LovesTheTeam.com

سوف تحتاج

• - اللحاء ،
• - جل الاستحمام ،
• - منشفة ،
• - زحافات.

تعليمات

1

المياه في حوض ينقى من مسببات الأمراض معباستخدام الكلور أو الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، هناك سطوح لا يتم تطهيرها بهذه الطريقة ، لذلك عليك أن تكون حريصًا للغاية على عدم لمس أي من البشرة غير المحمية بأي أسطح. بمجرد تغييرها ، ضعيها على الفور على النعال وإزالتها فقط قبل دخول الماء. من أجل عدم التقاط فطر القدم ، تحتاج فقط إلى الذهاب إلى غرفة الاستحمام وغرفة خلع الملابس والمرحاض في الأحذية!

2

أشاهد بعناية أين لديكالمناشف والقبعات وملابس السباحة والاستحمام. إذا وضعت كل هذا على مقاعد مشتركة أو ترك على الأرض ، يمكنك بسهولة الحصول على نفس الفطر أو ترتيب من هذه الأشياء أرضية خصبة لمسببات الأمراض. تذكر أنه في بيئة رطبة دافئة ، فإن مضاعفة الكائنات الدقيقة تحدث بشكل أسرع ، لذلك حتى كمية صغيرة من التلامس يمكن أن تسبب مرضًا خطيرًا.

3

بعد أن تغادر الماء ، تأكد من ذلكالاستحمام بعناية مع الصابون والصابون. يحتوي الماء الموجود في البركة على الكلور ، ويمكن أن يسبب تفاعلات أرجية ويسبب تسممًا في الجسم. لذلك ، احرص على تطهير الجلد من آثار المياه المكلورة. امسح نفسك بعناية فائقة. سيساعد هذا ليس فقط على تجنب نزلات البرد المحتملة في الشارع خلال فصل الشتاء ، ولكن أيضا يحميك من طفح الحفاضات ، وهو المكان الأكثر ملاءمة لتنمية الفطريات.

تعليمات

1

في ما يلي مثال نموذجي: دعي شخص إلى حفلة تجتمع فيها شركة مثلي الجنس، وسيكون معظم الحاضرين غير مألوفين له. كيف ينبغي أن يتصرف من أجل الحفاظ على المظاهر؟ دخول الغرفة، تحية بأدب كل الحاضرين. في الوقت نفسه، يجب أن الصوت لا يبدو بصوت عال جدا (لأنه يمكن أن ينظر إليها على أنها أخلاق سيئة، خنجر)، ولا هادئة جدا.

2

لا تجذب الانتباه فورا إلى نفسك،وخاصة لقطع الآخرين عن طريق الدخول في محادثة. بشكل عام، يجب أن تأخذ نظرة متأنية جدا في موضوع المحادثة. ومن غير اللائق الحديث عن الأمراض أو المآسي أو غيرها من الأشياء غير السارة.

3

وفي الوقت نفسه، ينبغي للمرء أن لا نتحدث عن نفسك لفترة طويلة،وأيضا لمناقشة الموضوعات التي لا يمكن فهمها أو عدم اهتمامها بشكل واضح لأغلبية الحاضرين. فمن غير المقبول أن يجادل، وخصوصا عندما يمر إلى نغمات أعلى، حتى لو كان المنطق الخصم يبدو لك غبي بصراحة، سخيفة.

4

مع جميع الضيوف دون استثناء، تتصرف بأدب، بدقة. محاولة لإظهار براعة خاصة للنساء والمسنين.

5

لنفترض أن لديك صوت جيد جدا والسمع أوكنت تلعب تماما الآلات الموسيقية. كل نفس، يجب أن لا تظهر مواهبك دون دعوة. ولكن إذا سئل عنك من قبل المالك أو الأرض - هنا، كما يقولون، أمر الله نفسه. عرض الفن والتمتع التصفيق عن جدارة.

6

بطبيعة الحال، على الطاولة عليك أن تتصرف، والتمسك قواعد المقبولة عموما من آداب السلوك. إذا كانت المرأة جالسة بجانبها، بات لها (على سبيل المثال، وملء الزجاج لها، ويمر الأطباق، وما إلى ذلك).

