LovesTheTeam.com

سوف تحتاج

• - الكمثرى الملاكمة.
• - ملابس رياضية؛
• - الضمادات؛
• - حقيبة الملاكمة؛
• - الكفوف الملاكمة.
• - رفيق؛
• - الأقراص مع التدريب.

تعليمات

1

الاستعداد للملاكمة. في البداية، يجب أن يكون لديك إعداد البدني جيد. تأكد من القيام تجريب يتضمن تمارين تمتد. إيلاء اهتمام خاص لليدين - هم من السهل أن يصيب، إذا كان بشكل صحيح، وليس على الاحماء قبل بدء التدريب.

2

في محاولة لمعرفة تقنية الملاكمة. وهو يقوم أساسا على أساليب الهجوم والدفاع. تقنية خاصة لديها عقلانية الحركات، التي توفر أعلى كفاءة من التدريب. للملاكمة، واستمرارية الحركة هي سمة مميزة. ويبدو أن كل إجراء لاحق يتبع الإجراء السابق.

3

خلال التدريب، وإيلاء اهتمام خاص لقدم. يجب أن تكون دائما على هذه الخطوة، مما يساعد على أداء العناصر الأساسية التي هي جزء من تقنية القتال. تعتبر الساقين السلاح الرئيسي للملاكمة. فإنها تعتمد على التنفيذ الكفء لجميع الإجراءات. للمشاركة بشكل صحيح في الملاكمة، والسعي لتطوير الساقين أثناء التدريب، ويجري في الحركة المستمرة عند تنفيذ جميع السكتات الدماغية.

4

مع ضربة الصحيحة في مربع اليديجب أن "عصا"، وليس الانزلاق. تأكد من أن الذباب لا تتبع مسار مدورة، ولكن بوضوح في خط مستقيم. إيلاء الاهتمام لنقل الصحيح من وزن الجسم: عندما يتم ضربة مع اليد اليمنى - دعم الساق اليسرى والعكس بالعكس. وفاء هذا الشرط في بعض الأحيان يزيد من قوة ضربة.

5

تذكر تطبيق التكتيكات المتزامنة"الدفاع عن هجوم". الملاكمة هي رياضة سريعة، وبعد الضربة العدو هو على الفور قادرة على استخدام هجوم مضاد. لذلك، دائما استخدام اليد الحرة حاليا لحماية نفسك، وبسرعة عودة باتيرر إلى المكان. للحظة، لا تحمل قبضة الخاص بك في دائرة نصف قطرها المنافس، وتذكر دائما الحاجة إلى الحماية.

6

تطبيق ثلاث قواعد أساسية لتصحيحرف القتال. أولا، يجب أن نرى العدو جيدا وتعقد إمكانية مهاجمة لك. الثاني: توفير نفسك مع جميع الشروط لهجوم الجودة والحماية. ثالثا: الرف يجب أن تكون مستقرة، وخلق أقصى قدر من الفرص للحركة.