L- كارنيتين: فائدة أو ضرر؟
L- كارنيتين: فائدة أو ضرر؟
L- كارنيتين هو حمض أميني يسارععمليات التمثيل الغذائي في الجسم. في معظم الأحيان يستخدم هذه المادة من قبل الرياضيين والناس الذين يرغبون في انقاص وزنه. لفهم الضرر أو فائدة L- كارنيتين، تحتاج إلى معرفة آلية عملها.
كيف يعمل L- كارنيتين
الجسم من كل شخص ينتجL- كارنيتين، الذي يتم تصنيعه من الميثيونين ويسين في الكلى والكبد. ومع ذلك، يتم إنتاجه قليلا جدا، وأنها تستهلك بسرعة. الدور الرئيسي ل- كارنيتين هو نقل الأحماض الدهنية من خلال غشاء الخلية. مع عدم وجود هذه الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة أساسا uglevody.Odnako مجرد اتخاذ L-كارنيتين، وينبغي للمرء أن لا نتوقع حرق الدهون سريعا. خصوصية هذا الأحماض الأمينية هو أنه يعمل فقط خلال المجهود البدني. وإذا كنت تريد أن تفقد الوزن بمساعدة L-كارنيتين، عليك أن الجمع بين نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، التمارين الرياضية وتناول الدواء مع الملكية L-karnitinom.Vtoroe مفيدة من L-كارنيتين هو أنه يساعد على بناء العضلات. قبول التحولات الأيضية الأحماض الأمينية لتلقي الطاقة من الأحماض الدهنية. والبروتينات في هذا الوقت تذهب لبناء العضلات. وتتمتع هذه الميزة من كارنيتيني L بشكل مكثف من قبل الرياضيين. ولكن هذا ليس كل الخصائص الإيجابية لل- كارنيتين. انه قادر على تحسين كبير في التحمل والأداء، والحد من التعب، والذي هو أيضا في غاية الأهمية بالنسبة للرياضة الناس. قبول هذه الأحماض الأمينية يسرع الانتعاش بعد التدريب المقاومة يقلل من آلام في العضلات أثناء وبعد المادية nagruzok.Obychnym الناس L-كارنيتين مفيدة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين - أنه يساعد على إبطاء تشكيل لويحات تصلب الشرايين ويخفض الكوليسترول في الدم. لنزلات البرد L-كارنيتين يساعد على استعادة قريبا وvosstanovitsya.Nekontroliruemy تناول L-كارنيتين قادر على جعل الجسم وضرر. إذا تم استهلاك جميع مخازن الدهون، القلب وأعضاء البطن التي الأحماض الدهنية المطلوبة للعمل والحماية سوف تعاني. وبالإضافة إلى ذلك، جرعات كبيرة من L- كارنيتين يمكن أن يسبب الأرق والعصبية والقلق.كيف يتم L- كارنيتين
خذ L- كارنيتين دون السيطرةالموصى بها. قبل إضافة هذه المادة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة، فإنه يستحق التشاور مع الطبيب. بالإضافة إلى بعض موانع، L- كارنيتين قادر على التسبب في الحساسية والتسامح الفردي.الجرعات اليومية الموصى بها من L- كارنيتين: 10-15 ملغ للأطفال تصل إلى سنة 30-50 ملغ للأطفال 1-3 سنوات 60-90 ملغ - للأطفال 4-6 سنوات - 100-300 ملغ - للأطفال 7-18 سنة - 300 ملغ - للبالغين - 500-2000 ملغ - لمكافحة كيلوغرام الزائد ورفع الحصانة - 500-1000 ملغ - والأمراض المعدية، وأمراض الكلى والقلب والأوعية الدموية، 500-3000 ملغ للرياضة المكثفة والعمل البدني الثقيل.