7

حتى لو كنت مدخنا مع الخبرة، تذكر ذلكالتدخين في منزل أجنبي لا يمكن إلا بإذن من أصحابها. وفقط في هذا المكان الذي خصيصا لهذا الغرض سيؤدي، على سبيل المثال، على شرفة. وسيكون من الأفضل الامتناع عن التدخين تماما، لأن من بين الضيوف قد يكون هناك الناس الذين يصبحون على ما يرام مع رائحة التبغ.

8

إذا لسبب ما تحتاج إلى مغادرة المنزل قبل الضيوف الآخرين - شرح لفترة وجيزة لأصحابها، نعتذر عن المغادرة في وقت مبكر وشكرا لوقت جيد.

تعليمات

1

في الثلث الأول، وكقاعدة عامة، يمكن للمرأةلإزعاج سمية في وقت مبكر. فهو يمنع الأم المستقبلية من التمتع بالحياة والاستمتاع بوضعها الجديد. لتخفيف حالتك، حاول عدم السماح لظهور الجوع، وتناول الطعام في كثير من الأحيان، شيئا فشيئا. في الصباح، دون الخروج من السرير، وشرب في رشفة صغيرة كوب من الماء العادي مع شريحة من الليمون أو الشاي الأخضر مع النعناع. تجنب الأطعمة والروائح التي تسبب الغثيان. أثناء الحمل، وغالبا ما يحدث حرقة. في مثل هذه الحالات، أيضا تناول القليل، تماما مضغ الطعام. ثم يتم هضمها أسرع، وأقل في المعدة، مما يقلل من احتمال هذه الأحاسيس غير سارة.

2

نسيان نصف-- الانتهاء من المنتجات والسندويشات، بدورهفي غذائهم اليومي الغذاء الصحي من جميع المجموعات الرئيسية: منتجات الألبان والبروتينات (اللحوم والأسماك والدواجن) والأطعمة التي تحتوي على النشا (الحبوب والخبز الكامل) والخضار والفواكه. يجب أن تأكل جيدا، ولكن هذا لا يعني أنه سيكون لديك للتخلي عن كل ما تحب. تقليل كمية الملح والسكر والقهوة والشاي والمشروبات الغازية. النظام الغذائي الصحيح يمكن أيضا أن يكون لذيذ، وأيضا تساعد على الحفاظ على وزن معتدل أثناء فترة الحمل.

3

المشي في الهواء النقي، والسباحة في حمام السباحة،والجمباز في المدارس للنساء الحوامل رفع معنوياتك. هل التمارين، وتمارين معتدلة تمتد واليوغا تساعد على الاسترخاء، وإعداد أفضل للولادة. لا تجبر نفسك على إجهاد حتى التعب، وتجنب العمل البدني الثقيلة. في محاولة للاسترخاء أكثر: النساء الحوامل بحاجة إلى النوم 8-10 ساعات على الأقل في الليل، وخلال النهار 2-3 مرات لتدليل أنفسهم مع راحة 30-60 دقيقة.

4

قراءة الكتب التي كانت تنتظر دورهاعلى الرف، انتقل إلى السينما والمسرح. بعد كل شيء، وبمجرد أن يولد الطفل، فإن الوقت للتسلية تكون قصيرة، وهناك حاجة إلى المشاعر الإيجابية لأم المستقبل. إذا حدث أن البقاء حاملا عليك أن تذهب إلى المستشفى، لا تقلق، والبحث عن الايجابيات في كل شيء. يجري في المستشفى، سوف تكون قادرة على جعل العديد من معارفه مثيرة للاهتمام. الوقت سوف تمر دون أن يلاحظها أحد، وبعد ولادة الطفل سوف التواصل مع أصدقاء جدد، والمشي جنبا إلى جنب مع عربات الأطفال، والتشاور وتبادل الخبرات.

