كيفية هزيمة الخوف والذعر
كيفية هزيمة الخوف والذعر
الشعور بالخوف والذعر يمكن أن يضغط بشكل خبيثكنت في قبضة. ولا يهم ما تسبب في هذه المشاعر: الامتحان القادم، التشخيص الرهيب أو الأخبار على شاشة التلفزيون. وبطبيعة الحال، فإن قوة ومدة تعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل، ولكن حقيقة وجود الخوف والذعر يمكن أن يضعف بشكل كبير ليس فقط الحالة العاطفية، ولكن أيضا الصحة.
على الرغم من أن هذه المشاعر ترتبط بهاومعظمهم مع سلبي، هم بحاجة إليها من قبل الرجل. في وقت سابق، عندما كان من الضروري أن النضال المستمر جسديا مدى الحياة، ساعدت هذه المشاعر في تعبئة حادة القوات من أجل الهروب من الخطر. على الرغم من حقيقة أننا لم نشعر بالحاجة إلى حماية أنفسنا من الحيوانات المفترسة البرية لفترة طويلة، لم يمر وقت طويل جدا من حيث التطور، وبالتالي فإن هذه القدرة لن تذهب إلى أي مكان.
وعلاوة على ذلك، إذا كان الخوف قد تقرر سابقاعدد الأسنان في المفترس، الذي كان يأكل لتناول الطعام لنا، الآن هذه التفاعلات الكيميائية ترتبط أحداث أخرى. على سبيل المثال، كثير من الناس لديهم معلومات حول الكوارث على شاشة التلفزيون يمكن أن يسبب الخوف الكبير. وينطبق الشيء نفسه على مظاهر أخرى من هذه المشاعر. وبالتالي فإن السؤال "كيف لهزيمة الخوف والذعر" هو وثيق الصلة جدا، لأننا محاطون العديد من المشاكل المماثلة.
خلاص
نادرا ما يكون من السهل وقف هذه المشاعر. ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي تساعد على تسهيل المهمة.
- أخذ قسط من الراحة. أغمض عينيك لبضع دقائق وأخذ نفسا عميقا. حاول ألا تفكر في أي شيء في هذا الوقت. هذا سوف يسمح لك لتهدئة على المستوى البدني والعاطفي.
- التفكير في حقيقة أن هذا هو أبعد ما يكون عن أسوأ شيء وأن حياتك لا تعتمد على هذه الأحداث، ثم لماذا يجب أن تخلق الذعر؟
- كن خائفا! إذا كان لديك خوف الذعر من المصاعد، مجرد الذهاب إليها والوقوف هناك لبضع دقائق. القيام بذلك كل يوم حتى يمر. وكثيرا ما يعطى هذا النوع من المشورة ردا على سؤال حول كيفية هزيمة الخوف والذعر.
- تحدث عن الخوف مع شخص يمكنك الوثوق به. كما يمكنك الاتصال طبيب نفساني.
- تشجيع نفسك في كل مرة كنت تدير للتغلب على الشعور بالخوف والذعر، ثم سيكون من الأسهل بكثير بالنسبة لك أن النضال معهم على مستوى اللاوعي.
