نصيحة 1: لماذا تحتاج أنواع مختلفة من القراءة
نصيحة 1: لماذا تحتاج أنواع مختلفة من القراءة
القراءة هي عملية مذهلة تسمحوتعلم الكثير من المعلومات الجديدة، وزراعة ثقافيا، والاستيلاء على تجربة الأجيال السابقة، والتمتع مقطع شعري جميل، تزج نفسك في عالم فني فريد من نوعه. ولكن الناس يقرأون كتبا مختلفة بطرق مختلفة.
نصيحة 2: 4 طرق بسيطة لتهدئة وسحب نفسك معا
مع المواقف الصعبة، وهناك الكثيرالناس في جميع أنحاء الحياة. الجميع يتفاعل بطرق مختلفة: شخص ما ينسحب إلى أنفسهم، يصبح عاطفي ومدمع. شخص، على العكس من ذلك، هو سريع خفف وتعكر المزاج، ثم الغضب يقع على الجميع حولها. كيف يمكنك أن تتعلم السيطرة على نفسك، والحد بسرعة من القلق المتزايد، دون أن تفقد السيطرة على النفس، وتظل مقاومة لأي مشاكل الحياة؟
الطريقة 1. التخلص من التحفيز
عندما يكون الوضع أو الشخص بشكل مستمرمن أبسطها وأكثرها فعالية - هو في الواقع، الابتعاد عن هذا الوضع أو من التواصل مع هذا الشخص. وبطبيعة الحال، تأكد من أن هذا لا يحدث مرة أخرى: لا تخافوا من القول "لا" خوفا من الإساءة لشخص ما. أيضا، إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل لحماية نفسك من جميع أنواع المعلومات السلبية على شاشة التلفزيون أو على شبكة الإنترنت: فإنه لن يكون من الممكن للتأثير على الأحداث في أفريقيا أو الهند، ولكن المزاج يزداد سوءا.
الطريقة 2. أن تشارك في أعمال رائعة حقا
أو، بطريقة أخرى، مجرد الحصول على مشتتا. تذكر أي نوع من الأنشطة جلبت مرة واحدة متعة - الرسم، والقراءة، والألغاز والتصوير الفوتوغرافي، أو ربما الصيد. سقطت في الرأس مع الاحتلال مثيرة للاهتمام، لا يمكنك أن تتجاهل كيف يتلاشى الضغط ببطء بعيدا. اسمحوا لي أن يكون حتى شيء غبي تماما، مثل النظر في الكلاب المجاورة أو لعب كرات الثلج. الشيء الرئيسي هو لوقف "عالقة" في وضع غير سارة.
الطريقة 3. تأطير إيجابي
إعادة تأطير إيجابي هو الجهاز النفسي الذي يسمح لك لتغيير وجهة نظرك وإلقاء نظرة على الوضع من الجانب الآخر.
كل شيء في هذا العالم هو شقين، وأي ميدالية، مثلهناك جانبان. لا يوجد شيء بالتأكيد "جيدة" أو "سيئة"، "جيدة" أو "الشر". وإذا نظرتم إلى كل ما يحدث في الحياة، وبالتحديد مع هذه الفلسفة، ثم تبدأ الحياة في التغير فجأة. في بعض الأحيان، من أجل وقف التفكير، تحتاج فقط لوضع السؤال بشكل صحيح. ليس "لماذا يحدث هذا لي"، ولكن "لماذا يحدث هذا، ماذا أحتاج إلى القيام به أو تغيير؟" استبدال كلمة "مشكلة" مع "مهمة". ثم كل شيء سوف تقع في مكانها.
الطريقة 4. التصريف المادي
على الرغم من ثبت من قبل العديد من الأطباءوفعالية هذه الطريقة، والناس غالبا ما تهمل ذلك. أن يكون ذلك كما قد، فمن الأحمال المادية التي تساعد على الحد من التوتر. والحقيقة هي أنه عندما يكون الشخص عصبيا، وهناك الإفراج عن هرمون الإجهاد يسمى الكورتيزول. عادة، يتم إنتاجه للحفاظ على مناعة، تنظيم ضغط الدم والعديد من العمليات الأخرى في الجسم. ولكن مع الإجهاد المزمن، يتم إنتاجه في الزائدة ويصبح ضارا للجسم. وتشمل العواقب أمراض مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والسكري. أي ممارسة البدنية هي مناسبة: تشغيل، المشي، السباحة، الرقص، بسيطة الشحن. يمكنك حتى القيام التنظيف العام للموسيقى ممتعة.
تذكر النقش الشهير على خاتم الملك سليمان: "وهذا أيضا سوف تمر"؟ تذكر عن ذلك في كل مرة عندما يسعى المتاعب لوضع لكم من التوازن.