كما تعلمون، من يدرك أنه مسلح. الذهاب إلى حديقة مائية واحدة أو أخرى، وقراءة الاستعراضات، ونطلب من المرسل كيف يتغير الماء في برك السباحة، سواء كان هناك طبيب، وما إلى ذلك. أحيانا السباحة في بركة عادية يمكن أن يكون أكثر أمانا.

العديد من العاملين في الحدائق المائية ينسى عموماتتطلب من الزوار تقديم معلومات ذات صلة بالصحة. ولكن عبثا. عدم مراقبة القواعد الأولية للنظافة، يمكنك التقاط أي أمراض: فطر الأظافر أو الهربس النطاقي.

من أجل منع الالتهابات الفطرية أو الإصاباتعندما السقوط، وتأخذ معك إلى النعال المطاطية حديقة مائية مع باطن عدم الانزلاق. وينصح الأطفال لشراء غالوش خاصة للاستحمام مع السحابات، لأن النعال العادية تطير بسهولة قبالة الساق الرطب الطفل.

وبما أن القبعات في الحدائق المائية لا يلاحظ،الشعر الطويل هو أفضل ل جديلة في حزمة ضيقة، حتى لا تحصل في الطريق و لا تتشبث عند السباحة أو المتداول أسفل من الشرائح. عند زيارة الساونا، ضع المناشف الفردية على المقاعد لتجنب الالتهابات الجنسية (داء المبيضات، الكلاميديا، وما إلى ذلك). يجب عدم استخدام هذه القمامة لمسح الجسم، مقدما، تأخذ اثنين أو ثلاثة المناشف لأغراض مختلفة.

الذهاب إلى التراجع من التل، حدد العمرقيود. حتى لا تؤذي ظهرك على المفاصل الربط، واختيار المايوه بدون عناصر معدنية. في البداية، واتخاذ موقف "الجندي" - يد في طبقات والساقين معا، يتم الضغط على الرأس إلى السطح قدر الإمكان.

الحذر: لا تترك الأطفال دون مراقبة، حتى لويمكن للطفل السباحة أو هناك المدربين في مكان قريب! قراءة الأدبيات ذات الصلة وتكون على استعداد لتقديم الإسعافات الأولية في حالات مختلفة لكل من أحبائك وغيرهم من المحتاجين.

أولا ، نحتاج إلى توضيح ذلك المطلقلا توجد متطلبات لضغط الدم لرجل بين الأطباء. ليس من الضروري أن يكون هناك ضغط "مثالي" من 120/70. اليوم، ودعا الأطباء الحد الأدنى من الطبيعي 95/60، ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن معظم القواعد في حياتنا لها استثناءات، وإذا كنت تشعر البهجة على انخفاض طفيف الضغط، ثم يجب أن لا تقلق.

انها مسألة أخرى إذا كان تحت ضغط مخفضهناك التعب المستمر، ونقص الطاقة، ومشاكل النوم، والاغماء وهلم جرا. ولعل المشكلة تكمن في الإرهاق وسوء التغذية، ولكن على أي حال يجب ان تذهب الى الطبيب لمعرفة ما اذا كان أحد أعراض صحة مرض خطير.

ومع ذلك ، في عملية استعادة الصحة ، يجدر بنا الاهتمام ، على وجه الخصوص ، تحت ضغط منخفض ، يجب على المرء الالتزام بالقواعد التالية:

1. استيقظ في الصباح بشكل تدريجي ، لا تقفز بسرعة وركض على الأعمال التجارية ، وبضع دقائق للتحرك في السرير ، وعندها فقط استيقظ بهدوء واذهب للاستحمام وتناول وجبة الإفطار.

2. خذ الفيتامينات.

3. كثيفة لتناول وجبة الإفطار. لا دسمة ، ولكن يجب تغيير وجبة الإفطار الخفيفة إلى كاملة ومتنوعة.

4. رفض من الوجبات الغذائية.بطبيعة الحال ، لن ينصح أحد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بالإفراط في تناول الطعام ، لكن الحميات الغذائية التي تتناول تناول كمية صغيرة من الطعام أو نظام غذائي رتيب سوف تؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية بشكل كبير.

