحلم بالضحك، والشعور الكبير وليس تعاني، يمكنك أن تتعلم للعيش من دون عواطف.
يعاني أو يفرح - شخص يختار نفسه. وقال انه يمكن أن ننظر في الأشياء الجميلة، يكون عن دهشتها في إيجابية حولها، أو التركيز على كل شيء رهيب، وإيلاء الاهتمام فقط للقسوة والفقر وعدم وجود إيجابية. اتجاه الفكر والرأي يمكن تغييرها، تحتاج فقط لتحقيق هذه العادة من المعاناة وتقرر التخلص منه.
تقييمات جديدة لما يحدث
كل حدث له جانبان: الإيجابية والسلبية. معظم الناس يرون واحد فقط. إن المعاناة من المعاناة ليس لديهم سوى رؤية سلبية، ولكن ليس من الصعب جدا أن ننظر حولنا وتوسيع نطاقها. التفكير في ما هو في حياتك، والعثور على شيء بهيجة حتى بطريقة سيئة. كل مشكلة هي الدرس الذي يجعل الشخص أقوى وأكثر ثقة وأكثر إثارة للاهتمام. اجتياز بعض الاختبارات، هناك قوى للمضي قدما. فقط في الظروف الصعبة يتم تخفيف درجة الحرارة، يتم تشكيل شخصية مستقلة وحرة. لا تبالغ في السلبية التي تحيط بك، ونفرح فيه، وهذا من شأنه حل أي مشاكل بسهولة وببساطة.محادثات إيجابية
لوقف المعاناة، تحتاج إلى تعلمنتحدث فقط عن بهيجة. بدء مراقبة كلماتك، ورفض النقد والمقارنة والإدانة. في أي حوار، أقول فقط عن شيء جيد، جيد. بمجرد أن يأتي إلى شيء غير سارة، مخاوف الآخرين، أوجه القصور فيها، وترجمة الموضوع إلى قناة أخرى أو لا تشارك في المناقشة.الكلمات هي أداة قوية جدا، أنها رسم الأحداث في حياتنا. إذا كنا نتحدث عن بهيجة، سيتم ملء كل يوم مع شيء لطيف، إذا كان سلبيا، ثم لا شيء ينبغي أن نتوقع جيدة. في البداية، هذه السيطرة صعبة جدا، ولكن بعد ذلك تنشأ عادة جديدة من شأنها أن تغير الحياة للأفضل.مزاج لهذا اليوم
كل صباح، ويقول لنفسك: "اليوم هو أفضل يوم في حياتي. شيء جيد سيحدث لي ". من المهم أن تفعل ذلك مع ابتسامة على وجهك، واعتقاد في كل كلمة. ثم كل شيء سيكون لي، وسوف نرى أنه يعمل، وجذب شيء مشرق ومثير للاهتمام، كل مساء، وشكرا للعالم في اليوم الماضي وتذكر كل الأشياء الإيجابية التي حدثت في ال 24 ساعة الماضية. من المهم أن نتذكر الأحداث الكبرى ليس فقط، ولكن أيضا تافه، على سبيل المثال، عشاء لذيذ أو أغنية المفضلة التي سمعت على الراديو. أكثر إيجابية تتذكر، كلما كان ذلك أفضل. المزاج، والقدرة على الابتهاج يأتي إليك، إذا توقفت للنظر في المعاناة الخاصة بك، وتذوق لهم وأخبر الآخرين عن هذه المشاكل. إيلاء الاهتمام لكل شيء جيد، وتدريجيا السلبية سوف تذوب، والحياة سوف تصبح سعيدة.نصيحة 3: ما يجب القيام به اليوم، ليستيقظ سعيد غدا
السعادة هي الدولة الداخلية للشخص، فإنهلا تعتمد على الظروف الخارجية. ولكن الخبرة والاستياء وعدم القدرة على الإعجاب بما تم تحقيقه يمنعك من الشعور بالفرح. للعيش حقا مثيرة للاهتمام، تحتاج إلى تغيير نفسك، والبدء في التفكير بشكل مختلف، وتغيير عاداتك.
يقول علماء النفس أن العالم الخارجي هو كل شيءفقط انعكاس لما يحدث داخل شخص. إذا سادت التجارب السلبية، إذا الغضب والعدوان موجودة داخل، ثم الحياة تبدو فظيعة. وإذا كان هناك امتنان، الغفران، كل شيء يتغير، والتغيرات أمام أعيننا. تبدأ من خلال تحديد النظام في رأسك، وفي وقت واحد العديد من المشاكل تبدو سخيفة.