5. رفض العادات السيئة. إذا كنت تريد أن تشعر بدوار أقل وضعيف ، قم بتحسين الكفاءة ، بالطبع لا تندرج السجائر والكحول في منزلك.

6. لا يمكنك النوم بما فيه الكفاية!

7. ناقش مع الطبيب استقبال المستحضرات الطبيعية ، التي تم إنشاؤها على أساس Eleutherococcus ، Rhodiola ، Schizandra ، الخ. انهم ليس فقط زيادة الحصانة ، ولكن زيادة الضغط قليلا.

8.تذكر أن النشاط البدني المعتدل أمر في غاية الأهمية - المشي ، تنفس الهواء النقي ، الذهاب إلى حمام السباحة. يمكن أيضا تحسين الشعور بالتدليك. لا تضع سجلات ، في محاولة لضخ العضلات والموت في حلقة مفرغة.

بوعي تقييم نقاط القوة الخاصة بك

كيف بشكل صحيح أن تصعد؟

سوف تحتاج

• - شاليس؛
• - حصيرة مطاطية؛
• - اثنين من المناشف تيري.
• - غطاء مطاطي؛
• - صابون مضاد للجراثيم؛
• - هلام مطهر.

تعليمات

1

لمنع أي مرض، شراءمنتجات النظافة الشخصية، الصابون المضاد للبكتيريا أو هلام مطهر، الإسفنج الألياف الاصطناعية، الصخر الزيتي، اثنين من المناشف تيري، حصيرة المطاط الصغيرة.

2

تغيير الملابس في مكان معين بدقة. عند خلع الأحذية، وضع حصيرة المطاط تحت قدميك، وضعت على الفور على الصخر الزيتي. غرفة خلع الملابس هو المكان الأكثر خطورة حيث يمكنك بسهولة التقاط فطر القدم. نفس المنطقة من خطر متزايد في كابينة الاستحمام، في المرحاض وحول حوض السباحة.

3

وبطبيعة الحال، هناك حاجة لزوار تجمعتنتج شهادة من مستوصف ديرماتوفينيرولوجيك عن غياب الأمراض التناسلية والأمراض الجلدية التي تنتقل إلى الآخرين من خلال الأدوات المنزلية. هذا يقلل بشكل كبير من خطر العدوى، ولكن لا يستبعد ذلك تماما. على سبيل المثال، إذا تم استلام شهادة أمس، وفي المساء كان هناك عدوى، ثم اليوم جميع السباحين سوف تكون مهددة بالانقراض. لذلك، إزالة الصخر الزيتي قبل الاستحمام وارتداء مباشرة بعد الانتهاء منه.

4

قبل السباحة، يوصي الخبراء أخذدش مع مطهر، بعد الانتهاء من الحمام تحتاج إلى الاستحمام مرة أخرى، والصابون تماما الجسم كله، وشطف برفق مع الماء الدافئ. لمنع العدوى بالأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي، يمكنك استخدام الشموع الخاصة التي تباع في الصيدلية دون وصفة طبية من الطبيب.

5

لتجنب الأمراض، لا زيارة حمام السباحة،إذا كان لديك مؤخرا نزلات البرد، والالتهابات الفيروسية، وقد تم تطعيم. انخفاض الحصانة يساهم في حقيقة أن خطر التعاقد الجلد، الفطرية، أمراض أخرى ستكون عالية للغاية.

6

تستخدم المناشف، اللوف، الألواح الباليةعلى الفور مع ضربة. الصفحة الرئيسية علاج شامل لجميع المواضيع باستخدام وكلاء المعالجة بالكلور. حصيرة، من الذي نهض، تطهير وكيل المعالجة بالكلور أو في شطف دش، قبل مرغى-مضاد للجراثيم الصابون أو الجل المطهر.

7

إذا كنت عرضة لنزلات البرد،إجراءات المياه سوف يقلل بشكل كبير من عدد من الانتكاسات، ولكن لا يزال حذرا عند مغادرة الماء، يمسح بعناية مع منشفة وإزالة المايوه الرطب.