مزاج ليوم جديد
تذكر ما هي الأفكار تأتي لك الحق بعدالصحوة؟ أنها برمجة أحداث هذا اليوم. إذا كنت على الفور تذكر الواجبات. حول ما كنت لا تريد أن تفعل؛ حول المشاكل في العمل وفي الحياة الخاصة - كل هذا فقط تفاقمت. تغيير هذه الصور الأولى الخروج من السرير مع الفرح. فكر في ما سيكون جيدا في يومنا هذا. أولا عليك أن تخترع شيئا، سحب بقوة ابتسامة على وجهك. ولكن إذا كنت تفعل ذلك أكثر من 20 يوما، ثم عادة الحق سوف تشكل. الفرح أو الامتنان هي العواطف الأولى التي تحتاج إلى أن تزرع لتغيير الحياة.الغفران والإفراج
وقف إهانة الآخرين. لا تذكر كل الكلمات أو الإجراءات المنطوقة. البدء في أن يغفر كل من فعل شيئا سلبيا. من المهم أن نفهم أن كل عمل، وخاصة الألم، هو درس. بعد ذلك، تتعلم أن تتفاعل بشكل مختلف، للعيش بطريقة أو بأخرى بطريقة مختلفة. من خلال أشخاص آخرين، وتلميحات تأتي، وليس العقوبات.كل حالة في الحياة يمكن أن ينظر إليها من زوايا مختلفة. شخص يرى فقط الجزء المظلم، ولكن من أجل العثور على السعادة، يجب على المرء أيضا رؤية الخير. تشكيل عادة جديدة - أن نرى في كل شيء شيء جيد ومفيد. وهذا النهج يساعد على اغفر جميع المسيئين، وسوف تصبح شخص صادق وسوف تجلب الكثير من الفرح.الأهداف والغايات
للحياة للتغيير، تحتاج إلى القيام بشيء ما. تبدأ من خلال وصف من تريد أن تكون. ستكون الصورة الجديدة هدفك. ولكن علينا أن نفهم ما يجب القيام به لتحقيق ما تم تصوره في الحياة. لذلك يتم تشكيل المهام. وضع قائمة من الإجراءات اللازمة لجعل الأحلام تتحقق، وليس من الضروري فقط لكتابة كل شيء، ولكن البدء في القيام بذلك. سوف تشعر بالكسل، والتعب، والتردد في التحرك. ولكن هو القضاء على العادات القديمة التي من شأنها أن تساعد على الحصول على شيء جديد. المضي قدما مع المثابرة والثقة. إذا حتى أحبائك لا تدعم لك، لا تترك، من المهم أن تتحرك، ويوم واحد كل شيء سيتحقق. يوم واحد سوف ندرك أنه من الإنجازات التي تجعل الحياة سعيدة، أن النتائج تؤدي إلى تغيير، وفي الحياة الأشياء ليست الأشياء، ولكن العواطف.نصيحة 4: كيفية تغيير الشتاء لفصل الصيف
الحياة لا تلعب دائما الألوان الزاهية. المشاكل والصراعات والخيانة، والضغوط يمكن أن تؤدي إلى البرد والعدوان والتعب والتهيج في القلب لفترة طويلة. تغيير الروح في فصل الشتاء لفصل الصيف والعودة فرحة الحياة مساعدتك المشورة من علماء النفس.
تعليمات
1
أحب نفسك. لجميع المشاكل والقلق، كنت على الأرجح نسيت عن نفسك. أخذ قطعة من الورق وكتابة ما لا يقل عن 10 طرق لإظهار الحب لنفسك. أذكر كل ما كنت قد حلمت منذ فترة طويلة، والتي تمنحك الفرح ويجعل ذوبان الجليد من الروح. يمكن أن يكون السفر، الطعام المفضل، يمشي مع الأصدقاء، تصفيفة الشعر الجديدة أو سبا الإجراءات في صالون تجميل للنساء والصيد أو الصيد للرجال. ثم تبدأ لإعطاء نفسك الفرح من هذه القائمة.
2
العثور على شخص يمكن أن تعطي الدفء لالروح. جلب هريرة المجمدة أو جرو من الشارع، وإطعامه، وحب مخلوق حي صغير سوف تذوب كل الجليد في قلبك. والاتصالات اللاحقة مع الحيوانات الأليفة سوف تعطيك الكثير من المشاعر الإيجابية والفرح. إذا كان هذا الخيار غير ممكن، والبدء في عاضد الجيران المسنين، ومساعدة الأسرة الفقيرة مع الأشياء أو المنتجات، يرجى زميلك مع مجاملة ممتعة. خالص الشكر سوف شفاء روحك والعودة إليها الصيف تزهر.
3
تغيير المساحة من حولك. التخلص من كل ما يغذي المشاعر السلبية الخاصة بك، وإعادة ترتيب الأثاث، وتغيير ورق الجدران، وتزيين الجدران مع الصور أو الصور. الحصول على كنيككناكس لطيف أو الأشياء الفنية التي من شأنها أن تعطي المتعة الجمالية ودافئة روحك.
4
فرض نفسك للتحرك. الأحمال الفيزيائية الاحماء الجسم، وجعل الدم تعميم أسرع، وخلق مزاج عام إيجابي. ومن المفيد أحيانا للرجال للتغلب على الكمثرى اللكم من الصعب قدر الإمكان، تمثل عدوهم أو منافس. النساء - للقيام الرقص والسباحة واليوغا واللياقة البدنية. هذه الفئات تساعد الجنس العادل ليس فقط أن يشعر على نحو أفضل، ولكن أيضا لتحسين الرقم، وهو أمر مهم أيضا لمزاج جيد.
5
التخلص من الوحدة. الشتاء في الحمام غالبا ما يبدأ بسبب خيانة أحد أفراد أسرته. سوف تذوب البرد في القلب يساعد على علاقة جديدة، وليس بالضرورة الحب. يجب عليك، في المقام الأول، أن تجد صديق وثيق الذهن الذي هو دائما قادرة على الاستماع والفهم والمساعدة.
6
زيارة المعبد. إذا كنت شخصا مؤمنا، جو خاص من الكنيسة، فإن كلمات الصلوات والكلمات الفاصلة للكاهن العمل بالنسبة لك بطريقة مفيدة. المعبد هو المكان الأنسب للتفكير في حياتك، الروح، اعترف أخطائك، يغفر الجناة. ومن الغفران الذي يمكن أن يصبح أقوى قوة دفع لحياة جديدة وراحة البال.
